Uống viên sắt và vitamin C cùng lúc được không?

Viên sắt canxi tốt cho bà bầu – Không phải mẹ nào cũng biết6 câu hỏi thường gặp về bổ trợ vitamin C trong thai kỳ( 13/12/2020 )

Uống viên sắt và vitamin C cùng lúc được không? Hướng dẫn bà bầu cách uống thuốc sắt tối ưu hiệu quả hấp thụ, tăng cường sức khỏe thai kỳ.

5 (100%) 1 vote

Vai trò của vitamin C đối với sức khỏe bà bầu

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với cơ thể như:

• Tham gia vào quy trình sản xuất collagen
• Là thành phần tạo nên những mô link ở cơ, mạch máu, xương, da
• Tham gia vào quy trình chuyển hóa protid, lipid, glucid
• Tham gia vào quy trình tổng hợp những chất catecholamin, interferon, hormon vỏ thượng thận
• Làm giảm sự mẫn cảm với histamin, ngăn ngừa stress, tăng sức đề kháng cho khung hình
• Bảo vệ màng tế bào bằng cách phối hợp với vitamin A, E trung hòa những gốc tự do giúp chống oxy hóa hiệu suất cao .

Do đó, trong thai kì, mẹ bầu cũng đừng quên việc bổ trợ Vitamin C mỗi ngày

Vitamin C giúp bảo vệ màng tế bào

Uống viên sắt và vitamin C cùng lúc được không?

Vai trò của vitamin C trong quá trình hấp thu sắt

Vitamin C có vai trò rất quan trọng so với quy trình hấp thụ sắt của khung hình :

• Sắt trong những viên uống tổng hợp là sắt hóa trị 2. Khi được đưa vào khung hình cần được phối hợp với vitamin C để tạo thành một phức tạp sắt hóa trị 3. Sau khi được chuyển hóa thành sắt 3 khung hình mới hấp thụ và tổng hợp thành những hemoglobin, myoglobin hay được sự trữ trong gan, lá lách. Trong đó ⅔ lượng sắt được tạo thành những hemoglobin giúp luân chuyển O2 và CO2 trong khung hình. ⅓ còn lại được dùng trong những trường hợp bị thiếu sắt nghiêm trọng .
• Sắt có nguồn gốc từ thực phẩm gồm có sắt heme ( sắt có trong thịt động vật hoang dã ) và sắt non-heme ( sắt có trong những loại thực vật ). Cơ thể chỉ hoàn toàn có thể hấp thụ được khoảng chừng 10 – 15 % sắt heme và 5 – 10 % sắt non-heme. Tuy nhiên, khi chúng được tiêu hóa cùng với vitamin C sẽ tạo thành một loại hợp chất dễ hấp thụ hơn. Nhờ đó khung hình sẽ hấp thụ được nhiều sắt có trong thực phẩm hơn .

• Thiếu vitamin C cơ thể không hấp thụ được đủ lượng sắt cần thiết. Đây cũng chính là một trong các nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Đặc biệt là với các bà bầu, những người đòi hỏi được cung cấp một lượng sắt lớn gấp đôi người bình thường. Do đó, nhu cầu về vitamin C cũng tăng cao để có thể hỗ trợ hấp thụ sắt tốt nhất. 

• Bên cạnh bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm bà bầu có thể uống vitamin C tổng hợp. Thông thường các viên sắt tốt cho bà bầu cũng sẽ tích hợp hàm lượng vitamin C vừa đủ để có thể hấp thụ toàn bộ lượng sắt được cung cấp trong các viên uống.

Vitamin C rất quan trọng để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể

Lưu ý khi dùng sắt và vitamin C để có hiệu quả hấp thụ tốt nhất

• Có thể sử dụng viên sắt có chứa vitamin C để tối ưu khả năng hấp thụ sắt. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc sử dụng vitamin C trong viên sắt có thể tăng khả năng hấp thu thêm ít nhất 20% so với uống viên sắt không có chứa vitamin C. Nếu sử dụng nước ép trái cây giàu vitamin C để uống viên sắt có thể tăng cao hiệu quả hấp thu hơn nữa.

• Nên sử dụng những loại trái cây, rau củ giàu vitamin C ngay khi còn tươi để hoàn toàn có thể thu được hàm lượng vitamin C cao nhất. Nếu đun nấu hay dữ gìn và bảo vệ rau, củ, quả vitamin C sẽ bị thất thoát khá lớn. Thậm chí ngay cả khi sử dụng tủ lạnh để dữ gìn và bảo vệ trong 1 tháng thì vitamin C vẫn hoàn toàn có thể giảm đến 50 % .

• Không uống sắt và vitamin C trong lúc đói vì vitamin C sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, gây kích ứng và là nguyên nhân chính của các bệnh đường tiêu hóa. Cũng không nên uống sắt và vitamin C buổi tối, bà bầu sẽ bị trằn trọc, khó ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, uống viên sắt và vitamin C buổi tối còn khiến sắt không được hấp thụ hết. gây táo bón, nóng trong. Chỉ nên uống sắt và vitamin C sau bữa ăn sáng 1 – 2h. Nếu uống canxi, hãy uống sắt và vitamin C sau khi uống canxi 1 – 2h trong các buổi sáng.

• Thuốc lá làm giảm nồng độ vitamin C. Rượu, trà, cà phê làm giảm hấp thụ sắt. Vì thế bà bầu không sử dụng chúng cùng thời điểm với lúc uống viên sắt và vitamin C.

  Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà

Không uống sắt và vitamin C trong lúc đói

Uống viên sắt và vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt tốt nhất. Vì thế bà bầu cần bổ sung 2 loại vi chất này cùng lúc để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt tốt nhất. Đồng thời còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện các vấn đề về sức khỏe.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống