Bổ sung vitamin đúng cách

Vitamin là dưỡng chất thiết yếu trong khung hình. Tuy nhiên, uống vitamin cần tuân thủ theo 1 số ít nguyên tắc để tránh những hậu quả nghiêm trọng .
Vitamin được chia thành 2 loại gồm có : Vitamin tan trong nước và vitamin tan trong chất béo. Các vitamin này được đưa vào khung hình bằng việc tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên hoặc các loại sản phẩm công dụng nhằm mục đích bổ trợ vitamin .Tuy nhiên, việc bổ trợ thừa vitamin, đặc biệt quan trọng là từ dược phẩm bổ trợ vitamin hoàn toàn có thể gây ra những hậu quả khó lường .

Làm thế nào để bổ sung vitamin một cách an toàn?

Cách tốt nhất để có được các chất dinh dưỡng bạn cần là triển khai một chính sách nhà hàng siêu thị rất đầy đủ. Tuy nhiên, nhiều người cần bổ trợ vitamin vì nhiều nguyên do. Tuổi tác, rối loạn di truyền, điều kiện kèm theo y tế và chính sách nhà hàng là toàn bộ các yếu tố hoàn toàn có thể làm tăng nhu yếu về 1 số ít chất dinh dưỡng .May mắn thay, vitamin thường bảo đảm an toàn miễn là chúng được sử dụng một cách có nghĩa vụ và trách nhiệm. Biểu đồ sau đây phác thảo cả lượng khuyến nghị ( RDI ) và mức dung nạp tối đa trong một ngày ( UL ) cho các vitamin tan trong chất béo và tan trong nước .Bảng phác thảo lượng vitamin được khuyến nghị (RDI) và mức dung nạp tối đa trong một ngày (UL).

Do độc tính tiềm ẩn, không nên tiêu thụ nhiều hơn mức dung nạp tối đa đối với các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên.

Trong một số ít trường hợp nhất định, bác sĩ hoàn toàn có thể khuyên bạn nên dùng nhiều hơn UL so với một số ít chất dinh dưỡng nhất định để khắc phục sự thiếu vắng. Ví dụ, thiếu vắng vitamin D thường được điều trị bằng cách tiêm hoặc bổ trợ vitamin D liều cao phân phối hơn 50.000 IU vitamin D, nhiều hơn nhiều so với UL.Mặc dù hầu hết các chai bổ trợ đều cung ứng các khuyến nghị về lượng vitamin cần bổ trợ mỗi ngày, nhu yếu hoàn toàn có thể khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn có vướng mắc tương quan đến liều lượng vitamin, tốt nhất bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm chuyên viên y tế .

Điểm mấu chốt

Mặc dù chất bổ trợ vitamin được nhiều người tiêu thụ hàng ngày một cách bảo đảm an toàn, nhưng hoàn toàn có thể dùng liều lượng quá cao dẫn đến các tính năng phụ bất lợi .Dùng quá liều một số ít loại vitamin hoàn toàn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng và trong một số ít trường hợp khan hiếm, thậm chí tử vong .Vì những nguyên do này, điều quan trọng là sử dụng vitamin một cách có nghĩa vụ và trách nhiệm và tìm hiểu thêm quan điểm chuyên viên y tế đáng đáng tin cậy nếu bạn có vướng mắc về liều lượng thích hợp .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống