Uống Vitamin lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Thời gian tốt nhất để uống vitamin và các khoáng chất phụ thuộc vào loại mà bạn đang sử dụng. Một số loại vitamin được khuyến cáo rằng thời điểm tối nhất để uống là sau bữa ăn, trong khi đó có một số loại nên sử dụng khi dạ dày còn trống (bụng đói) để mang lại hiệu quả cao nhất. Chính vì vậy, nên biết cần uống vitamin vào thời điểm nào trong ngày để đạt được nhiều lợi ích nhất.

Những loại Vitamin tốt nhất khi dùng vào buổi sáng :

• Vitamin C
• Vitamin D
• Một số loại Vitamin nhóm B

Những Vitamin và khoáng chất tốt nhất khi dùng vào khoảng thời gian trước khi ngủ:

• Vitamin B3 ( niacin
• Magie

VITAMIN A

Vitamin A là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt. Tăng cường sức khỏe thể chất ở niêm mạc và giác mạc. Đồng thời, chống lại những bệnh nhiễm trùng do những loại vi trùng hoặc virus gây ra. Ngoài ra, Vitamin A cũng giúp duy trì nhiệt độ của da, bảo vệ da chống lại xâm nhập của vi trùng. Loại bỏ những tế bào chết trên mặt phẳng da. Giúp vô hiệu những nhiễm trùng trên da, chống lại thực trạng khô và tróc vảy trên da. Giúp máu lưu thông được tới mặt phẳng da cho da được nuôi dưỡng không thiếu dưỡng chất từ đó cho tất cả chúng ta làn da hồng hào, tươi khỏe .
Chưa có một chứng tỏ nào cho rằng vitamin A phát huy hiệu quả nhất khi dùng vào buổi sáng hay buổi tối, nên bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin A khi bạn cảm thấy thuận tiện nhất. Dạng vitamin A được tìm thấy hầu hết trong những khoáng chất là Beta Caroten .

Vitamin A và Beta Caroten đều là dạng tan trong dầu, có nghĩa là bạn nên sử dụng chúng với các chất béo. Một số nhà sản xuất khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm trong bữa ăn. Vậy nên, thời điểm sử dụng vitamin A tốt nhất là trong bữa ăn.

MỘT SỐ LOẠI VITAMIN NHÓM B

Những vitamin nhóm B gồm có thiamin ( vitamin B1 ), axit folic ( vitamin B9 ), riboflavin ( vitamin B2 ) giúp khung hình hoạt động giải trí khoẻ mạnh. Khi mức độ vitamin B trong khung hình quá thấp sẽ dẫn đến thực trạng căng thẳng mệt mỏi, nặng hơn là suy giảm trí nhớ hay thiếu máu tuỳ thuộc vào loại vitamin B mà bạn thiếu .
Vitamin B là dạng hoà tan trong nước, nên được khuyến nghị thời gian tốt nhất để bạn sử dụng vitamin này là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc hai giờ sau bữa ăn .

VITAMIN C

Vitamin C giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch, và cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bảo vệ những tế bào của bạn khỏi sự nguy hại của những gốc tự do. Vitamin C cũng là một dạng hoà tan trong nước nên tốt nhất nên uống vitamin C vào buổi sáng / buổi trưa và sau khi ăn, vì nếu uống vào lúc đói thì rất dễ bị cồn ruột, xót dạ dày. Không nên uống vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ, việc làm này sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Mặc dù không có dẫn chứng y tế thực sự nào cho điều này, nhưng nếu bạn lo ngại hoàn toàn có thể uống vitamin C vào buổi sáng và giảm liều của bạn xuống mức khuyến nghị hàng ngày là 75 miligam cho nữ và 90 miligam cho nam .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống