Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống nhiều có nóng không?

1

2.806 lượt xem

Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, đồng thời loại vitamin này còn giúp tăng khả năng miễn dịch rất hiệu quả. Tuy nhiên sử dụng vitamin C thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết. Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống vitamin C có nóng không? Hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi để tìm câu trả lời cho những thắc mắc này bạn nhé.

Vitamin C có tác dụng gì với cơ thể?

Dưới đây là công dụng của vitamin C so với khung hình :

• Vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi, sắt, axit folic tốt hơn, giúp bảo vệ thành mạch máu (tĩnh mạch và động mạch) tốt hơn, đồng thời giúp chữa lành các vết thương và giúp tái tạo các mô sụn khớp.
• Vitamin C cũng giúp làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh thông thường.
• Loại vitamin này cũng tham gia vào quá trình chống oxy hóa, giúp làn da đẹp hơn, săn chắc hơn, hạn chế những nếp nhăn xấu xí…
• Vitamin C cũng góp phần “giải độc” cơ thể bằng cách tham gia bài tiết một số chất độc ra ngoài.

Cơ thể cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày?

Trước khi tìm câu vấn đáp cho câu hỏi uống vitamin C mỗi ngày có tốt không thì hãy cùng chúng tôi khám phá liều lượng vitamin C mà khung hình cần mỗi ngày là bao nhiêu bạn nhé .

Liều giới hạn của vitamin C

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, khung hình người trưởng thành hoàn toàn có thể đồng ý lượng vitamin C tối đa là 2 nghìn mg mỗi ngày. Mức số lượng giới hạn này cũng vận dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú .
Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, lượng vitamin C số lượng giới hạn hằng ngày đơn cử như sau :

• Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
• Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
• Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
• Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Ngoài ra, với từng trường hợp đơn cử thì cũng có những mức số lượng giới hạn ngoại lệ riêng. Tuy nhiên liều số lượng giới hạn ngoại lệ này thường chỉ vận dụng khi có sự chấp thuận đồng ý của những chuyên viên y tế .

Liều vitamin C khuyên dùng

Dưới đây là liều lượng vitamin C được những chuyên viên y tế khuyên dùng mỗi ngày :

• Trẻ em 1 – 3 tuổi: 15mg
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
• Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg với nam và 65mg với nữ
• Người lớn trên 19 tuổi: 90mg với nam và 75mg với nữ

Ngoài ra, 1 số ít trường hợp đặc biệt quan trọng cần bổ trợ thêm lượng vitamin C như :

• Phụ nữ mang thai nên bổ sung 85mg mỗi ngày
• Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ngày so với liều khuyên dùng
• Phụ nữ cho con bú nên bổ sung 120mg mỗi ngày

Hiện nay cũng chưa có nghiên cứu và điều tra nào cho thấy lượng vitamin C nên dùng cho trẻ dưới 1 tuổi, tuy nhiên những chuyên viên có đưa ra những số lượng ước đạt như sau :

• Trẻ dưới 6 tháng: 40mg
• Trẻ 7 đến 12 tháng: 50mg

Lưu ý: Cơ thể chúng ta sẽ không hấp thụ hoàn toàn hết lượng vitamin C nạp vào. Nếu lượng vitamin C được nạp vào là 30 – 180mg thì chỉ hấp thụ được khoảng 70 – 80% mà thôi. Ngoài ra, tỷ lệ hấp thụ vitamin C chỉ còn khoảng 50% nếu người dùng nhiều hơn 1g vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C còn lại không được hấp thụ sẽ đào thải qua đường tiểu.

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Vậy uống vitamin C mỗi ngày có tốt không ? Vitamin C rất thiết yếu so với khung hình, nó góp mặt trong nhiều quy trình chuyển hóa của khung hình. Trong khi đó, khung hình con người trọn vẹn không có năng lực dự trữ vitamin C mà trải qua mồ hôi, nước tiểu, vitamin C sẽ dần bị đào thải khỏi khung hình. Chính cho nên vì thế, việc uống vitamin C mỗi ngày là điều thiết yếu, tuy nhiên, bạn cần bảo vệ sử dụng đúng liều lượng khuyên dùng và không vượt quá liều số lượng giới hạn được những chuyên viên y tế đưa ra .

Uống vitamin C có nóng không? Một số lời khuyên khi bổ sung vitamin C

Uống vitamin C có nóng không ? Thiếu vitamin C là điều không hề tốt cho khung hình nhưng thừa vitamin C cũng không hề tốt. Nếu bổ trợ vitamin C quá nhiều và trong một thời hạn dài, khung hình của bạn hoàn toàn có thể phản ứng lại bằng cách Open những nốt phát ban, mẩn đỏ, mụn … Đây chính là tín hiệu ” nóng ” khi uống nhiều vitamin C .
Vậy để tránh hiện tượng kỳ lạ ” nóng ” này, bạn cần tuân thủ 1 số ít quy tắc như sau khi bổ trợ vitamin C :

• Tuyệt đối không được tự tăng liều vitamin C được các bác sĩ, chuyên gia khuyên dùng.
• Với những người bị tăng huyết áp thì không nên sử dụng vitamin C dạng sủi bởi thành phần clorua trong viên sủi có thể làm huyết áp bị tăng vọt sau khi uống.
• Với người bị sỏi tiết niệu cũng cần lưu ý khi bổ sung vitamin C, tốt nhất là nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
• Vitamin C có thể gây dị ứng nên bạn cần hạn chế đến mức tối đa khi dùng dạng tiêm.

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được uống vitamin C mỗi ngày có tốt không, uống nhiều có nóng không. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết .
Nếu có nhu yếu bổ trợ vitamin C, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những loại vitamin C đang được bán tại META.vn hoặc liên hệ với số hotline dưới đây để được tư vấn thêm bạn nhé .

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy
Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716 – 718 Điện Biên Phủ, P. 10, Quận 10
Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666

Bài viết tham khảo:

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống