Cho trẻ uống vitamin D trước hay sau ăn thì tốt?

Vitamin D giúp cho trẻ ngăn ngừa bệnh còi xương. Tuy nhiên, cho trẻ uống vitamin D trước hay sau ăn thì tốt? là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Cùng Lily & WeCare tìm câu trả lời dưới bài viết sau đây.

Thực tế cho thấy, vitamin D không có nhiều trong thực phẩm, thế cho nên chính sách siêu thị nhà hàng dành cho trẻ cần phải phân phối khá đầy đủ vitamin D để tăng trưởng khỏe mạnh .Nguồn phân phối vitamin D hầu hết từ nội sinh, do khung hình tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời. Khi bé được sinh ra vào mùa đông khiến năng lực hấp thụ vitamin D thường thiếu nên dẫn tới còi xương .

Để tránh còi xương cho trẻ, bạn cần bổ sung mỗi ngày 400 IU vitamin D ngay sau khi bé sinh ra được 1 tuần. Trẻ có thể bổ sung vitamin D liên tục tới khi 3 tuổi, nếu trẻ vẫn có những biểu hiện còi xương.

Người lớn vẫn cần bổ trợ vitamin D, nếu không ra nắng tiếp tục bạn cũng có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh loãng xương .

Biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ nhỏ

– Quấy khóc- Ngủ không yên giấc- Hay giật mình- Vã mồ hôi ( cả khi thức và ngủ )- Rụng tóc hình vành khăn- Phần xương sọ của trẻ có tín hiệu mềm, thóp trước rộng, bờ mềm, chậm kín- Có bướu ở trán, đỉnh đầu làm đầu to ra- Trẻ chậm mọc răng, lồng ngực có khi biến dạng như ngực gà .- Chân cong kiểu vòng kiềng hoặc chữ X .

Uống vitamin D trước hay sau bữa ăn thì tốt?

Thực tế, uống vitamin D trước hay sau khi ăn đều được. Nó không tác động ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất của bạn. Chỉ cần phân phối không thiếu 400 IU vitamin D cho trẻ mỗi ngày, trẻ sẽ tránh được bệnh còi xương chậm lớn .Nếu bạn cho trẻ uống vitamin D kèm canxi, bạn nên cho con uống vào buổi sáng. Vì buổi tối uống canxi sẽ có rủi ro tiềm ẩn bị sỏi thận .

Cách bổ sung vitamin D khoa học dành cho trẻ

Trẻ thiếu vitamin D sẽ dẫn tới còi xương, chậm tăng trưởng. Vì vậy, để tăng sức đề kháng, khung hình khỏe mạnh hơn … bạn nên cho trẻ uống vitamin D. Những người đã đủ lượng vitamin D mỗi ngày ( 400 UI ) không nên bổ trợ thêm vì nó sẽ dẫn tới hiện tượng kỳ lạ thừa vitamin D trong khung hình .Nếu trẻ bú sữa đã đủ vitamin D thì những bậc cha mẹ không cần bổ trợ thêm vitamin D cho trẻ .Cho trẻ tắm nắng để hấp thụ vitamin D. Theo những chuyên viên, dưới da của trẻ đã có sẵn tiềm vitamin D. Dưới công dụng của tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời, vitamin D3 sẽ được hoạt hóa thành vitamin D3 và hấp thụ trực tiếp vào mạch máu .Phụ nữ khi mang thai, nên đi ra ngoài tắm nắng. Trẻ sơ sinh sau 1 tháng trời hoàn toàn có thể ra ngoài tắm nắng để hấp thụ vitamin D tránh còi xương .

Lưu ý : thời gian tắm nắng trong khoảng 6h -9h sáng, lúc này các tia hồng ngoại hoạt động mạnh và tốt cho quá trình hấp thụ vitamin D vào da.

• Trẻ bị chân vòng kiềng mẹ phải làm thế nào ?
• Gợi ý thực đơn cho bà bầu trong tuần tiên phong của thai kỳ
• Những quyền lợi kì diệu của dầu cá so với mẹ và bé
• Tắm nắng cho trẻ sơ sinh : Việc tưởng khó mà dễ
• Những chú ý quan tâm cho mẹ khi tắm nắng cho trẻ sơ sinh

Chế độ ăn cung cấp vitamin D cho trẻ

– Dầu gan cá : là thực phẩm bổ trợ vitamin D, A rất cao. Cung cấp 10001 đơn vị chức năng IU trong 100 gram, 1360 IU trong một muỗng canh. Lưu ý, cho trẻ nhỏ dùng dầu gan cá ở mức vừa phải mỗi ngày .- Cá : là loại thực phẩm giàu vitamin D, đặc biệt quan trọng là khi nấu chín .- Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng : Ngũ cốc phân phối đến 342 IU trong mỗi 100 gram- Sò : nguồn cung ứng vitamin D, B12, kém, sắt và mangan .- Trứng cá : Trứng cá cung ứng 232IU vitamin D trong 100 g hoặc 37,1 IU trong một muỗng cafe .- Chế phẩm từ đậu nành : Cung cấp vitamin D, canxi cho trẻ .- Xúc xích italia, chả lụa, dăm bông, xúc xích : Đây là nguồn cung ứng nhiều vitamin B12 và đồng. Xúc xích chứa 62 IU vitamin D trong 100 g. Chả lụa có 56 IU tronng 100 g, xúc xích heo phân phối 44 IU mỗi 100 g. Tuy nhiên những thực phẩm này cũng chứa nhiều cholesterol và natri, thế cho nên nên số lượng giới hạn với những người có rủi ro tiềm ẩn cao huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ .- Các mẫu sản phẩm sữa tăng cường- Trứng : Ngoài phân phối vitamin D, nó còn bổ trợ hàm lượng vitamin B12, protein .- Nấm cung ứng vitamin D và vitamin B5, đồng .

Cho trẻ uống vitamin D trước hay sau ăn đều tốt. Bởi vitamin D không gây ra những tác dụng phụ cho trẻ. Khi cho trẻ uống cả canxi và vitamin D, bạn hãy cho con uống vào buổi sáng là tốt nhất. Vì buổi tối, uống canxi làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Với những chia sẻ vừa rồi, Lily & WeCare chúc các bạn có thêm nhiều bí quyết cho trẻ uống vitamin D.

Xem thêm:

• Vài mẹo nhỏ giúp cơ thể hấp thụ đủ Vitamin D
  
• Nồng độ vitamin D và ung thư vú: Mối liên hệ mật thiết

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống