Phụ nữ mách nhau dùng vitamin E để trẻ-đẹp, liệu có tác dụng? Những ai không nên uống vitamin E?

Vitamin E thường được nhiều người sử dụng như một chất bổ trợ. Tuy nhiên vitamin E sẽ gây ra công dụng phụ so với 1 số ít người. Vậy những ai không nên uống vitamin E ?

Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu đóng nhiều vai trò quan trọng trong khung hình bạn. Tuy nhiên, cũng như nhiều loại vitamin, nếu dùng quá nhiều hoặc những đối tượng người dùng không nên sử dụng vitamin E hoàn toàn có thể dẫn đến những biến chứng về sức khỏe thể chất. Trong trường hợp này, nó được gọi là quá liều vitamin E hoặc ngộ độc vitamin E .

Tác dụng của vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, có công dụng như một chất chống oxy hóa. Nó hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, một số ít bệnh ung thư, những yếu tố về thị lực và rối loạn não. Một trong những công dụng chính của vitamin E là giữ cho những mạch máu giãn ra và ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong mạch máu .

Các loại thực phẩm sau đây rất giàu vitamin E:

– Các loại dầu : dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu ngô
– Các loại hạt : hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, bơ đậu phộng, đậu phộng
– Trái cây : kiwi, xoài, cà chua
– Rau : rau bina, bông cải xanh
Do những vitamin tan trong chất béo được tàng trữ trong chất béo nên chúng hoàn toàn có thể tích tụ trong chất béo, đặc biệt quan trọng nếu bạn đang bổ trợ quá nhiều vitamin E trải qua chính sách ẩm thực ăn uống hoặc thực phẩm công dụng .
Liều lượng tối đa vitamin E tất cả chúng ta hoàn toàn có thể dung nạp trải qua siêu thị nhà hàng và thực phẩm công dụng là là 1.000 mg .

Những ai không nên sử dụng vitamin E?

Nhiều người bổ trợ vitamin E với kỳ vọng cải tổ mạng lưới hệ thống miễn dịch, giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư hoặc cải tổ tóc, da và móng tay nhờ công dụng chống oxy hóa và có năng lực chống lão hóa của vitamin. Tuy nhiên, bổ trợ vitamin E là không thiết yếu và mang lại ít quyền lợi trừ khi bạn đang bị thiếu vitamin .
Ngoài ra, người mắc bệnh tim nên tránh uống vitamin E. Nếu uống quá nhiều hoàn toàn có thể khiến tim kiệt sức và rủi ro tiềm ẩn nhập viện sau khi phát bệnh tăng lên .

Chỉ cần bổ trợ vitamin E khi khung hình bị thiếu chất. ( Ảnh minh họa )

Những ai nên sử dụng vitamin E?

Những người theo chính sách ăn ít chất béo hoặc những người bị rối loạn ảnh hưởng tác động đến năng lực tiêu hóa và hấp thụ chất béo, ví dụ điển hình như bệnh Crohn hoặc xơ nang, hoàn toàn có thể tăng rủi ro tiềm ẩn thiếu vitamin E .
Với phụ nữ, việc bổ trợ viên uống vitamin E ( viên tổng hợp ) mỗi ngày sau 30 tuổi hoàn toàn có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời hạn rồi mới dùng tiếp .

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày. 

Tuy nhiên, mỗi ngày cũng không quá 400 UI ( đơn vị chức năng quốc tế ), cũng chỉ nên dùng cách ngày trong 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời hạn mới lại dùng tiếp .
Còn so với người khỏe mạnh thông thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ trợ tốt nhất vẫn là từ thực phẩm .

Uống vitamin E lúc nào tốt nhất?

Do vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, thuận tiện tàng trữ trong khung hình, đặc biệt quan trọng là ở mô gan và mô mỡ. Vì vậy, bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và không uống khi quá no hoặc quá đói, nên uống cùng với những thực phẩm có chứa chất béo như sữa, những loại hạt, bơ, sữa chua .

Tác dụng phụ của vitamin E

Uống quá nhiều vitamin E hoàn toàn có thể gây loãng máu và dẫn đến chảy máu gây tử trận. Nó cũng hoàn toàn có thể cản trở quy trình đông máu, đây là chính sách bảo vệ tự nhiên của khung hình bạn chống lại thực trạng chảy máu quá nhiều sau chấn thương .
Nó cũng có tương quan đến việc tăng rủi ro tiềm ẩn đột quỵ xuất huyết hoặc đột quỵ do chảy máu trong não .
Với những rủi ro đáng tiếc nghiêm trọng tiềm ẩn này, bạn không nên dùng liều lượng lớn vitamin E .
Có rất ít rủi ro tiềm ẩn vitamin E tương tác với thuốc khi nó được tiêu thụ ở mức thông thường. Tuy nhiên, bổ trợ vitamin E liều cao – những loại cung ứng hơn 300 mg mỗi ngày – hoàn toàn có thể tương tác với thuốc làm loãng máu aspirin và warfarin .
Chúng cũng hoàn toàn có thể can thiệp vào tamoxifen, một loại thuốc được sử dụng để điều trị ung thư vú và cyclosporine, một chất ức chế miễn dịch mà những người cấy ghép nội tạng phải sử dụng .
Nếu bạn có bất kể quan ngại nào về những tương tác tiềm ẩn giữa vitamin E và thuốc bạn đang dùng, bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm ​ ​ của bác sĩ trước khi bổ trợ vitamin E .

Nguồn tham khảo:

Vitamin E Toxicity : All You Need to Know – đăng tải trên trang tin y tế Health Line. Xuất bản ngày 5/5/2020 .

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/phu-nu-mach-nhau-dung-vitamin-e-de-tre-dep-lieu-co…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/phu-nu-mach-nhau-dung-vitamin-e-de-tre-dep-lieu-co-tac-dung-nhung-ai-khong-nen-uong-vitamin-e-d289809.html

Theo H.M ( Dịch từ Healthline ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống