Chỉ mặt điểm tên những loại Vitamin giúp bé ngủ ngon

Giấc ngủ rất quan trọng với sự phát triển của các con. Tuy nhiên, nhiều bé rất hay gặp tình trạng khó ngủ về đêm. Vậy, để cải thiện tình trạng này mẹ có thể sử dụng những loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon sau.

1. Nguyên nhân khiến bé ngủ không ngon

Mục đích các Mẹ tìm vitamin giúp trẻ ngủ ngon là để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bé. Chất lượng giấc ngủ của bé bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài.

1.1 Trẻ bị kích thích thần kinh

Đối với các bé sơ sinh, hệ thần kinh vẫn còn rất yếu. Bé sẽ rất dễ căng thẳng nếu gặp những tác động từ môi trường xung quanh như ánh sáng quá chói, nhiệt độ phòng, tiếng ồn,…

Những kích thích này khiến bé trằn trọc khó ngủ, ngủ không yên giấc. Nếu thực trạng khó ngủ này của bé không được cải tổ và liên tục lê dài thì trẻ dễ bị rối loạn giấc ngủ .
Mẹ hoàn toàn có thể cải tổ điều này bằng cách giữ một khoảng trống yên tĩnh, sử dụng đèn ngủ, kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức vừa phải. Như vậy hệ thần kinh của bé sẽ ở chính sách thư giãn giải trí, giúp bé ngủ dễ hơn và sâu giấc hơn .

1.2 Thiếu hụt dưỡng chất

Đây cũng là nguyên nhân chính khiến Mẹ cần bổ sung vitamin giúp trẻ ngủ ngon. Có phải nhiều mẹ băn khoăn không biết việc thiếu chất thì liên quan gì đến giấc ngủ của bé đúng không? Theo các chuyên gia, trẻ thiếu các vitamin D, canxi,… cũng góp phần khiến trẻ khó ngủ.

Cơ thể thiếu vắng canxi không chỉ khiến bé bị còi xương mà còn khiến hệ thần kinh TW bị ảnh hưởng tác động theo. Nguyên nhân là do những chất dẫn truyền thần kinh bị cản trở dẫn đến hoạt động giải trí kém. Từ đó giấc ngủ cũng bị gián đoạn, khiến trẻ khó ngủ về đêm, ra mồ hôi trộm, …
Mẹ nên đọc thêm :
Bật mí 3 mẹo để Mẹ khắc phục thực trạng bé ngủ đổ mồ hôi đầu

1.3 Không có thói quen ngủ đúng giấc, đúng giờ

Tháng đầu đời, những con sẽ ngủ theo nhu yếu của khung hình mà không cần tuân theo quy luật. Nhiều Mẹ cứ để con ngủ bất kể khi nào con muốn mà không theo lịch hoạt động và sinh hoạt rõ ràng trong thời hạn dài. Điều này sẽ dẫn đến trẻ không có thói quen ngủ đúng giờ .
Do vậy, mẹ cần tập cho bé ngủ theo 1 khung giờ cố định và thắt chặt để tạo cho bé một đồng hồ đeo tay sinh học. Như vậy, khi đến giờ bé sẽ tự động hóa ngủ mà không cần ai tác động ảnh hưởng .
Mẹ hoàn toàn có thể đọc thêm :
5 nguyên do chính khiến bé ngủ không sâu giấc mà Mẹ không chú ý

2. Những loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon

2.1 Vitamin D

Nhắc đến vitamin giúp trẻ ngủ ngon thì phải kể đến đầu tiên là vitamin D. Đây là loại vitamin có ảnh hưởng tích cực đến cả thời gian lẫn chất lượng giấc ngủ của con.

Theo điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên, vitamin D giúp tương hỗ năng lực hấp thụ canxi và photpho của khung hình. Từ đó, giúp làm giảm rối loạn giấc ngủ, thực trạng giật mình khi ngủ .

Mẹ có thể giúp bé bổ sung vitamin D bằng nhiều cách như tắm nắng. Đây cũng là vitamin duy nhất mà cơ thể có thể tự tổng hợp qua da thông qua ánh mặt trời. Đó cũng là lý do vì sao mọi người gọi đây là “vitamin mặt trời”. Mẹ nên cho con tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày. Mẹ nên chọn khoảng thời gian từ 7 – 9 giờ khi ánh nắng vẫn còn dịu, chưa gay gắt.

Ngoài ra, Mẹ còn hoàn toàn có thể bổ sụng cho bé bằng cách cho con ăn những thực phẩm giàu vitamin D. Một số loại thực phẩm tiêu biểu vượt trội hoàn toàn có thể kể đến như nấm, cá, sữa đậu nành …

2.2 Vitamin E

Vitamin E cũng là một trong những loại vitamin giúp cải tổ giấc ngủ của con. Tác dụng chính của vitamin E là chống oxy hóa, trung hòa những chất tự do hình thành trong quy trình trao đổi chất. Do đó loại vitamin này cũng giúp bé có giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh việc cải tổ chất lượng giấc ngủ thì vitamin E cũng giúp khung hình nâng cao năng lực miễn dịch, giúp làn da khỏe mạnh hơn và làm sáng mắt .
Mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn những loại rau lá xanh đậm, những loại hạt và trái cây để bổ trợ vitamin E cho con. Tuy nhiên, với trẻ từ 1 – 3 tuổi, Mẹ chỉ nên bổ trợ khoảng chừng 200 mg mỗi ngày. Như vậy sẽ thực trạng dư thừa vitamin E dẫn đến những ảnh hưởng tác động xấu cho khung hình bé, Mẹ nhé !

2.3 Nhóm các vitamin B

Theo nghiên cứu thì nhóm các vitamin B bao gồm vitamin B3, B5, B6, B9, B12 cũng là những vitamin giúp trẻ ngủ ngon hơn. Bởi chúng có khả năng điều chỉnh lượng axit amin tryptophan trong cơ thể và sản xuất melatonin gây buồn ngủ.

Loại vitamin này hoàn toàn có thể được tìm thấy trong những loại thực phẩm như tôm cua, trứng, thịt và những loại sản phẩm từ sữa …

2.4 Vitamin C

Vitamin C vốn nổi tiếng với năng lực tăng cường năng lực miễn dịch cho khung hình. Tuy nhiên, vitamin C cũng là loại vitamin giúp cải tổ chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên và bảo đảm an toàn nếu sử dụng đúng liều lượng. Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bé thiếu vitamin C sẽ dẫn đến thực trạng trẻ hay cáu gắt, khó ngủ và ngủ không sâu giấc .
Một số nguồn thực phẩm chứa lượng vitamin C dồi dào như : dâu, cam, quýt, kiwi, xoài …

Qua bài viết, Mẹ đã nắm được những loại vitamin giúp trẻ ngủ ngon rồi đúng không? Giấc ngủ rất quan trọng với sự phát triển của con nên Mẹ hãy để ý nhiều hơn nhé!

Nguồn tìm hiểu thêm :
https://www.verywellfit.com/vitamin-d-what-should-i-know-about-it-89594
https://www.verywellfit.com/b-complex-vitamins-89411

Mẹ nên đọc thêm:

Bé ngủ hay giật mình – mẹ phải làm thế nào ?

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống