Xoài có vị ngọt xen lẫn với chút chua cùng với hương thơm và mùi vị đặc trưng, chính là món ăn ưa thích của rất nhiều người. Vậy 1 quả xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có giảm cân không? Đây cũng là thắc mắc đến từ đông đảo các chị em đang trong quá trình kiểm soát cân nặng. Hãy cùng Wefit Việt Nam khám phá ngay thôi nào!
Tóm tắt nội dung bài viết
1 quả xoài bao nhiêu calo?
Xoài là một trong những loại trái cây luôn được lựa chọn hàng đầu, mùi vị hấp dẫn chiếm cảm tình của đa số chúng ta. Hơn nữa, chất chứa trong đó là lượng chất dinh dưỡng vô cùng quý giá, giúp ngăn ngừa ung thư, chăm sóc làm da từ bên trong, tốt cho mắt,… Vậy một trái xoài có bao nhiêu calo? Thực ra, với xoài xanh hay xoài chín đều cung cấp lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:
Lượng calo có trong xoài chín
Thông thường, xoài chín sẽ chứa nhiều vị ngọt hơn nên chiếm trọn cảm tình của đa số chị em khi chọn lựa. Chỉ với 100g thịt xoài chín đã có thể ung chấp đến hơn chục dưỡng chất cần thiết: 1mg Vitamin A, 36,4 mg Vitamin C, 0,1mg Vitamin B6,…
Vì vậy mà lượng đường có trong 100 g xoài chín cũng cao hơn, trung bình là khoảng chừng 59.000 calo ( tức 69 kcal ). Tuy vậy, xoài chín vẫn là thức ăn giúp giảm cân rất hiệu suất cao, không chênh lệch calo là mấy với xoài xanh và được ứng dụng rất nhiều trong những thực phẩm trấn áp cân nặng .
Lượng calo có trong xoài xanh
Về mặt dinh dưỡng, xoài xanh cũng không khác gì so với xoài chín. Tuy nhiên, vì vị chua thường “ chiếm sóng ” ở xoài xanh nên hàm lượng vitamin C và chất xơ rất cao, do đó mà lượng đường cũng thấp hơn đáng kể, không chứa nhiều chất béo, … nên là yếu tố giúp tất cả chúng ta tương hỗ giảm cân vô cùng hiệu suất cao .Bên cạnh đó, lượng calo có trong xoài xanh cũng được nhìn nhận là thấp hơn xoài chín. Theo một số ít nghiên cứu và điều tra về dinh dưỡng, trong 100 g xoài xanh sẽ chứa khoảng chừng 50.000 calo ( tức khoảng chừng 50 kcal ). Do đó mà xoài xanh được ứng dụng làm thực phẩm giảm cân phổ cập trong hội đồng lúc bấy giờ .Xu hướng sử dụng trái cây, trong đó có xoài xanh liên lục được những bác sĩ và chuyên viên khuyến khích theo chính sách tương thích, vừa giúp giảm cân, vừa phân phối những giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .
[HOT] Tặng 7 ngày tập HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ tại CLB California Fitness & Yoga ( số lượng có hạn cho 100 người đầu tiên) đến hết 15/7. Để nhận được Voucher California Fitness bạn cần đăng ký TẠI ĐÂY (hạn cuối 15/7/2021).Ngoài giá có giá ƯU ĐÃI cho cặp đôi, chỉ 200.000đ/người/tháng tại các phòng tập California Fitness & Yoga. ĐẶC BIỆT: Tặng 1 tháng vào thẻ hội viên nếu bạn đi tập đủ 18 lần trong 30 ngày tập luyện để bạn sử dụng tại California Fitness & Yoga.
Cách tăng – giảm cân hiệu quả với xoài
Ngoài việc ăn xoài không để giảm cân, những bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một số ít món mê hoặc chế biến với xoài giúp tạo sự ngon miệng và không bị ngán khi sử dụng nhé :
Giảm cân với sinh tố xoài chín
Xoài chín phân phối nhiều dưỡng chất và vitamin thiết yếu cho khung hình, hơn thế nữa mùi vị thanh mát đặc trưng rất thích hợp để làm một cốc sinh tố giải khát trong mùa hè nực nội. Cách là như sau :
- Bước 1 : dùng dao gọt vỏ xoài chín, bỏ hột và cắt xoài thành từng miếng vừa hoặc nhỏ .
- Bước 2 : cho vào cối xay sinh tố, bật máy trong khoảng chừng 3 phút để xay nhuyễn .
- Bước 3 : đổ ra cốc và chiêm ngưỡng và thưởng thức sau bữa ăn 30 phút, hoàn toàn có thể thêm vào một vài viên đá để tạo cảm xúc ngon miệng hơn .
Gỏi xoài giúp giảm cân hiệu quả
Vị chua đặc biệt quan trọng của xoài xanh còn hoàn toàn có thể được ứng dụng để làm những món gỏi, vừa có tính năng giảm cân, vừa biến hóa khẩu vị cô cùng mê hoặc. Cách thực thi đơn cử như sau :
- Bước 1 : sẵn sàng chuẩn bị khoảng chừng 1 trái xoài xanh, cà rốt cùng với những thực phẩm làm gỏi thường thì như ức gà hay tôm, … và những loại rau thơm .
- Bước 2 : bào xoài và thành từng cọng dài và nhỏ, ngâm với muối khoảng chừng 5 phút rồi chắt bỏ nước .
- Bước 3 : tôm hoặc ức gà hấp lên, xé nhỏ .
-
Bước 4: trộn tất cả hỗn hợp lại, cho thêm một chút gia vị cho ngon miệng hơn.
- Bước 5 : chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn như một món chính để giảm béo .
[HOT] Giá ưu đãi cho cặp đôi, chỉ 200.000đ/người/tháng tại các phòng tập California Fitness & Yoga. Tặng 1 buổi tập cùng HLV cá nhân cho mỗi người. Điều kiện: đến CLB cùng 1 người bạn. Bạn cần đăng ký Voucher California Fitness khuyến mãi TẠI ĐÂY (hạn cuối 15/7/2021).
Tuyệt chiêu ăn xoài lắc giảm cân
Xoài lắc chính là món khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt quan trọng là so với giới trẻ lúc bấy giờ. Đây cũng được ứng dụng để làm một món ăn vặt lành mạnh để giảm cân đấy nhé ! Cách thực thi như sau :
- Bước 1 : dùng xoài xanh gọt vỏ, cắt thành miếng vừa ăn .
- Bước 2 : cho xoài đã cắt vào lọ thủy tinh hoặc những hộp đựng có nắp .
- Bước 3 : Cho thêm một chút ít gia vị như muối, ớt, đường vào để tạo cảm xúc ngon miệng .
- Bước 4 : đậy nắp hộp lại và lắc nhẹ, đều tay cho đến khi hỗn hợp gia vị thấm đều .
- Bước 5 : chiêm ngưỡng và thưởng thức thành quả thôi nào ! Lưu ý là nên sử dụng 30 phút sau bữa ăn chính để có hiệu suất cao tối ưu .
Lưu ý khi tăng – giảm cân với xoài để đạt hiệu quả tối ưu
Tuy có tính năng giảm cân và chăm nom sức khỏe thể chất rất hiệu suất cao nhưng để đạt hiệu suất cao tốt nhất, những bạn cần phải thực sự nắm rõ một số ít chú ý quan tâm sau :
- Xoài xanh sẽ giúp giảm cân hiệu suất cao hơn, vị ngọt của xoài chín hoàn toàn có thể làm tất cả chúng ta kích thích ăn thêm rất nhiều đồ ngọt khác. Trong trường hợp giảm cân với xoài chín, chỉ nên sử dụng 1 – 2 trái / ngày, 2-3 lần tuần .
- Hạn chế phối hợp với những thành phần gây bất lợi cho cân nặng để đạt hiệu suất cao tốt nhất .
- Xoài chứa nhiều vitamin C nên tuyệt đối không sử dụng khi bụng đói, gây tác động ảnh hưởng không tốt đến dạ dày .
- Không lạm dụng xoài khi giảm cân, vì cái gì nhiều quá cũng không tốt, gây ra nhiều tính năng phụ có hại cho sức khỏe thể chất .
- Kết hợp với những thực đơn ăn kiêng khác nhau ăn nhiều rau xanh hoa quả, …
-
Thường xuyên vận động để đốt cháy năng lượng, giúp giảm cân nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng visual studio 2013
Trên đây là một số thông tin về xoài trong giảm cân, giúp giải đáp thắc mắc của đông đảo người tiêu dùng hiện nay: 1 quả xoài bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin bổ ích trên sẽ giúp các bạn có những cách áp dụng xoài trong chế độ ăn kiêng của mình thật hiệu quả. Hãy truy cập trang web: wefit.vn để đọc thêm những bài viết hữu ích khác về dinh dưỡng nhé!
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Trả lời