Ăn sữa chua có giảm cân không – Lưu ý bạn cần biết

Do có nguồn gốc từ sữa nên nhiều người theo chính sách giảm béo rất “ ngần ngại ” yaourt vì ý niệm nó chứa nhiều chất béo. Bài viết này radiosuckhoe.com sẽ mang giải đáp vướng mắc ăn sữa chua có giúp giảm cân không và những quan tâm bạn cần biết khi ăn nhé .

1. ĂN SỮA CHUA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG ?

Trong trong thực tiễn, những nhà khoa học đã chỉ ra rằng hoàn toàn có thể ăn sữa chua để giảm cân đặc biệt quan trọng là ở vùng bụng. Tùy theo loại yaourt và lượng dùng hàng ngày mà hiệu suất cao giảm vòng eo đem lại khác nhau .
Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn ngừa quy trình tàng trữ chất béo và hoàn toàn có thể làm tăng quy trình trao đổi chất. Do trong yaourt có chứa một lượng canxi nhất định nên đây là một thực phẩm giảm cân hiệu suất cao .

Nhiều chuyên gia tin rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân bởi nó được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, yaourt cũng là một nguồn thức ăn giàu protein giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.

Những người ăn yaourt ( khoảng chừng 3 hũ yaourt không béo ) trong khẩu phần của chính sách siêu thị nhà hàng hạn chế calo sẽ giảm được trung bình 1,5 kg so với người cũng thực thi chung chính sách ăn kiêng này nhưng không sử dụng yaourt. Nghiên cứu này cũng cho thấy người sử dụng chính sách ăn kèm yaourt để giảm cân còn giảm được vòng bụng. Do vậy, đây là một thông tin khá mê hoặc cho những ai đang muốn làm tan biến chiếc bụng “ ông Địa ” của mình .
Có thể bạn chăm sóc :

2. BÍ QUYẾT ĐỂ GIẢM CÂN BẰNG SỮA CHUA

Đặc biệt, khi tích hợp với trái cây, vitamin trong trái cây sẽ giúp giữ gìn tầm vóc thon thả, làn da tươi tắn và hồng hào. Giới nhân viên cấp dưới văn phòng bận rộn hoàn toàn có thể chọn những loại sữa chua bổ trợ trái cây để vẫn hoàn toàn có thể hưởng được quyền lợi hai trong một là đẹp da, khỏe dáng .

Tuy nhiên, những người theo chế độ ăn sữa chua để giảm cân phải chọn đúng loại. Yaourt không chất béo là sản phẩm tốt nhất cho giảm cân. Còn yaourt ít chất béo có tác dụng giảm cân ít hơn nhưng vẫn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cần tránh những loại yaourt chứa nhiều đường vì nó sẽ làm giảm hiệu quả mong muốn. Quan trọng không kém là bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với một chế độ thể dục thường xuyên để có được kết quả tốt nhất.

3. NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN SỮA CHUA ĐỂ GIẢM CÂN

3.1. Không nên sử dụng quá nhiều trong một lần

Như đã đề cẩm ở trên, tối đa 1 ngày ăn 3 hũ và mỗi lần chỉ nên ăn 1 hũ để hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu suất cao. Không nên ăn nhiều sữa chua vì như vậy dễ bị khó tiêu, axit dịch vị tăng cao sẽ tác động ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày .

3.2. Không được ăn khi đói

Khi đói, ăn sữa chua sẽ gay ra cồn cào và làm giảm công dụng của sữa chua không đường đi đáng kể chính bới những thành phần có lợi sẽ bị tiêu hủy vởi tính axit có trong dạ dày. Vì vậy bạn nên ăn sữa chua sau khi ăn một chút ít gì đó là tốt nhất .

3.3. Không nên tùy tiền pha chế

Bạn có thể kết hợp sữa chua với một số loại trái cây tươi, nhưng lưu ý rằng cần phải tìm hiểu kỹ trước khi pha chế. Bởi một số trường hợp như sữa chua ăn kèm với các loại trái cây khô hoặc các loại trái cây có vị ngọt hay là siro sẽ tạo thành những món ăn có lượng đường cao khiến cho bạn tăng cân.

Mong rằng với những thông tin trong bài viết có thể giải đáp được những thắc mắc của bạn đọc về việcăn sữa chua có giảm cân không và những lưu ý khi sử dụng sữa chua trong quá trình giảm cân của mình nhé.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp