5 tác dụng của yoga với phụ nữ • Hello Bacsi

Ở đời sống văn minh, phụ nữ không chỉ phải giỏi việc nước mà còn phải đảm việc nhà nên dễ đương đầu với thực trạng stress trong đời sống. Thậm chí phụ nữ cũng có năng lực gặp những yếu tố về sức khỏe thể chất như biến hóa nội tiết tố, dễ bị lo âu, nhiễm trùng, mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, gặp những yếu tố về làn da, tầm vóc … Do đó, bạn nên biết cách bảo vệ sức khỏe thể chất, giữ tâm trạng tự do và duy trì dáng vóc của mình nếu phải đương đầu với thực trạng căng thẳng mệt mỏi vì áp lực đè nén việc làm, chính sách dinh dưỡng kém … Một trong những cách hiệu suất cao giúp phụ nữ cân đối đời sống để bảo vệ sức khỏe thể chất ý thức lẫn sức khỏe thể chất là tập yoga. Bạn hãy cùng tìm hiểu và khám phá công dụng của yoga với phụ nữ dưới đây nếu đang có kế hoạch thêm yoga vào thói quen sống hàng ngày nhé.

1. Tác dụng của yoga với phụ nữ hay lo âu

Khoa Tâm thần học và Thần kinh học (Psychiatry and Neuroscience) đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2015 và cho thấy phụ nữ có nhiều khả năng mắc các bệnh về tâm lý như trầm cảm và lo âu nhiều hơn so với nam giới.

Các tình trạng tâm lý xảy ra là do họ phải chịu sự cô đơn và căng thẳng để cân bằng cuộc sống gia đình cũng như công việc. Phụ nữ cũng dễ mắc bệnh tâm lý khi gặp các vấn đề về tuổi tác, căng thẳng do các mối quan hệ hay do sự dao động về mức độ hormone trong cơ thể.

Yoga đã được chứng tỏ là hoàn toàn có thể điều trị những yếu tố tương quan đến nhận thức do giúp tăng cường “ hormone vui tươi ” trong não để giảm thiểu những phản ứng căng thẳng mệt mỏi. Các tư thế yoga hoàn toàn có thể giúp giảm stress và lo âu gồm có :

• Breathing (hít thở sâu)
• Meditation (bài tập thiền)
• Child’s Pose (tư thế em bé)
• Corpse Pose (tư thế xác chết)
• Cat/Cow Pose (tư thế mèo/bò)
• Seated Forward Bend (tư thế căng giãn lưng)

2. Tác dụng của yoga giúp phụ nữ giảm cân

Nếu tập gym và chính sách ăn kiêng khắt khe không tương thích với bạn thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tập yoga để cải tổ tầm vóc. Hầu hết những tư thế yoga đều nhu yếu bạn vặn, uốn cong người nên hoàn toàn có thể giúp cởi bỏ những cơ bắp cứng đầu để làm giảm cân. Tác dụng của yoga với phụ nữ còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của khung hình để tương hỗ bạn giảm cân một cách tự nhiên .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức