1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Bị Nổi Mụn?

Bạn là một tín đồ trà sữa, bạn băn khoăn liệu rằng uống nhiều trà sữa có mập không, có tác hại gì không. Trong bài viết này, bạn sẽ biết được 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo và một số lưu ý khi thưởng thức món nước thần thánh này.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo ?

Một ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo thống kê, một ly trà sữa trân châu 500ml sẽ chứa khoảng 280 calo;0,6 gram chất béo, 68 gram carbohydrate và 1,2 gram protein.

Lượng calo trong trà sữa trân châu phụ thuộc vào nhiều vào lượng đường, sữa, topping được thêm vào ly. Đặc biệt, trân châu trong trà sữa rất giàu calo do chúng được làm từ bột sắn chứ nhiều tinh bột. Bột sắn xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và xếp thứ 100 về hàm lượng glucose trong những loại thực phẩm .

Lượng calo trong một ly trà sữa phụ thuộc nhiều và lượng đường bên trong ly.  Mỗi muỗng cà phê đường chứa tới 16 calo. Với mỗi cốc trà sữa 500 ml, trung bình chứa tới 22 gram đường, tương đương với 5,5 muỗng cà phê.  Có nghĩa là một cốc trà sữa sẽ chứa khoảng 88 calo đến từ đường.

Lượng đường còn đến từ sữa mà quán đang sử dụng, công thức pha chế và khẩu vị của vùng miền như khu vực miền Tây sẽ thích uống trà sữa ngọt hơn khẩu vị trà sữa ở Hồ Chí Minh .
Ngoài ra, những loại topping thêm vào trà sữa như pudding trứng, thạch củ năng, lớp kem cheese, … càng làm tăng thêm lượng calo lên đến 350 – 400 calo / ly .

Uống trà sữa có nổi mụn không ?

Nhiều bạn vướng mắc uống trà sữa có nổi mụn không ? Điều này phụ thuộc vào nhiều vào cơ địa của mỗi người .
Nhiều điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng, trong sữa chứa chứa một loại peptid có tên là IGF-1. Chất này làm cho da tiết nhiều dầu nhờn hơn và tế bào da tăng trưởng nhanh hơn. Điều này làm bít những lỗ chân lông, tạo điều kiện kèm theo cho mụn tăng trưởng mạnh .
Do đó, bạn cần phải có thói quen chăm nom da đúng cách để vô hiệu dầu thừa, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, những bạn có làn da dầu thì càng phải quan tâm yếu tố này vì da đã có dầu nhờn nhiều hơn da thường, da khô hoặc da nhạy cảm rồi .
Chính vì vậy, bạn nên chọn một loại sữa rửa mặt và toner tương thích với thực trạng da của mình, giúp điều tiết bã nhờn, da mặt thông thoáng hơn và ngăn ngừa mụn .

Tham khảo thêm

: “[NOTE NGAY] TOP 7 Toner cho da dầu mụn tốt nhất” – Bài viết sẽ giúp bạn cách chọn toner phù hợp với da dầu và gợi ý 7 sản phẩm toner đáng mua nhất hiện nay: “ [ NOTE NGAY ] ” – Bài viết sẽ giúp bạn cách chọn toner tương thích với da dầu và gợi ý 7 loại sản phẩm toner đáng mua nhất lúc bấy giờBên cạnh đó, bạn nên bổ trợ những loại trái cây tươi, rau củ. Ăn nhiều trái cây và rau củ giúp bổ trợ carotene làm giảm tiết bã nhờn và chống viêm .

Nên uống bao nhiêu ly trà sữa 1 ngày ?

Uống nhiều trà sữa có tốt không? Câu trả lời của mình là “KHÔNG“. Vậy nên uống bao nhiêu ly trà sữa 1 ngày ?

Để vấn đáp đúng mực câu hỏi này thì nó phụ thuộc vào vào nhiều yếu tố như cơ địa, thói quen hoạt động và sinh hoạt, chính sách nhà hàng, … của mỗi người .
Nhiều loại trà sữa chứa rất nhiều calo và chất béo do trong công thức pha chế có thêm bột béo. Với những bạn đang giảm cân đối ăn kiêng, giảm cân đối cách tập yoga, thể hình, cadio thì không nên uống trà sữa nhé .
Mình không khuyến khích những bạn uống trà sữa mỗi ngày. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể uống trà sữa 2,3 lần mỗi tuần hoặc sửa chữa thay thế trà sữa bằng những loại trà trái cây vừa thanh mát, vừa bổ dưỡng .

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ ?

Đến đây, bạn đã biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Để đốt chát 280 calo trong trà sữa, một bạn nặng 63 kg cần phải đi bộ tối thiểu 75 phút. Hoặc bạn phải chạy bộ tối thiểu 27 phút hoặc đạp xe 39 phút mới đốt hết lượng calo này .
Nếu không đốt hết thì lượng calo dư thừa sẽ được tàng trữ dưới dạng mỡ và làm bạn tăng cân .

Uống trà sữa có mập không ?

Như những bạn đã biết, trà sữa được tạo thành từ 2 phần chính là trà và sữa. Vậy trà tích hợp với sữa có tốt không ?
Trà được biết đến là một loại thức uống phổ cập hằng ngày giúp giảm cân hiệu suất cao. Trong trà chứa những polyphenol tự nhiên giúp khung hình không hấp thu chất béo và catechin, thôi thúc quy trình trao đổi chất .
Nhưng khi trà phối hợp với sữa thì có duy trì tính năng giảm cân không ? Đây là yếu tố mà nhiều bạn không biết dẫn đến những rơi lệch trong tâm lý .

Theo nghiên cứu, khi bạn thêm sữa vào trà  thì chất casein và protein trong sữa bò sẽ ngăn chăn cơ thể hấp thu các polyphenol giúp giảm cân như thearubigins và theaflavin.

Tóm lại, uống trà sữa sẽ làm bạn tăng cân .

Uống trà sữa có tốt không ?

Nhiều bạn sẽ tự hỏi uống trà sữa có tốt không ? Giá trị dinh dưỡng của trà sữa là gì ?
Các loại trà sữa lúc bấy giờ đều làm từ trà đen, trà xanh là đa phần. Hai loại trà này rất giàu hợp chất thực vật gọi là flavonoid .
Hợp chất này hoạt động giải trí như chất chống oxi hóa, chống lại tổn thương tế bào tiềm ẩn gây ra bởi những gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên do gây ra những bệnh tim mạch, ung thư và những yếu tố khác .
Bên cạnh đó, sữa rất giàu dinh dưỡng như chứa protein, canxi, kali, .. có lợi cho sự tăng trưởng của tế bào và sữa khỏe của xương .
Uống trà sữa giúp giải phát, bổ trợ nhanh lượng calo thiếu vắng. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý quan tâm đến tần suất uống trà sữa của bản thân để phát huy những quyền lợi từ trà sữa .
Việc uống quá nhiều trà sữa sẽ dễn đến dư thừa calo, dễ dấn đến béo phì và đái tháo đường. Uống nhiều trà sữa làm tăng lượng canxi trong khung hình, dễ dẫn đến sỏi thận .
Trong trà còn chứa nhiều caffeine làm bạn mất ngủ nếu uốn vào đêm hôm. Với những bạn không quen với caffein dễ dẫn đến tính trạng chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn .
Hiện nay, những quán trà sữa dùng khá nhiều nguyên vật liệu bẩn, nguyên vật liệu không rõ nguồn gốc. Trà được tẩm hương liệu để thơm hơn, đậm vị hơn. Trường hợp này bạn sẽ thuận tiện phát hiện ở những quán trà sữa rẻ tiền, trà sữa nhà làm, trà sữa vỉa hè. Các chất hóa học sẽ làm tổn thương công dụng gan, thận và những yếu tố sức khỏe thể chất khác .

Cách uống trà sữa đúng cách – Nên uống trà sữa khi nào ?

Trà sữa là thức uống thông dụng nhất ở giới trẻ lúc bấy giờ. Thật khó để một Fan Hâm mộ trà sữa phải “ cai nghiện ” trà sữa mỗi ngày. Nếu bạn không biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì hoàn toàn có thể bạn sẽ uống sai cách, dẫn đến tăng cân và nổi nhiều mụn .
Dưới đây, mình sẽ hướng dẫn bạn một số ít mẹo giúp bạn tự tin uống trà sữa hơn .

1. Luôn chọn ly trà sữa size nhỏ

Một số size trà sữa thông dụng đó là S, M, L. Một cốc trà sữa size M 500 ml chứa trung bình 280 calo. Việc bạn chọn size nhỏ giúp giảm lượng calo nạp vào khung hình .

2. Chọn ít đường, ít topping

Khi đặt mua trà sữa, bạn nên giảm lượng đường xuống 30 % hoặc 50 %. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm bớt một số ít topping đi kèm như trân châu, bánh plan, pudding trứng, những loại thạch. Topping nhiều làm tăng đáng kể lượng calo, bạn dễ tích tụ mỡ thừa cho khung hình .

3. Nên chọn các loại trà trái cây thay cho trà sữa

Nước cốt trà sữa được pha chế từ 3 thành phần chính đó là trà, sữa, bột béo. Sữa và bột béo càng nhiều thì càng giàu calo và chất béo. Do đó, bạn nên chọn những loại trà sữa chứa ít sữa và bột béo như trà trái cây, trà machiato, ..

4. Chọn cửa hàng uy tín để mua

Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể phát hiện một shop, quán trà sữa ở bất kể đâu. Bên cạnh những shop chú trọng vào sức khỏe thể chất và thưởng thức của người mua thì đâu đó vẫn có một số ít shop sử dụng nguyên vật liệu bẩn, không rõ nguồn gốc .
Chính cho nên vì thế, bạn nên đặt mua trà sữa ở những nơi uy tín, được nhiều người dùng review tốt trên app, google .

5. Sau khi ăn không nên uống trà sữa

Sau khi ăn xong bạn không nên uống trà sữa vì nó sẽ gây ra những yếu tố về tiêu hóa. Trong trà chứa chất làm hạn chế năng lực hấp thu protein của khung hình. Uống trà sữa ngay sau khi ăn làm loãng dịch vị dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa .
Uống trà sữa sau khi ăn làm dư thừa lượng calo dẫn đến tăng cân .

Lời kết

Qua bài viết này, bạn biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không, có bị nổi mụn không. Với những bạn đang có ý định giảm cân thì mình khuyên nên hạn chế hoặc từ bỏ thói quen uống trà sữa.

Hoặc những bạn có cơ địa da dầu mụn thì uống nhiều trà sữa sẽ không tốt cho da mặt. Thay vào đó, bạn có thể dùng các loại nước trái cây để vừa khỏe và đẹp da.

Chào bạn, mình là Thu Huyền, một cô gái có niềm đam mê mãnh liệt với việc viết lách và nấu ăn. Mình rất thích viết về chủ đề làm đẹp, chăm nom sức khỏe thể chất và cách để kiến thiết xây dựng lối sống healthy .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp