LÀM GÌ ĐỂ ĐỐT CHÁY HẾT 100 CALO?

Có một thực sự là ăn bao nhiêu ? Ăn cái gì ? Ăn khi nào không quan trọng bằng CALO IN và CALO OUT. Để trấn áp cân nặng hiệu suất cao, bạn chỉ cần thống kê giám sát lượng calo mình nạp vào và nỗ lực thải chúng ra khỏi khung hình. Nếu không có thời hạn hoặc điều kiện kèm theo để triển khai những bài tập chuyên nghiệp thì hãy thử qua những cách sau để tiêu tốn nguồn năng lượng nhé .

Để đốt cháy hết 100 calo, tất cả chúng ta cần :

Chạy bộ 10 phút

Chạy bộ là một trong những cách giúp tiêu tốn nguồn năng lượng nhanh gọn và hiệu suất cao nhất. Không chỉ “ bồi đắp ” sự trẻ khỏe cho đôi chân mỗi ngày, hoạt động giải trí này còn góp công rất lớn trong việc giảm mỡ body toàn thân .

Đi bộ 22 phút

Đi bộ được xem là một dạng chạy bộ với cường độ nhẹ hơn cũng như ít có tác động ảnh hưởng đến mỡ thừa trong khung hình hơn chạy bộ. Do đó, nếu muốn đốt cùng một lượng calo thì phải đi bộ trong thời hạn lâu hơn chạy bộ. Tuy nhiên, đừng do đó mà cho rằng cách vận này không hiệu suất cao nhé. Thật ra, hoạt động giải trí sức khỏe thể chất này khá bảo đảm an toàn vì nó không làm tim đập quá mạnh, lại giúp máu tuần hoàn và dễ lưu thông .

Nhảy dây 7 phút

Nhảy dây được xem là “ chân ái ” so với những ai muốn giảm cân nhanh gọn bằng cách hoạt động. Nhảy dây giúp tăng chiều cao và làm thon eo nhờ năng lực đốt cháy calo siêu khủng. Nhiều chuyên viên cho rằng 10 phút nhảy dây tương tự với 30 phút đi bộ hoặc chạy chậm .

Đạp xe 13 phút

Vào buổi chiều hoặc buổi sáng sớm, thật không có để bắt gặp cảnh người dân đạp xe để tập thể dục. Điều đó chứng tỏ đây chính là bài tập “quốc dân” trong lòng nhiều người, kể cả những người lớn tuổi. Đạp xe có khả năng đốt cháy calo cực tốt, nên ngoài việc giúp cơ thể nhìn khỏe khoắn thì đây cũng là cách giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả.

Yoga 30 phút

Nhiều người cho rằng, muốn giảm cân thì cách tốt nhất là tập thể dục hoặc triển khai những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất mạnh trong khi yoga lại tựa như “ cô gái êm ả dịu dàng, nhu mì ”. Tuy nhiên, thực tiễn chứng tỏ, nếu kiên trì tập yoga trong một thời hạn nhất định, khung hình bạn sẽ có những đổi khác đáng ngờ, không riêng gì dừng ở sự dẻo dai mà còn ở số lượng trên bàn cân của bạn .

Nhìn chung, có hoạt động sẽ có tiêu tốn nguồn năng lượng. Chỉ cần bạn giám sát và ước đạt được lượng calo đã nạp vào khung hình xem nó gấp bao nhiêu lần so với 100 calo, rồi hoạt động với thời hạn tương ứng để đào thải nguồn năng lượng dư thừa ra khỏi khung hình. Tuy nhiên, những số lượng về thời hạn trên được giám sát và giám sát theo những hoạt động giải trí với cường độ mạnh. Do đó, để bảo vệ bảo đảm an toàn cũng như tối ưu hiệu suất cao của những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất trên, bạn hãy thực thi chúng trong thời hạn tương thích với sức chịu đựng của bản thân nhé .

Đăng ký nhận tin

Để lại Email nhận được thông tin nhanh nhất về SP mới, cũng như các chương trình khuyến mãi

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp