Giảm cân vù vù với cách ăn thanh long này

Thanh long, một loại trái cây vùng nhiệt đới, vừa thanh mát, tốt cho sức khoẻ lại còn giảm cân hiệu quả nữa đấy chị em đã biết chưa?. Tham khảo bài viết dưới đây để giảm cân cùng thanh long ngay nhé!

Cân nặng luôn có một thứ gì đó vô hình dung ám ảnh trong tâm ý so với bất kể chị em. Từ đó cũng kéo theo việc ngày đêm tâm lý ăn gì để giảm cân hiệu suất cao. Không cần phải nghĩ nữa, thanh long chính là vị cứu tinh của chị em lúc này đấy. Cách ăn thanh long dưới đây sẽ giúp chị em không còn phải vắt óc tâm lý phải ăn gì giảm cân nữa. Như vậy thì cùng nhau khám phá cách ăn thanh long để giảm cân hiệu suất cao ngay giờ đây thôi nào .

1Vì sao thanh long giúp giảm cân?

Trước tiên mình cùng tìm hiểu và khám phá xem thanh long có gì mà lại hiệu suất cao trong việc giảm cân như vậy ? .

Ở Thanh long chứa một hàm lượng calo thấp, cùng với lượng vitamin C, nước giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo, hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, chất xơ hòa tan trong thanh long sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, ngừa ung thư, và đặc biệt giảm cân hiệu quả.

Cụ thể, trong 100 g thanh long chứa 40 calo, 82,5 – 83 g nước, 8-9 mg Vitamin C, một lượng nhỏ còn lại gồm có : chất xơ, chất béo, canxi, sắt, vitamin B1, B2. Vì vậy mà thanh long xứng danh xuất hiện trong thực đơn giảm cân, đặc biệt quan trọng rất tương thích với những người muốn giảm cân lành mạnh .

2Ăn thanh long giảm cân

Áp dụng cách ăn thanh long dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu suất cao .

Bữa sáng

Bữa sáng bạn chia làm 2 lần ăn, mỗi lần ăn khoảng 250-300g thanh long và nhớ uống thêm một ly nước, vậy là bạn có thể đủ năng lượng để sinh hoạt cho bữa sáng của mình. Khi ăn thanh long nhớ nhai thật kỹ hạt bởi trong hạt có chứa các axit béo không bão hòa như Omega-3, Omega-6 có tác dụng làm giảm Triglyceride giúp giảm nguy cơ tim mạch.

Bữa trưa

Có thể kết hợp ăn thanh long cùng với sữa chua không đường để có đầy đủ dinh dưỡng. Cả sữa chua không đường và thanh long đều có công dụng hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Hoặc bạn có thể ăn trưa với món canh thanh long nấu cùng tôm cũng giúp giảm cân.

Bạn chuẩn bị sẵn sàng 150 g tôm tươi đem bóc vỏ đập dập, nửa quả thanh long đem cắt thành khối, 50 g cà rốt gọt vỏ cắt khúc tích hợp với gia vị như hành lá, rau mùi, … tùy khẩu vị của bạn .Bạn băm nhuyễn tôm rồi ướp gia vị rồi vo tôm thành viên. Đun nước sôi, sau đó cho tôm vào nấu sôi. Tiếp tục cho cà rốt vào nấu chín. Sau cùng cho thanh long vào nấu khoảng chừng 2 phút. Nêm gia vị cho vừa ăn và tắt nhà bếp. Vây là bạn có món ăn cùng thanh long cho bữa trưa giảm cân rồi đó .

Bữa tối

Đối với bữa tối thì bạn vẫn nên ăn theo chế độ giảm cân của chính mình và không nên ăn thanh long, vì thanh long là loại trái cây chứa nhiều đường không nên ăn nhiều vào buổi tối. Chúng có thể gây ra các chứng rối loạn đường ruột, tiêu chảy và các bệnh liên quan đến lượng đường trong máu, bởi vậy mà thanh long được nói là “độc dược” vào buổi tối.

Ngoài ra có một vài quan tâm so với việc ăn thanh long, nhất là so với phái đẹp đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn thanh long để tránh thực trạng hành kinh không thông, người có mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn thanh long chính do hoàn toàn có thể khiến cho lượng đường trong máu tăng cao .

Như vậy trên đây là cách ăn thanh long hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, bạn hoàn toàn có thể vận dụng cách ăn thanh long này vào chính sách ăn giảm cân của mình để có được số cân mong ước. Hãy tận dụng loại thực phẩm tự nhiên này để có dáng vóc như ý cũng như mang lại quyền lợi cho sức khỏe thể chất bạn nhé. Chúc bạn thành công xuất sắc !

Bạn sẽ quan tâm:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp