Bạn có biết 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo không? Đây là loại thực phẩm phổ biến trong thực đơn hàng ngày của gia đình, vậy nên, chúng tôi sẽ giải đáp trong bài viết hôm nay để giúp bạn có thể tự xây dựng cho bản thân và gia đình chế độ ăn phù hợp và tốt cho sức khỏe nhé!
Tóm tắt nội dung bài viết
100g thịt gà chứa bao nhiêu calo?
Thịt gà là 1 loại thịt trắng, được biết đến là rất thân thiện với khung hình con người tất cả chúng ta. Thịt gà cũng hoàn toàn có thể được chế biến thành vô vàn món ăn thơm ngon lại dễ ăn, dễ tiêu hóa nên nhanh gọn trở thành loại thực phẩm phổ cập trong những bữa cơm mái ấm gia đình. Vậy trong 100 g thịt gà chứa bao nhiêu calo và 100 g thịt gà chứa bao nhiêu protein ?
Theo nhiều nghiên cứu và thống kê thì cứ mỗi 100g thịt gà sẽ mang lại cho cơ thể khoảng 238 kcal. Chưa hết, trong thịt gà còn rất nhiều dưỡng chất khác nữa, những dưỡng chất này cũng rất tốt cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên con số trên chỉ là trung bình lượng calo của 100g thịt tất cả các phần của con gà. Nếu phân chia ra từng phần thì chúng sẽ có số calo chênh lệch như sau:
Bạn đang đọc: 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?
- Đùi gà có khoảng chừng 119 calo cùng với 20 g protein .
- Đùi gà có da có khoảng chừng 211 calo cùng với 17 g protein .
- Cánh gà có khoảng chừng 126 calo cùng với 22 g protein .
- Cánh gà có da có khoảng chừng 222 calo cùng với 18 g protein .
- Chân gà có khoảng chừng 161 calo cùng với 19 g protein .
- Cổ gà có khoảng chừng 154 calo cùng với 18 g protein .
- Ức gà có khoảng chừng 165 calo cùng với 31 g protein .
- Lưng gà có khoảng chừng 137 calo cùng với 20 g protein .
- Tim gà có khoảng chừng 153 calo cùng với 16 g protein .
- Gan gà có khoảng chừng 116 calo cùng với 17 g protein .
- Số lượng calo có trong những món ăn được chế biến từ gà :
- Khô gà : 58,4 kcal / 100 g .
- Gà rán : 243 kcal / 1 miếng .
- Súp gà : 36 kcal .
- Cánh gà : 44 kcal .
- Lườn gà : 41 kcal .
- Gà nướng : 124,5 kcal / 100 g .
- Gà rang : 118,3 kcal / 100 g .
- Xôi gà : 492 kcal / 100 g .
Các phần thịt gà khác
Mặc dù ức, đùi, cánh và má đùi là những phần thịt thường được sử dụng nhưng vẫn có một số ít loại khác để lựa chọn. Lượng calo chứa trong một số ít phần thịt khác của thịt gà như :
- Gà phi lê : 263 calo trong 100 g
- Phần thịt sống lưng : 137 calo trong 100 g
- Phần thịt đen : 125 calo trong 100 g
- Phần thịt trắng : 114 calo trong 100 g
Da gà
Trong khi thịt ức gà không da chứa 284 calo ( 80 % protein và 20 % chất béo ). Nhưng khi phối hợp với da gà thì lượng calo sẽ biến hóa. Một ức gà không xương, có da nấu chín ( 196 g ) chứa
- Lượng calo : 76
- Protein : 12,4 g
-
Carbs: 0 g
- Chất béo : 2,5 g
Trong ức gà có da 50 % lượng calo đến từ protein trong khi 50 % là từ chất béo. Khi sử dụng thêm da gà sẽ tăng thêm 100 calo nạp vào khung hình .
Tương tự, phần cánh gà có da ( 34 g ) phân phối 99 calo so với 42 calo phần cánh gà không da. Do đó, 60 % lượng calo trong cánh gà có da đến từ chất béo so với 36 % ở thịt gà không da. Vì vậy, nếu bạn đang theo dõi cân nặng hoặc hạn chế lượng chất béo, bạn nên sử dụng thịt gà không có da để giảm thiểu lượng calo và chất béo .
>>> Xem thêm: 100g thịt heo chứa bao nhiêu protein? Ăn nhiều sẽ ra sao?
Lợi ích của thịt gà
Thịt gà là một trong những loại thực phẩm phân phối nhiều đạm nhưng ít chất béo. Lượng chất béo trong thịt gà có chứa Omega 3 cao và không chứa những cholesterol xấu như LDL và VLDL cholesterol. Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa nhiều những vitamin như A, E, C, những vitamin nhóm B và những khoáng chất như Canxi, Phốt pho, Sắt .
Những thành phần dinh dưỡng có trong ức gà giúp trấn áp hàm lượng homocysteine. Đây là một trong những tác nhân góp thêm phần gây nên những bệnh lý tim mach. Ngoài ra, hàm lượng beta-carotene, lycopene, retinol có công dụng tăng cường thị lực .
Thịt gà là một nguồn thực phẩm rất tốt cho khung hình, đặc biệt quan trọng ở những đối tượng người tiêu dùng cần trấn áp cân nặng và hạn chế lượng chất béo nạp vào mỗi ngày .
Ăn thịt gà có tốt không ? Thịt gà là món ăn khá quen thuộc so với tất cả chúng ta, nó không chỉ làm ra những món ăn ngon mà hơn hết trong thịt gà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Và dưới đây là một số ít quyền lợi của thịt gà so với sức khỏe thể chất :
Cung cấp protein
Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, bởi đây là nhóm chất chính tạo thành thành cấu trúc của tế bào và ảnh hưởng đến sự phát triển về cân nặng, chiều cao và trí não của con người.
Sự thiếu vắng protein sẽ dẫn đến những thực trạng như suy dinh dưỡng, hệ miễn dịch bị suy yếu, khung hình tăng trưởng chậm rãi, liên tục bị stress. Do đó, ăn thịt gà liên tục sẽ cung ứng lượng protein dồi dào, bổ trợ khung hình tránh sự thiếu vắng .
Cung cấp canxi
Nhiều người thường nghĩ rằng, canxi chỉ có trong tôm, cua, cá … nhưng không nghĩ rằng trong thịt gà cũng chứa hàm lượng canxi khá dồi dào. Bên cạnh canxi còn có phốt pho, sắt, và những muối khoáng khác. Nhờ đó mà ăn thịt gà có tính năng giúp răng tăng trưởng, xương khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về răng, xương khớp .
Tăng cường sức khoẻ mắt
Theo những chuyên viên cho biết, trong thịt gà có chứa beta – carotene, lycopene, retinol, alpha rất dồi, đây đều là những dưỡng chất bắt nguồn từ vitamin A có tính năng tăng cường thị lực, bảo vệ mắt trong sáng, khỏe mạnh. Chính vì thế, những người thị lực kém nên ăn nhiều thịt gà nhằm mục đích tương hỗ mắt được khỏe cũng như giúp cho thị lực không thay đổi hơn .
Tốt cho tim mạch
Đây cũng là nguyên do thịt gà được rất nhiều người lớn tuổi ưu thích, chính bới thịt gà rất tốt cho tim mạch. Hơn hết, dinh dưỡng ở ức gà hoàn toàn có thể ngăn ngừa và trấn áp lượng homocysteine – một axit amin hoàn toàn có thể gây ra bệnh tim mạch nếu nó có mức độ cao trong khung hình .
Thúc đẩy trao đổi chất
Hàm lượng vitamin B6 trong thịt gà khá dồi dào mà loại vitamin này giúp khung hình trao đổi chất một cách thuận tiện, khung hình hấp thụ dinh dưỡng hiệu suất cao hơn và những điều này rất có lợi cho sự tăng trưởng cân nặng, độ cao của khung hình .
Do đó, những người ốm yếu hay biếng ăn nên ăn thịt gà tiếp tục hơn để khung hình tăng trưởng, cải tổ cân nặng và tăng cường sức đề kháng để chống lại những yếu tố gây hại .
Giải tỏa mệt mỏi, stress, trầm cảm
Trong thịt gà có một lượng axit amin gọi là tryptophan. Tryptophan được quy đổi thành serotonin để nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn thoát khỏi toàn bộ những căng thẳng mệt mỏi đó. Đặc biệt, vào những khi thời tiết chuyển lạnh, một tô canh gà nấu gừng sẽ có công dụng giữ ấm cho khung hình rất tốt để tăng cường sức để kháng cho khung hình chống chọi lại mọi nguyên do gây bệnh cho con người .
>>> Đọc thêm: Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Nhịn ăn sáng có tốt không?
Ăn nhiều thịt gà có tốt không?
Thịt gà được xếp vào nhóm thịt trắng tốt cho sức khoẻ so với thịt đỏ. Tuy nhiên, liệu ăn thịt gà mỗi ngày có tốt không vẫn khiến người tiêu dùng hoang man .
Quả thật, thịt gà giàu tính dinh dưỡng, khoáng chất thiết yếu cho khung hình cũng như mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Nhưng nếu việc siêu thị nhà hàng không hài hòa và hợp lý, khoa học nó sẽ dẫn đến thực trạng thừa thải, đồng thời ảnh hưởng tác động đến sức khoẻ .
Ăn thịt gà cũng vậy, việc ăn mỗi ngày hoặc ăn quá nhiều sẽ gây nên thực trạng khó tiêu, do tại hàm lượng protein trong thịt gà khá cao. Dung nạp quá nhiều sẽ khiến khung hình không kịp hấp thu, tiêu hoá gây nên thực trạng thừa thải và chắc như đinh sẽ là gánh nặng cho hệ tiêu hoá .
Thịt gà nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng nếu không cân đối với những thực phẩm khác sẽ gây nên sự thiếu vắng dinh dưỡng. Hơn hết, thực trạng vệ sinh thực phẩm lúc bấy giờ không bảo vệ nguồn gốc, do đó thịt gà rất dễ nhiễm khuẩn. Vì vậy, nếu không dữ gìn và bảo vệ thịt gà đúng cách hoặc mua thịt gà sạch năng lực dẫn đến nhiễm vi trùng, gây ngộ độc rất cao .
Ngoài ra, có những người không nên ăn thịt dinh dưỡng này sẽ tác động ảnh hưởng đến sức khoẻ, đơn cử như : người mới mổ dậy, người bị thuỷ đậu, người bị xơ gan, người bị sỏi thận, viêm khớp …
Kết luận
Với những thông tin trên hy vọng giúp những bạn giải đáp được 100 g thịt gà bao nhiêu calo để giúp cân đối lượng dinh dưỡng hằng ngày tương thích nhất. Cũng như với những kỹ năng và kiến thức này mang đến sự có ích cho những bạn về giá trị của thịt gà .
Ngoài ăn uống khoa học thì bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Nếu không có thời gian ra ngoài hoặc đến phòng tập, bạn hãy tập luyện tại nhà với máy tập chạy bộ, xe đạp tập tại nhà những khi rảnh rỗi. Với những tính năng thông minh, hiện đại những sản phẩm này có thể hỗ trợ bạn tập luyện một cách hoàn hảo và đạt hiệu quả cao!
Tham khảo cụ thể trên website của Toshiko: http://wp.ftn61.com/, liên hệ qua hotline 1900 1891 hoặc tới trực tiếp hệ thống showroom của chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhé!
Cảm ơn những bạn đã theo dõi bài viết !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận