Thường xuyên ăn 7 thực phẩm này, chứng mất ngủ kinh niên sẽ “chạy” ngay!

Đôi khi chỉ cần bạn chọn đúng thực phẩm thì chứng mất ngủ kinh niên sẽ được cải tổ, giấc ngủ cũng đến nhanh và ngủ ngon hơn trước rất nhiều .

Đôi khi chỉ cần bạn chọn đúng thực phẩm thì chứng mất ngủ kinh niên sẽ được cải thiện, giấc ngủ cũng đến nhanh và ngủ ngon hơn trước rất nhiều.

Ăn 7 thực phẩm này thường xuyên, bạn sẽ không còn mất ngủ!

Chuối

Chuối không chỉ bổ dưỡng, cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể mà còn chữa chứng mất ngủ hiệu quả. Điều này là do hàm lượng magie và kali trong chuối giúp thư giãn cơ bắp, một khi cơ thể thoải mái thì cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, chuối còn giúp cơ thể sản sinh thêm nhiều serotonin – một hormone rất có lợi cho giấc ngủ. Mỗi ngày chỉ cần ăn từ 1 – 2 quả chuối là cũng đủ mang lại giấc ngủ ngon rồi đấy.

Sữa

Một ly sữa ấm có tính năng mang lại giấc ngủ nhanh và ngon vô cùng hiệu suất cao. Điều này là do trong sữa có chứa hợp chất tryptophan. Đây là một chất giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, xoa dịu niềm tin nên bạn sẽ nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ cũng sâu hơn. Bạn nên uống sữa ấm trước khi ngủ 30 – 60 phút để hiệu suất cao được nâng cao hơn nhé .

Hạnh nhân

Các loại hạt nói chung, hạnh nhân nói riêng giúp phân phối nguồn năng lượng và magie hiệu suất cao. Nhờ đó, khung hình được thư giãn giải trí, giảm đau nhức, chuột rút nên bạn sẽ dễ ngủ hơn. Ngoài ra, hạnh nhân còn có công dụng cân đối lượng đường trong máu và giúp thư giãn giải trí não bộ hiệu suất cao. Chỉ cần nhâm nhi một nắm hạnh nhân vào ban ngày cũng đủ cho bạn ngủ ngon cả đêm .

 

Hạnh nhân giúp thư giãn giải trí não bộ, cải tổ thực trạng mất ngủ hiệu suất cao

Mật ong

Mật ong là thực phẩm tuyệt vời cho giấc ngủ. Các hợp chất hóa học có trong mật ong giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể pha mật ong vào nước ấm, sữa hoặc trà để tăng hiệu quả cao hơn.

Sữa chua

Giống như sữa, sữa chua cũng chứa tryptophan. Hợp chất này giúp xoa dịu ý thức và mang đến giấc ngủ nhanh gọn. Ngoài ra, sữa chua cũng phân phối thêm một chút ít calo và nguồn năng lượng giúp bạn yên giấc hơn. Tuy nhiên, nhớ chọn sữa chua không đường sẽ tốt hơn, bạn nhé .

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là thức uống làm dịu niềm tin tuyệt vời nên rất có ích so với những người thường bị mất ngủ. Chỉ một tách trà ấm, tốt nhất là vào buổi tối sẽ giúp khung hình thư giãn giải trí, giảm stress, lo ngại nên sẽ mang đến giấc ngủ tuyệt vời hơn .

Trứng luộc

Một trong những nguyên do khiến bạn trằn trọc cả đêm là bụng đói cồn cào nên không ngủ được. Lúc này, nếu bạn ăn khuya quá nhiều hoàn toàn có thể gây đầy bụng, khó tiêu nên càng khó ngủ hơn .
Để tránh điều này, bạn hoàn toàn có thể ăn một quả trứng luộc. Trứng luộc rất dễ tiêu, không có dầu mỡ lại lấp đầy bao tử hiệu suất cao nên sẽ không cản trở gì quy trình chìm vào giấc ngủ, ngược lại còn giúp bạn ngủ ngon hơn .

 

Trứng luộc giúp bạn ngủ ngon hơn
Trên đây là những thực phẩm giúp tương hỗ điều trị mất ngủ, giúp giấc ngủ của bạn sẽ đến nhanh và yên giấc hơn, do đó hãy nhớ nạp chúng vào chính sách ăn hàng ngày !

Phạm Tuyền

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống