Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì và ăn gì để thai ổn định, phát triển?

Ngày 21/11/2019 17 : 26 PM ( GMT + 7 )

Mang thai 3 tháng đầu là tiến trình mẹ phải đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm đến chính sách dinh dưỡng, thận trọng khi sử dụng những thực phẩm để bảo vệ bảo đảm an toàn, tốt nhất cho thai nhi .

3 tháng đầu là thời kỳ thai đang trong quá trình hình thành và phát triển, chưa ổn định và dễ có nguy cơ nhiễm độc, sảy thai cao nếu mẹ không kiêng cữ cẩn thận không việc ăn uống và sinh hoạt. Không phải thực phẩm nào cũng tốt, bà bầu có thể ăn được. Mang thai 3 tháng đầu ăn gì và kiêng gì, mẹ cần nắm rõ các thực phẩm các nhóm thực phẩm dưới đây.

Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

Các mẹ hoàn toàn có thể khám phá những thực phẩm dễ gây động thai, lưu thai, sảy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ sau đây và tuyệt đối không sử dụng chúng khi mang thai 3 tháng đầu .

1. Dứa

Hoạt chất Bromelain có trong quả dứa sẽ khiến tử cung co thắt mạnh, gây ra những cơn đau bụng dưới kinh hoàng và ra máu âm đạo. Các triệu chứng này rất dễ gây sảy thai, động thai mẹ bầu cần chú ý quan tâm .
Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu rất dễ mất con, mẹ cần thận trọng .

2. Đu đủ

Quả đu đủ, đặc biệt quan trọng là đu đủ xanh sẽ ảnh hưởng tác động kích thích những cơ trơn khiến cổ tử cung co thắt mạnh khiến bà bầu có rủi ro tiềm ẩn cao sảy thai. Tuy nhiên, 3 tháng cuối thai kỳ, thai đã không thay đổi và lớn nhanh mẹ hoàn toàn có thể ăn đu đủ chín để phân phối vitamin cho khung hình .

Đu đủ xanh dễ gây sảy thai ( Ảnh minh họa )

3. Uống các loại thuốc

Mang thai 3 tháng đầu mẹ phải nói “ Không ” với những loại thuốc Tây, đặc biệt quan trọng là những loại thuốc giảm đau, kháng sinh. Các loại thuốc này rất dễ gây dị tật bẩm sinh, làm chậm quy trình tăng trưởng ở thai nhi .
Nếu mẹ ốm sốt cao nên đi viện khám và uống thuốc do bác sĩ kê đơn. Không tự mua thuốc uống như người thông thường .

4. Sữa tươi chưa tiệt trùng

Sữa là thực phẩm thiết yếu, mẹ phải bổ trợ trong suốt quy trình mang thai và nuôi con. Thế nhưng mang thai 3 tháng đầu không nên uống sữa tươi chưa tiệt trùng. Vi khuẩn, vi trùng vẫn hoàn toàn có thể sống sót ở dạng sữa này, khi đi vào khung hình mẹ sẽ dễ gây bệnh, tác động ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của thai nhi .

5. Ngải cứu

Mang thai 3 tháng đầu mẹ không nên dùng ngải cứu để ăn kèm với bất kỳ thực phẩm nào khác. Loại rau này gây co thắt tử cung mạnh, gây đau bụng dưới dẫn đến thực trạng động thai, sảy thai .

6. Đồ ăn sống

Các loại thực phẩm ăn sống như : Cá, trứng, thịt, hàu, sushi … là những thực phẩm không tốt, gây hại cho mẹ và bé. Đồ sống chưa chế biến, nấu chín vi trùng còn năng lực sống sót, tiềm ẩn nhiều rủi ro tiềm ẩn gây bệnh cho khung hình mẹ và khiến mẹ dễ bị ngộ độc thai nghén, động thai .

7. Rau ngót

Chất papaverin có trong rau ngót sẽ làm mềm tử cung, co bóp tử cung mạnh gây ra hiện tượng kỳ lạ mẹ bầu bị đau bụng dưới, ra máu dẫn đến rủi ro tiềm ẩn sảy thai cao .

8. Hải sản

Đây là nhóm những loại tôm, cua, cá … chứa hàm lượng thủy ngân cao, đặc biệt quan trọng là cá biển. Khi mẹ hấp thụ những thực phẩm nhiều thủy ngân, nhất là khi mang thai 3 tháng đầu bé đang trong quy trình tiến độ hình thành rất dễ bị dạng bẩm sinh .

Hải sản chứa thủy ngân cao mẹ nên hạn chế sử dụng ( Ảnh minh họa )

9. Các loại rau, củ, quả muối

Rau cải muối, hành muối, cà muối … là những thực phẩm mẹ nên kiêng dùng trong 3 tháng đầu. Những thực phẩm này đã len chua dễ gây ngộ độc thai nghén, làm mẹ đau bụng, táo bón .

10. Rau củ nảy mầm

Rau mầm là thực phẩm vi trùng dễ xâm nhập và vô hiệu, còn loại củ như : Khoai tây, khoai lang, khoai sọ … đã nảy mầm chứa độc tố gây hại cho thai nhi, thai dễ bị dị tật bẩm sinh .

11. Đồ ăn chế biến sẵn

Mang thai 3 tháng đầu mẹ không nên ăn những đồ tự nấu, hạn chế ăn đồ sẵn đóng hộp như : Nem chua, thịt hộp, mì tôm, thịt nguội … Đây đều là những thực phẩm có chứa chất dữ gìn và bảo vệ, phụ gia không tốt cho sức khỏe thể chất bà bầu và gây hại, ảnh hưởng tác động đến thai nhi .

12. Đồ uống có cồn, cafein, có ga

Mang thai mẹ phải tránh xa những đồ uống có chất kích thích như : Rượu bia, cafe, nước ngọt … Các đồ uống này rất dễ gây khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng sảy thai, lưu thai nếu mẹ dùng nhiều, liên tục .

13. Nước dừa

Nước dừa phân phối vitamin C rất tốt cho mẹ bầu, nhưng mẹ chỉ nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi. 3 tháng đầu, thai chưa không thay đổi uống loại nước này sẽ làm mẹ tăng những triệu chứng ốm nghén hơn .

3 tháng đầu mẹ không nên uống nước dừa ( Ảnh minh họa )
Ngoài ra mang thai 3 tháng đầu mẹ nên kiêng thêm những loại : Mướp đắng, trà thảo mộc, gan động vật hoang dã, pate, salad, đậu phộng, đồ chín tái, quả nhãn, đu đủ, măng, rau răm, đồ lạnh …

Mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung khoáng chất gì?

3 tháng đầu là quy trình tiến độ phôi đang phân hóa và những công dụng của trẻ được hình thành. Mẹ nên chú ý quan tâm chọn những thực phẩm thuộc những nhóm sau .
Thực phẩm giàu axit folic : 3 tháng đầu trẻ có nguy dị tật bẩm sinh cao do mẹ không cung ứng đủ lượng axit folic thiết yếu. Loại axit này tác động ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng não bộ và cột sống của thai nhi .
Thực phẩm giàu canxi : Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng hình thành hệ xương và răng, tim mạch, hệ thần kinh của bé. Thiếu canxi bé sẽ chậm tăng trưởng, còi xương, thấp lùi, mắc những bệnh tương quan đến tim mạch .
Thực phẩm giàu sắt : Mang thai 3 tháng đầu, khung hình mẹ cần bổ trợ chất sắt nhiều hơn để giảm thiểu thực trạng hoa mắt, chóng mắt, ngất xỉu do thiếu máu và khiến thai chậm tăng trưởng, nhẹ cân, dễ mắc những bệnh về tim mạch .
Thực phẩm giàu chất đạm : Chất đạm có vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng mô bào thai, não, sản xuất máu tốt và giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ và bé .
Thực phẩm giàu vitamin : Vitamin có vai trò tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp bé tăng trưởng cơ và mạch máu cho thai nhi .

Thực phẩm bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi như :

1. Măng tây

Đây là loại rau được coi là “ thần dược ” bởi nó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu như : Chất xơ, những loại vitamin K, C, A, chất đạm, glucid … đặc biệt quan trọng măng tây chứa hàm lượng axit folic rất lớn giúp ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn khuyết tật ống thần kinh, tăng cường thị lực cho trẻ .

Măng tây có công dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ ( Ảnh minh họa )

2. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D, omega 3 rất tốt cho sự hình thành và tăng trưởng não bộ của bé. 3 tháng đầu nên ăn cá hồi để bổ trợ những dưỡng chất thiết yếu cho con yêu. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn cá hồi 2 lần / tuần vì loại cá này có chứa thủy ngân .

3. Các loại rau có màu xanh đậm

Axit folic có nhiều trong các loại rau xanh lá như: Súp lơ, cải ngọt, cải xoăn, rau bina.. giúp cung cấp dưỡng chất cho ống thần kinh của trẻ, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và hạn chế tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu. 

4. Trứng gà

Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên ăn trứng gà, đây là thực phẩm giàu chất đạm và canxi, vitamin D, omega 3 rất tốt cho trí não, thị giác và hệ xương của thai nhi .
Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn trứng đã nấu chín, và 1 tuần chỉ ăn 3 – 4 quả trứng để giảm lượng cholesterol trong máu .

5. Thịt đỏ

Thịt nạc lợn và thịt bò là thực phẩm chứa chất sắt lớn, giúp bà bầu hạn chế thực trạng thiếu máu. Hàm lượng chất đạm, B6, B12, kẽm … trong thịt đỏ giúp tăng trưởng não bộ thai nhi tốt. Tuy nhiên mẹ tránh ăn thịt bò, thịt heo tái chín, ướp gia vị cay nóng .

6. Các loại đậu

Đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu trắng … là những thực phẩm chứa axit folic, chất béo, khoáng chất, protein, sắt, canxi cao rất tốt cho mẹ và bé. Lượng axit folic trong những loại đậu giúp bé giảm rủi ro tiềm ẩn khuyết tật bẩm sinh, tăng trưởng tốt theo tiêu chuẩn .

Các loại đậu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi ( Ảnh minh họa )

7. Các loại sữa

Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên uống những loại sữa như sữa tươi, sữa công thức, sữa chua … Đây là thực phẩm giàu canxi, rất tốt cho sự hình thành hệ xương, răng, cơ bắp của bé và ngăn ngừa thực trạng loãng xương ở bà bầu. Tuy nhiên mẹ không nên dùng sữa tươi chưa tiệt trùng .

8. Các loại hạt

Mang thai 3 tháng đầu, mẹ rất dễ ốm nghén thế cho nên những mẹ hoàn toàn có thể bổ trợ bữa phụ bằng những loại hạt như : Óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, mác ca … Các hạt này giàu chất sắt và omega 3 giúp khung hình mẹ sản sinh máu tốt hơn, thai nhi tăng trưởng não bộ tốt, trẻ sinh ra mưu trí hơn .

9. Nước

Khi mang thai, mẹ cần bổ trợ, uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để những cơ quan hoạt động giải trí trơn tru tốt hơn. Uống đủ nước sẽ giảm những hiện tượng kỳ lạ ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu, giúp mẹ khỏe mạnh, đẹp da hơn .

10. Các loại quả có múi

Cam, quýt, bưởi … là trái cây tốt cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu, loại quả này chứa hàm lượng vitamin C, axit folic cao giúp mẹ hấp thụ chất sắt tốt hơn, đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và giúp thai khi không mắc những bệnh dị tật bẩm sinh .

Thay đổi cơ thể mẹ khi có thai 3 tháng đầu

Khi mới có thai, khung hình mẹ sẽ có nhiều bộc lộ, tín hiệu báo có thai dưới đây. Khi có những tín hiệu này, mẹ nên tìm hiểu và khám phá nên ăn hoặc kiêng thực phẩm nào bảo đảm an toàn, tốt nhất cho bé yêu .
– Ốm nghén
– Tăng cân
– Ợ nóng, khó tiêu
– Mệt mỏi, chán ăn
– Đi tiểu nhiều
– Tâm trạng biến hóa thất thường
– Đau bụng dưới
– Hoa mắt, chóng mắt
– Da nám, sạm hơn
– Đau lưng, đau đầu
– Đau tức ngực
– Buồn ngủ

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bị ốm nghén với những triệu chứng đi kèm ( Ảnh minh họa )

Làm gì để hết ốm nghén?

Mang thai 3 tháng đầu hầu hết những mẹ sẽ phải đương đầu với thực trạng ốm nghén. Để giảm thiểu thực trạng này, những mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những cách sau .
– Uống trà gừng để giảm thực trạng buồn nôn, nôn .
– Không ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ .
– Ngủ trưa tối thiểu 30 phút để khung hình được thư giãn giải trí, tự do .
– Ăn nhẹ, ăn những bữa phụ để giảm cảm xúc sợ đồ ăn, nôn và giúp mẹ hấp thụ đủ chất dinh dưỡng .
– Tránh những nơi nhiều mùi đồ ăn, xăng dầu …
– Đi bộ mỗi buổi sáng, tối để giảm thiểu thực trạng đau lưng, đau khớp .
– Ăn một chút ít bánh quy trước khi rời khỏi giường để hạn chế thực trạng buồn nôn .
– Ăn nhiều thực phẩm khô, những loại hạt giúp giảm ốm nghén .
– Làm việc, nghỉ ngơi ở phòng thoáng khí .

Mang thai 3 tháng đầu khi nào nên gặp bác sĩ?

3 tháng đầu thai chưa không thay đổi, mẹ nên đi khám thai tiếp tục theo lịch hẹn của bác sĩ. Tuy nhiên nếu có tín hiệu không bình thường nào dưới đây mẹ cần đến bác sĩ ngay .
– Đau bụng dưới kinh hoàng, lê dài .
– Ra máu tươi, ra nhiều máu .
– Mẹ ốm, sốt cao, co giật .
Một số vướng mắc về mang thai 3 tháng đầu
– Mang thai 3 tháng đầu bị đau bụng có phải động thai ? Tùy vào thực trạng đau bụng ở từng mẹ, nếu đau lâm râm, mẹ không ăn những thực phẩm cần kiêng thì đây chỉ là hiện tượng kỳ lạ thông thường do thai đang làm tổ. Nếu đau nhiều, kinh hoàng mẹ nên đi khám thai để có tác dụng rõ nhất .
– Mang thai 3 tháng đầu bụng có to không ? 3 tháng đầu, thai mới trong quy trình tiến độ hình thành và tăng trưởng, mẹ chỉ tăng cân nhẹ thế cho nên lúc này bụng bầu của mẹ chưa lộ rõ. Đến tháng thứ 5, mẹ bụng mẹ to, lộ rõ .
– Mang thai 3 tháng đầu không nên uống sữa gì ? Mẹ không nên uống sữa tươi chưa tiệt trùng, những vi trùng, vi trùng vẫn sống sót sẽ gây hại cho thai nhi. Mẹ nên uống sữa tiệt trùng để bảo vệ bảo đảm an toàn nhất .
– Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu có sao không ? Dứa, đu đủ xanh … là loại quả thuộc nhóm thực phẩm gây co thắt tử cung, tăng rủi ro tiềm ẩn sảy thai cao. 3 tháng đầu mẹ không nên ăn dứa kể cả nước ép dứa hay dứa chế biến cùng những thực phẩm khác .
– Mang thai 3 tháng đầu uống nước dừa được không ? 3 tháng đầu mẹ chưa nên uống nước dừa vội, nước dừa sẽ khiến thực trạng ốm nghén tăng lên. Mẹ hoàn toàn có thể đợi đến tuần 16 uống nước dừa .

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mang-thai-3-thang-dau-nen-kieng-gi-va-an-gi-de-tha…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mang-thai-3-thang-dau-nen-kieng-gi-va-an-gi-de-thai-on-dinh-phat-trien-d223555.html

Theo Hường Cao ( T / h ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống