Mẹ bầu ăn gì cho con thông minh, trắng trẻo sau sinh?

Ăn gì cho con thông minh, khỏe mạnh, trắng trẻo là mối quan tâm của không ít các mẹ bầu. Để giải đáp được thắc mắc trên, mẹ bầu hãy nhanh chóng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!

Những lưu ý chung trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ

• Thay đổi cách chế biến, tránh các món có mùi khó chịu.
• Mỗi bữa ăn nên cách nhau tối đa 4 tiếng, không để quá đói hoặc ăn quá no.
• Nên chia làm nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.
• Hạn chế thức ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị.
• Không dùng các thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột.

Mẹ bầu ăn gì cho con thông minh, khỏe mạnh, trắng trẻo?

Để bé sinh ra mưu trí, mẹ bầu cần quan tâm bổ trợ những thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho trí não như :

• Bí ngòi: chứa omega3, rất tốt cho sự phát triển trí não của bé
• Hạt bí ngô: vừa bổ dưỡng vừa ít năng lượng cho bà bầu. 30g hạt bí có xấp xỉ 100mg omega3, cùng dồi dào kẽm và sắt.
• Đậu phụ: Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, và là nguồn protein và canxi tuyệt vời cho mẹ bầu.
• Cá tuyết: cung cấp 300mg omega 3 trong 100g, vô cùng an toàn vì chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp.
• Súp lơ trắng: cung cấp omega3, protein và nhiều khoáng chất, vitamin như: Canxi, photpho, sắt, vitamin B1, vitamin C.
• Bắp cải: giàu chất xơ, vitamin A, C, đặc biệt là omega 3.

Bên cạnh những thực phẩm trên, chính sách ăn gì cho con mưu trí cần bổ trợ thêm những thực phẩm giàu chất sắt vì thiếu vắng sắt có tương quan đến sự suy giảm công dụng não ở bé như :

• Các loại rau ngót, rau muống, rau cải xoong, cải xanh…

 

Các loại rau xanh giàu sắt là những thực phẩm mẹ bầu nên quan tâm bổ trợ trong thai kỳ

• Thịt đỏ càng sẫm màu càng giàu chất sắt
• Lòng đỏ trứng.
• Các loại cá béo và động vật thân mềm như sò, trai…
• Các loại ngũ cốc, nhất là lúa mạch và yến mạch.
• Đậu Hà Lan và các loại đậu đỗ.
• Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bồ đào…

Muốn bé có làn da trắng trẻo, mịn màng, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C như : cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê … Đồng thời, mẹ cũng nên ăn nhiều thực phẩm chứavitamin A để bảo vệ làn da của bé bóng mịn gồm gan động vật hoang dã, trứng gà, sữa bò, cà rốt, rau xanh, hoa quả, dầu thực vật …

Trên đây là những lời khuyên ăn gì cho con thông minh, trắng trẻo, khỏe mạnh. Ngoài những thực phẩm đã được liệt kê trong bài, mẹ bầu nhớ bổ sung sữa dành cho bà bầu Dielac Mama Gold bổ sung Sắt, Canxi, chất xơ tiêu hóa hòa tan thế hệ mới Sc-FOS, I-ốt giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ. Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, Axit Folic, Canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi.

Đọc thêm:

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầuNgoài chế độ sinh hoạt, rèn luyện, mẹ bầu cần lưu tâm đến chính sách siêu thị nhà hàng để giúp thai nhi tăng trưởng tổng lực. Hãy cùng tìm hiểu và khám phá thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu sẽ như thế nào, mẹ nhé !Bà bầu nên ăn gì để cho con mưu trí từ trong bụng mẹ“ Bà bầu ăn gì để con mưu trí ” là câu hỏi mà bất kể mẹ nào cũng vướng mắc trong quy trình mang thai. Vậy hãy cùng tìm hiểu và khám phá xem nên ăn gì để con mưu trí ngay từ trong bụng mẹ nhé !

Bà bầu ăn gì để con thông minh mà vẫn tăng cân ít?

Những gì mẹ ăn trong khi mang thai sẽ quyết định hành động đến sự tăng trưởng sức khỏe thể chất lẫn trí não của bé yêu. Vậy bà bầu ăn gì để con mưu trí mà vẫn tăng cân hài hòa và hợp lý trong thai kỳ ? Mời mẹ cùng khám phá câu vấn đáp qua bài viết dưới đây nhé !Top 4 món ăn dành cho bà bầu giúp con mưu tríNhững gì mẹ ăn vào trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng của bé cưng trong bụng. Do đó, bà bầu ăn gì để con mưu trí luôn là một trong những yếu tố được những mẹ bầu chăm sóc nhiều nhất. Dưới đây là 4 món nếu mẹ ăn trong thai kỳ sẽ giúp bé tăng trưởng não bộ tốt hơn

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống