5 loại thực phẩm khiến bạn mãi là “nấm lùn“

1. Thực phẩm có chứa quá nhiều muối

Muối có vai trò quan trọng so với khung hình, nhưng nếu ăn quá nhiều muối khung hình sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi. Đặc biệt, so với trẻ nhỏ, khung hình rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn. Chính thế cho nên, bạn chỉ nên ăn một lượng muối vừa đủ, không nên ăn quá mặn .

2. Nước ngọt có ga

Trong nước ngọt có chứa nhiều đường hoá học và các chất tạo ga, nếu uống nhiều nước ngọt sẽ khiến xương nhanh bị giòn, không còn cứng cáp và không phát triển được nữa.

Không những thế, uống nhiều nước ngọt có ga còn làm tăng rủi ro tiềm ẩn béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng … Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước lọc hoặc những loại nước ép trái cây sẽ giúp bạn tăng trưởng chiều cao mà khung hình vẫn khoẻ mạnh .

3. Bánh ngọt

Bánh ngọt chính là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, trong bánh ngọt có chứa nhiều đường sẽ kích thích quy trình chuyển hóa mỡ trong khung hình đồng thời làm giảm năng lực hấp thụ canxi cùng những vitamin khác khiến bạn không hề tăng trưởng chiều cao. Do đó, chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều bánh ngọt .

4. Thức ăn nhanh

Một nghiên cứu và điều tra mới nhất tại Mỹ cho thấy, tai hại của những loại thức ăn nhanh như : hamburger, pizza, gà rán … khi nạp vào khung hình teen quá nhiều calo sẽ dẫn đến rủi ro tiềm ẩn béo phì và làm “ ngưng trệ ” sự tăng trưởng của chiều cao .

5. Thực phẩm có chứa nhiều tinh bột

\n

Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cho khung hình dễ tăng cân và chiều cao kém tăng trưởng. Khi ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến khung hình tiết ra một loại hormone gây ức chế khung xương tăng trưởng, làm giảm năng lực tăng sụn của những khớp, khiến cho chiều cao chậm tăng trưởng .

Một số loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Cá hồi : có chứa nhiều omega-3, vitamin D không chỉ giúp cho mắt sáng mà còn giúp tăng chiều cao hiệu suất cao .
Sữa : là thực phẩm phổ cập cung ứng nguồn protein dồi dào cho khung hình. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày .
Rau bina : Có chứa nhiều canxi, chất xơ, chất sắt và vitamin A rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao .

Thịt gà: Có chứa nhiều lượng protein rất tốt cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.

Nước : Uống nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc khung hình, vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối những vitamin và những loại thực phẩm, giúp tăng chiều cao tối ưu .
Ngoài những loại thực phẩm dinh dưỡng, cần phải đảm chế độ sinh hoạt và đi dạo thể thao để tăng trưởng cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao, ví dụ điển hình lượn lờ bơi lội, bóng chuyền … và bổ trợ thêm những dòng thực phẩm tính năng bổ trợ những loại khoáng chất, vi trùng có lợi giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và cải tổ chiều cao cho trẻ .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống