Sau khi sinh, các mẹ nên ăn gì?

1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất sản phụ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính.

Ngày nay, những bà mẹ trẻ sau khi sinh con vừa mong nhanh gọn Phục hồi tuổi xuân đã qua, giữ được khung hình khoẻ mạnh, lại sợ ăn nhiều quá sẽ bị béo. Vậy ăn thế nào ? Và ăn cái gì mới được coi là khoa học và vừa đủ dinh dưỡng ?

Thực đơn của sản phụ cần chú ý những gì?

Sau khi sinh con phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong ăn uống, đây là điều mà ai cũng biết. Nhưng trong 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà mái. Cùng với sự hồi phục của khả năng tiêu hoá có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng: canh gà, canh xương….

Để bảo vệ người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ẩm thực ăn uống cần chú ý quan tâm là thức ăn phải phong phú, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hài hòa và hợp lý. Mỗi ngày hoàn toàn có thể ăn 5 – 6 bữa, người mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời hạn cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối. Một số bà mẹ có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối .Những bà mẹ bị rách nát tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 – 6 lần / ngày, ăn trong 3 ngày. Những bà mẹ phải mổ đẻ, sau khi mổ, công suất đường ruột đã hồi sinh ( khoảng chừng 24 tiếng sau mổ ) hoàn toàn có thể vận dụng chính sách ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ hoàn toàn có thể tự đi đại tiện được, hoàn toàn có thể ăn chính sách thông thường .

Một số thức ăn có lợi cho sản phụ

Đường là một trong những chất dinh dưỡng mà khung hình người cần, sau khi ăn, qua quy trình tiêu hóa, đường sẽ biến hóa, được khung hình người hấp thu, giải phóng ra nhiệt lượng. Đường đỏ có tính ôn, ích khí, kiện tì ôn vị, tản hàn, hoạt huyết, dễ tiêu hóa, giảm đau, sinh sữa. Dân gian thường dùng đường đỏ để điều trị những chứng đa, băng huyết, huyết áp cao sau đẻ và bị lạnh. Do có nhiều tính năng dinh dưỡng như vậy nên những sản phụ ăn nhiều đường đỏ là rất có ích .
Thịt cá chép giúp nâng cao sức co bóp của cơ tử cung
Người già thường hay khuyên sản phụ nên ăn nhiều cá chép vàng trong thời hạn “ nằm chỗ ”. Vậy ăn những chép có lợi gì ? Thịt con cá chép hoàn toàn có thể trục máu dư, máu dư ở đây đa phần là máu đẻ. Do thịt cá chứa nhiều protid, hoàn toàn có thể thôi thúc tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung. Khi tử cung co bóp, những sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài khung hình .

Theo Đông y, cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có tác dụng giải độc, có thể điều trị các bệnh xơ gan, bụng trướng, phụ nữ băng huyết, sau khi sinh không có sữa. Dùng một con cá chép tươi khoảng 500g, nấu chín với rượu vang, hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và ngiền thành bột, dùng hàng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Cá chép còn có tác dụng thúc đẩy sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn cá chép là rất hợp lý.

Tại sao các sản phụ hay được khuyên ăn trứng gà?

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất phong phú và đa dạng, cách nấu đơn thuần, vừa kinh tế tài chính lại vừa thực tiễn, đồng thời trứng gà chứa nhiều protein được khung hình người hấp thu, là loại thực phẩm tốt cho người mẹ tu dưỡng. Trong trứng gà chứa chất thôi thúc sự tăng trưởng của những tổ chức triển khai não, hoàn toàn có thể nhanh làm lành vết thương ở những cơ quan .Người mẹ ăn nhiều trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự hồi sinh công suất của những tổ chức triển khai, bé bú sữa mẹ giúp những tế bào não của bé tăng trưởng, giúp bé càng mưu trí, khoẻ mạnh. Sau khi ăn trứng gà hoàn toàn có thể thôi thúc lượng sữa tiết ra. Người mẹ mỗi ngày ăn 4 quả trứng là thích hợp, không nên ăn nhiều quá ảnh hưởng tác động đến việc tiêu hóa .
Trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức

Ăn hoa quả như thế nào sau đẻ cho có lợi?

Sau khi sinh con, hàng ngày người mẹ đều có thể ăn hoa quả. Nếu người mẹ bị táo bón, thì mỗi ngày ăn một quả chuối tiêu cũng có tác dụng tốt, theo một số tài liệu, ăn chuối tiêu còn có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh. Có những sản phụ sau sinh không muốn ăn, thì việc ăn hoa quả cũng giúp ích cho tiêu hoá.

Quả sơn trà vừa chua vừa ngọt sau khi ăn sẽ làm tăng cảm xúc thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thôi thúc tử cung co bóp tống máu đẻ ra ngoài. Đồng thời hoa quả bổ trợ sự thiếu vắng vitamin trong khung hình mẹ. Nhưng người mẹ không nên ăn quá nhiều loại hoa quả chua, lạnh, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích bởi thức ăn lạnh .

Dựa vào thể chất để lựa chọn thức ăn thế nào?

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống