Ăn gì bổ mắt giúp nhìn sáng rõ?

Top thực phẩm tốt nhất giúp bổ cho mắt

Thực phẩm giàu Vitamin A, C, E

Vitamin A, C, E là những dưỡng chất rất quan trọng cho mắt nhờ năng lực chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, bảo vệ cấu trúc và tính năng của thủy tinh thể, võng mạc, giúp vô hiệu triệu chứng khô mắt, quáng gà, nhìn mờ nhòe, …

Những vitamin này rất dễ tìm trong các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, gan động vật, sữa, cam, chanh, bưởi, cà chua, bơ, đu đủ, cà rốt, hạnh nhân, hạt điều…

Thực phẩm giàu Alpha lipoic acid

Alpha lipoic acid từ lâu đã được coi là vua của những chất chống oxy hóa nhờ tác dụng tương tự như như vitamin A, C, E, tuy nhiên lại có lợi thế là hấp thu vào mắt tốt hơn, không gây công dụng phụ, đồng thời có năng lực thôi thúc khung hình sản sinh thêm Glutathion – cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, từ đó tạo ra một lớp áo giáp vững chãi, giúp bảo vệ mắt khỏi những bệnh lý nhãn khoa nguy hại như : đục thủy tinh thể, đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng, glocom, … hiệu suất cao .
Lợi ích thiết thực của Alpha lipoic acid với sức khỏe thể chất đôi mắt đã được chứng tỏ qua một loạt điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên nhãn khoa tại trường ĐH Washington – Hoa Kỳ, ĐH California, ĐH Rio Grande – Brazil .
Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy dưỡng chất ưu việt này trong cải xoăn, cần tây, rau bina, súp lơ xanh, đậu hà lan, cà chua, cám gạo, thịt bò, tim bò …

Tăng cường thực phẩm giàu Alpha lipoic acid sẽ giúp gìn giữ đôi mắt sáng khỏe ( ảnh minh họa )

Thực phẩm giàu Lutein, Zeaxanthin

Đây là 2 carotenoid tham gia cấu trúc võng mạc mắt, có tác dụng hấp thụ và vô hiệu tai hại của tia bức xạ từ thiết bị điện tử ( tivi, máy tính, điện thoại cảm ứng, … ) đến mắt, nhờ vậy giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc hiệu suất cao .
Lutein, Zeaxanthin Open nhiểu trong những loại rau, trái cây có màu xanh đậm, ngô, khoai lang, nho, cà tím, việt quất, …

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm giúp tăng luân chuyển chất chống oxy hóa đến mắt, thôi thúc quy trình hình thành sắc tố thị giác, làm tăng năng lực miễn dịch và làm lành vết thương của mắt, nhờ vậy giúp bảo vệ thị lực khỏi mối đe dọa từ ánh nắng, gió bụi, vi trùng, … hiệu suất cao. Vì thế, nếu hỏi ăn gì bổ mắt thì những thực phẩm giàu Kẽm như : hàu, tôm, cua, ghẹ, thịt bò, hạt bí, những loại đậu ( đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ ), vừng, … là sự lựa chọn đúng chuẩn .

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ thị lực ( ảnh minh họa )

Thực phẩm giàu Omega – 3

Ăn cá giúp sáng mắt là kinh nghiệm có từ lâu đời và vẫn luôn đúng đến ngày nay. Nguyên nhân là vì, trong cá có chứa rất nhiều acid béo Omega 3 – một dưỡng chất có tác dụng chống khô mắt, lão hóa mắt rất công hiệu. Ngoài cá, bạn cũng có thể bổ sung đủ lượng Omega 3 qua các loại quả và hạt như: oliu, hạt lanh, hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày

Thiết lập một chính sách nhà hàng có chứa vừa đủ những loại thực phẩm kể trên sẽ giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về mắt, tuy nhiên lại có những điểm yếu kém như sau :
– Quá trình chế biến thường làm mất đi đáng kể lượng dưỡng chất
– Ở người lớn tuổi ( quy trình lão hóa xảy ra can đảm và mạnh mẽ ) hoặc ở người đang mắc những bệnh mắt thì khung hình cần được bổ trợ nhanh gọn một lượng dưỡng chất lớn mới hoàn toàn có thể cải tổ được thị lực, trong khi đó nếu chỉ dựa vào thực phẩm thì khó hoàn toàn có thể cung ứng đủ và thường cần thời hạn dài .
– Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời hạn chăm chút cho những bữa ăn nên khó cân đối được lượng dinh dưỡng thiết yếu .
– Các dưỡng chất nếu dùng riêng không liên quan gì đến nhau thì năng lực hấp thu vào mắt sẽ kém hơn .
Chính thế cho nên, để đôi mắt được chăm nom tốt nhất, bên cạnh thiết lập chính sách ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý, bạn cần sử dụng thêm những chế phẩm bổ mắt có công thức phối hợp không thiếu những dưỡng chất mà mắt cần nhất. Ra đời gần 10 năm nay, Minh Nhãn Khang là thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất tiên phong và duy nhất phân phối được nhu yếu này nhờ có chứa :
– Chất chống oxy hóa mạnh : Alpha lipoic, Quercetin
– Chất chống lão hóa : Lutein và Zeaxanthin
– Khoáng chất, vitamin : Kẽm, vitamin B2
– Kháng sinh tự nhiên : Hoàng đằng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất Minh Nhãn Khang giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Vì thế, Minh Nhãn Khang đã và đang trở thành viên uống bổ mắt mà hàng triệu người tin dùng để gìn giữ đôi mắt sáng khỏe, giúp hỗ trợ làm giảm tình trạng mờ nhòe, nhức mỏi, chấm đen ruồi bay và đẩy lùi đục thủy tinh thể, đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng, glocom, lão thị,… một cách hiệu quả. Từng người đã sử dụng sản phẩm này, cô Phạm Thị P. (64 tuổi –   huyện Kiến Thụy, Hải Phòng) cảm thấy vui khi: “Mới dùng hết 5 hộp, tôi đã thấy có hiệu quả. Chấm đen do trước đây giờ đã thu nhỏ lại, mờ dần đi, nhìn mãi mới thấy màu hơi nâu nâu, mắt hết mỏi, thâm quầng. Bây giờ mắt tôi nhìn rất rõ nét, xem tivi, đọc sách báo thoải mái không cần đeo kính, chứng mất ngủ cũng không còn.”.

Biết được ăn gì bổ mắt là bước tiên phong giúp bạn kiến thiết xây dựng một thực đơn chuẩn giúp tăng cường thị lực. Song song với đó, để đôi mắt luôn sáng khỏe, việc sử dụng thêm những loại sản phẩm bổ mắt cùng lối hoạt động và sinh hoạt khoa học như tránh thức khuya, đeo kính bảo vệ mắt, hạn chế dùng thiết bị điện tử, tránh rượu bia, thuốc lá cũng rất quan trọng .
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có công dụng thay thế sửa chữa thuốc chữa bệnh

Trần Huyền

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống