Điểm danh những thực phẩm tăng hoocmon nữ ngon, rẻ mang lại hiệu quả bất ngờ

1. Hoocmon nữ là gì?

Hoocmon nữ, hoocmon sinh dục nữ hay nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tình dục, sinh sản và sức khỏe phụ nữ nói chung. Nồng độ hoocmon này thay đổi theo thời gian và thay đổi nhiều nhất trong giai đoạn dậy thì, mang thai và bắt đầu  giảm nhiều trong giai đoạn mãn kinh.

Phân loại hoocmon nữ:

Estrogen

Estrogen, thường được gọi là nội tiết tố nữ, là hoocmon nữ được biết đến nhiều nhất .
Mặc dù phần đông nơi sản xuất ra estrogen là ở buồng trứng, nhưng tuyến thượng thận và những tế bào mỡ cũng tạo ra một lượng nhỏ estrogen. Khi một người đến tuổi dậy thì, estrogen có vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng sinh sản và sinh dục .

Progesterone

Buồng trứng, tuyến thượng thận và nhau thai là nơi sản xuất ra hoocmon progesterone. Nồng độ progesterone tăng trong thời kỳ rụng trứng và mang thai .
Progesterone giúp không thay đổi chu kỳ luân hồi kinh nguyệt và giúp chuẩn bị sẵn sàng cho khung hình trước khi mang thai. Người có mức progesterone thấp hoàn toàn có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, khó thụ thai và có nguy cơ biến chứng thai kỳ cao .

Testosterone

Mặc dù testosterone là hoocmon sinh dục ở phái mạnh, tuy nhiên nó cũng có một chút ít ở phụ nữ .
Ở phái đẹp, testosterone ảnh hưởng tác động đến năng lực sinh sản, ham muốn tình dục, kinh nguyệt, khối lượng mô và xương và sự sản xuất hồng cầu .

2. Điểm danh những thực phẩm giúp tăng hoocmon nữ có thể dễ dàng tìm kiếm và áp dụng ngay tại nhà

2.1. Đậu nành

Nhắc tới thực phẩm bổ trợ estrogen và tăng cường hoocmon nữ tổng lực, cải tổ nội tiết tố nữ thì đậu nành là lựa chọn số 1 của chị em .
Đậu nành là loại thực phẩm trong tự nhiên có lượng estrogen thảo dược dồi dào, đặc biệt quan trọng là mầm đậu nành. Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 100 g mầm đậu nành thì có 789.600 mcg estrogen. Đặc biệt, hợp chất isoflavone trong mầm đậu nành gần giống với hoocmon sinh dục nữ, chất này có tính năng bổ trợ lượng estrogen còn thiếu trong khung hình phụ nữ, giúp tăng cường sinh lý nữ và làm chậm quy trình mãn kinh .
Đậu nành có công dụng giúp kích thích khung hình sản sinh estrogen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa. Loại thực phẩm giúp Tặng hoocmon nữ này hoàn toàn có thể chế biến thành những loại món khác nhau như : sữa đậu nành, những món từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ, hoặc đậu nành rang, bột ngũ cốc đậu nành …

>>> Xem thêm: Cách bổ sung hoóc môn nữ đơn giản giúp tăng nội tiết tố nhanh nhất

2.2. Tỏi

Tỏi là gia vị đã quá quen thuộc trong căn nhà bếp, có mùi cay, nồng, tính nóng, không riêng gì ngày càng tăng mùi vị cho món ăn mà còn tương hỗ cân đối nội tiết tố nữ estrogen rất hiệu suất cao. Sử dụng từ 1-2 nhánh tỏi mỗi sẽ giúp những chị em bổ trợ hoocmon nữ một cách hiệu suất cao .
Trong mỗi 100 g tỏi có chứa tới 600 mg phytoestrogen giúp tăng cường nội tiết tố nữ trong khung hình. Bên cạnh đó, tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật như cảm cúm, ốm sốt, ung thư …

2.3. Quả bơ

Bơ là loại quả rất giàu chất xơ, magie, vitamin E, axit folic … rất tốt cho sức khỏe thể chất, kích thích sản sinh hoocmon estrogen, giúp điều hòa nội tiết tố hiệu suất cao .
Chất beta carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch .
Quả bơ hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn như : sinh tố bơ bạc hà ( làm từ trái bơ tươi, sữa đặc, bạc hà ) hoặc cắt lát bơ trộn vào salad và dùng trong những bữa cơm hằng ngày .

2.4. Cá hồi

Được xem là một trong những thực phẩm tăng hoocmon nữ tốt nhất, cá hồi rất giàu axit béo có lợi cho sức khỏe thể chất như omega 3, omega 6 và vitamin D. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung ứng protein tự nhiên lý tưởng được những chuyên viên khuyên dùng để chống lão hóa, tăng cường nội tiết tố tự nhiên, tương hỗ hấp thu canxi và tốt cho não, tim .
Cá hồi có nhiều hiệu quả so với sức khỏe thể chất như giúp tăng cường nội tiết tố tự nhiên, thôi thúc cân đối nội tiết tố, chống lão hóa, tương hỗ hấp thụ canxi, tốt cho tim và não bộ …
Cá hồi hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn vô cùng mê hoặc mang lại giá trị dinh dưỡng cao như Sushi, cá hồi sốt tiêu chanh, cá hồi sốt cà chua, cá hồi trộn salad rau củ, cá hồi nấu canh chua, cá hồi sốt mật ong …

2.5. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh ( bông cải xanh ) là loại rau xanh đậm cung ứng nhiều chất dinh dưỡng do thành phần giàu những chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C, K và những chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, mangan, đồng .
Súp lơ xanh giúp tăng cường trao đổi chất của estrogen, khiến người dùng có làn da mịn màng, tươi tắn, tâm trạng được cải tổ tốt hơn ; chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt quan trọng là bệnh ung thư .
Súp lơ xanh hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như dùng làm món rau trộn, luộc hoặc xào với thịt bò, thịt lợn … tuy nhiên bạn không nên nấu quá lâu để hạn chế việc những dưỡng chất trong súp lơ xanh sẽ bị mất .

2.6. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa nhiều nguồn năng lượng, những khoáng chất, vitamin B, vitamin E, đặc biệt quan trọng rất giàu phytoestrogen và những chất chống oxy hóa, có tính năng ngăn ngừa đột quỵ, tiểu đường, giảm cholesterol trong máu và điều hòa nội tiết tố, tăng cường hoocmon nữ trong khung hình rất hiệu suất cao .
Hạt hạnh nhân là thực phẩm giàu dinh dưỡng và ngon miệng. Bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức bơ quả hạch hoặc cắt nhỏ quả hạch và rắc lên những loại thức ăn để tăng mùi vị .

>>> Xem thêm: Top 10 thực phẩm bổ sung estrogen tốt nhất cho chị em

2.7. Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng rất giàu protein, chất béo, vitamin B1 và sắt, kẽm, giúp cung ứng nguồn năng lượng cho hoạt động giải trí của khung hình, kích thích sản sinh nội tiết tố, cân đối nội tiết tố .
Trứng gà hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như hấp với mật ong và sữa đặc để tạo món ăn bổ dưỡng, giúp tăng nội tiết tố nữ rất hiệu suất cao, ngoài những, chị em hoàn toàn có thể chế biến trứng gà theo những cách quen thuộc như thuộc rán, luộc … hoặc trộn vào những món salad .
Tuy nhiên những chị em nên quan tâm chỉ ăn 3 quả trứng gà mỗi tuần để không làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu .

2.8. Ớt ngọt và cà chua

Ớt ngọt là thực phẩm rất giàu chất chống oxi hóa, trong khi đó cà chua là nguồn cung ứng flavonoids dồi dào. Ớt ngọt và cà chua đều là 2 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, canxi …
Ớt ngọt và cà chua được coi là thực phẩm tăng hoocmon nữ bởi chúng đều giúp tăng cường sản sinh hoóc môn nữ tốt cho sức khỏe thể chất, giúp cân đối hoocmon trong khung hình .
Các món ăn bổ trợ nội tiết tố nữ từ cà chua mà chị em hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như sinh tố cà chua, salad, sốt với đậu phụ, cá hồi, nấu canh … Trong khi đó, ớt ngọt tương thích với những món xào như xào thịt bò, xào thập cẩm …

2.9. Dầu oliu

Dầu oliu là một trong những thực phẩm tăng hoocmon sinh dục nữ hiệu quả. Trong dầu oliu chứa nhiều khoáng chất và các vitamin. Đặc biệt, thực phẩm tăng hoocmon nữ này là nguồn cung cấp các axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.

Dầu oliu có công dụng giúp tăng cường hoocmon và duy trì sự không thay đổi của nội tiết tố nữ trong khung hình, tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch, phòng tránh bệnh tật .
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng dầu oliu để chế biến nhiều món ăn thay cho mỡ động vật hoang dã. Dầu oliu dạng thô và được ép lạnh có chất lượng và thành phần dinh dưỡng cao hơn so với ép nóng .
Những món ăn gợi ý từ dầu oliu mà chị em hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn của mình như trộn vào những món salad, dùng trong những món xào, mì Ý, làm nước sốt …

2.10. Khoai lang

Khoai lang là “ món tủ ” của nhiều chị em phụ nữ. Thành phần axit amin tryptophan trong khoai lang có năng lực trấn áp nồng độ cortisol, giúp giảm stress, vitamin B6 giúp tăng cường trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng, trong khi đó hàm lượng cao carbohydrate giúp tiết serotonin cho khung hình để điều hòa tâm trạng và cân nặng .
Không những thế, khoai lang cũng rất nhuận tràng, giúp ngăn ngừa táo bón, tương hỗ tiêu hóa .
Khoai lang hoàn toàn có thể chế biến thành món chiên, luộc hoặc làm salad. Bạn nên ăn tiếp tục hàng ngày ở lượng nhỏ vì khoai lang có nhiều tinh bột, hoàn toàn có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều

3. Thực phẩm làm giảm hoocmon nữ chị em cần tránh

Ngoài việc bổ trợ những thực phẩm giúp tăng cường hoocmon nữ, những chị em cũng cần hạn chế sử dụng 1 số ít thực phẩm, đồ uống sau để không gây mất cân đối nội tiết tố nữ :
– Cà phê .
– Thức ăn cay, nóng, gia vị cay như ớt cay, tiêu ( đặc biệt quan trọng khi dùng quá nhiều ) .
– Đồ uống có cồn như rượu, bia .
– Chất kích thích như thuốc lá .
Tăng cường hoocmon nữ với Careline Evening Primrose Oil 1000 mg – Tinh dầu hoa anh thảo được làm ra từ công nghệ tiên tiến ép lạnh “ độc nhất ” .
Viên uống Evening Primrose Oil của Careline với hàm lượng cao lên tới 1000 mg tinh dầu hoa anh thảo giúp cân đối nội tiết tố, tăng hoocmon nữ, tương hỗ kiểm soát và điều chỉnh sự trao đổi chất của những tuyến bã nhờn, đồng thời hạn chế tối đa những triệu chứng không dễ chịu thời kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh và mãn kinh ở phái đẹp, giúp cải tổ làn da phụ nữ ở mọi lứa tuổi, tương hỗ điều trị dứt điểm mụn trứng cá, tốt cho tóc và móng tay .

Không chỉ chứa hàm lượng chiết xuất cao từ hạt của loài hoa anh thảo, điều làm nên sự khác biệt lớn nhất của Careline Evening Primrose Oil 1000mg chính là ở công nghệ và quá trình sản xuất làm nên viên uống này.

Nếu như những mẫu sản phẩm tinh dầu hoa anh thảo thường thì được chế biến bằng chiêu thức ép nóng hạt hoa anh thảo để thu được tinh dầu lỏng thì Carline lại sử dụng chiêu thức ép lạnh – chiêu thức ép tinh dầu tân tiến nhất lúc bấy giờ với máy ép ly tâm để chắt lọc từng giọt tinh dầu hoa anh thảo có độ tinh khiết cao. Tinh dầu được ép bằng công nghệ tiên tiến ép lạnh sẽ bảo vệ chất lượng của từng giọt dầu, hạt hoa anh thảo trong quy trình được chế biến cũng không bị đổi khác chất hay mất đi những dưỡng chất thiết yếu .
Careline Evening Primrose Oil là mẫu sản phẩm của tên thương hiệu Careline thuộc Care Line Australia Pty Ltd – một tập đoàn lớn lớn số 1 tại nước Australia được xây dựng từ năm 1990. Trải qua 30 năm hình thành và tăng trưởng, đến nay Careline đã khẳng định chắc chắn được vị trí vững mạnh của mình trong nghành sản xuất dòng hàng chăm nom sức khỏe thể chất và làm đẹp từ vạn vật thiên nhiên tại thị trường trong nước và nhiều vương quốc trên khắp quốc tế .

>>> Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm TẠI ĐÂY

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống