Các thực phẩm trị mụn mà không phải ai cũng biết

Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị mụn như thuốc bôi, thuốc uống và các liệu trình thẩm mỹ. Ngoài các phương pháp trên thì tuân thủ chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò quan trọng không kém, giúp việc điều trị mụn được hiệu quả. Vậy những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn? Các bạn hãy cùng theo dõi ý kiến từ chuyên gia của YouMed về các loại thực phẩm trị mụn nhé!

Thức ăn tác động ảnh hưởng đến làn da như thế nào ?

Mụn trứng cá là thực trạng khá thường gặp và là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Tình trạng mụn không gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nhưng lại tác động ảnh hưởng đến tâm ý rất nhiều. Mụn Open khiến da của tất cả chúng ta bị sưng viêm và để lại muôn vàn thâm, sẹo đáng ghét. Không những vậy, mụn trứng cá còn được xem là một bệnh lý mạn tính ở da. Bởi vì mụn rất dễ tái đi tái lại, khiến cho việc trị mụn dứt điểm gặp nhiều khó khăn vất vả .
Thực phẩm có gây ra mụn hay không là yếu tố vẫn còn gây nhiều tranh cãi. Nhiều người tin rằng thức ăn hoàn toàn có thể khiến thực trạng mụn được cải tổ hoặc hoàn toàn có thể tệ hơn. Một vài chuyên viên lại cho rằng chính sách ăn không đóng vai trò trong việc hình thành mụn .

Nghiên cứu về mối quan hệ giữa thực phẩm và mụn

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm tìm ra câu trả lời cho tranh cãi này. Một khảo sát vào năm 2016 cho thấy 71% người tham gia cho rằng thức ăn chiên xào và thức ăn nhanh gây ra mụn. Số người tham gia còn lại cho rằng các thực phẩm như sô cô la, nước ngọt có thể khiến họ nổi mụn. Tóm lại kết quả cho thấy hầu hết mọi người nghĩ tình trạng mụn có liên quan đến thực phẩm mà họ ăn.

Ngoài ra, như tất cả chúng ta đã biết mụn hình thành là do lỗ nang lông bị ùn tắc bởi tế bào chết, bã nhờn và bụi bẩn. Khi da càng tiết nhiều dầu nhờn thì mụn càng nhiều và trầm trọng. Mụn Open khi tất cả chúng ta bước vào tuổi dậy thì, vì khi đó khung hình có tiết một loại hormon tăng trưởng có tên IGF – 1. Chính hormon này kích thích những tuyến bã nhờn dưới da tăng sản xuất và tiết dầu nhờn. Các nghiên cứu và điều tra lại xác lập rằng 1 số ít loại thức ăn hoàn toàn có thể làm tăng IGF – 1 trong khung hình. Vì vậy, thức ăn có tác động ảnh hưởng lên thực trạng mụn của làn da của tất cả chúng ta .
>> Xem thêm cách : Trị mụn đơn thuần thực thi tại nhà

Hoặc theo dõi đoạn video sau để tìm hiểu thêm về thực phẩm trị mụn:

Thức ăn nào nên hạn chế nếu không muốn bị mụn ?

Theo những điều tra và nghiên cứu cho hiệu quả rằng những thực phẩm sau đây hoàn toàn có thể làm cho thực trạng mụn trầm trọng hơn :

Thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ. Các loại dầu chiên này thường là chất béo no, cần rất nhiều nguồn năng lượng để phân hủy. Thức ăn nhanh chứa nhiều nguồn năng lượng sẽ kích thích khung hình tăng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn .

Thực phẩm chứa nhiều đường hay tinh bột

Khi ăn các loại thực thức ăn chứa nhiều đường sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Chính lượng đường sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và gây tăng tiết bã nhờn.

Đồ ăn vặt

Các loại thức ăn đồ ăn vặt như kem, phô mai, bánh ngọt, nước giải khác chứa lượng đường tương đối cao. Ngoài ra chúng kích thích vị giác nên khiến cho tất cả chúng ta dễ bị nghiện .

Sữa bò

Lượng đường trong sữa bò có đường sẽ khiến cho đường trong máu tăng. Ngoài ra chất đạm trong sữa bò hay sữa tăng cân hoàn toàn có thể khiến cho hormone IGF – 1 tăng lên. Kết quả là dầu nhờn tiết ra dư thừa và gây ra mụn .

Sô – cô – la

Không nên ăn nhiều sô – cô – la chứa nhiều đường. Tuy nhiên những loại sô – cô – la làm từ 100 % ca cao cũng hoàn toàn có thể khiến cho da bị nổi mụn nhiều hơn. Vì vậy sô – cô – la không phải là thực phẩm nên sử dụng tiếp tục so với người bị mụn .

Thực phẩm mát gan trị mụn là gì ?

Theo các nghiên cứu, nên bổ sung các loại thực phẩm trị mụn sau đây:

Chất béo omega – 3

Các nghiên cứu và điều tra cho tác dụng rằng chất béo omega-3 giúp làm giảm viêm và cải tổ mụn trứng cá. Chúng ta hoàn toàn có thể thuận tiện tìm thấy những thực phẩm chứa nhiều omega – 3 như cá, những loại đậu, những loại hạt ( óc chó, hướng dương … ) .

Vitamin

Các loại vitamin C, E, B đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Vitamin thường có rất nhiều trong các loại rau củ quả. Ăn rau hay uống nước ép quả thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn và thêm mịn màng. Tuy nhiên cần lưu ý rằng hiệu quả sẽ tốt hơn nếu chúng ta uống nước ép với ít đường. Ngoài ra vitamin A cũng góp phần quan trọng trong việc giảm thiểu mụn trứng cá, tham khảo bài viết 6 công dụng của vitamin A.

Kẽm

Lượng kẽm trong khung hình thấp có tương quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá. Kẽm giúp điều tiết bã nhờn, thế cho nên tất cả chúng ta cần phải bổ trợ kẽm cho khung hình. Các bạn hoàn toàn có thể tìm thấy kẽm trong những loại món ăn hải sản như cá, hàu hoặc hoàn toàn có thể bổ trợ từ viên uống .

Nước

Khi khung hình thiếu nước thì mọi hoạt động giải trí trong khung hình đều bị suy giảm. Lúc đó những chuyển hóa, thải độc ở những cơ quan hay ở da đều không tốt. Uống nước không thiếu sẽ cung ứng độ ẩm cho da và giảm tiết bã nhờn .
Thực phẩm có mối liên hệ mật thiết so với sức khỏe thể chất của làn da. Ăn những thực phẩm tốt và tránh những thực phẩm không tốt sẽ giúp cho thực trạng mụn được cải tổ. Các bạn hãy cùng YouMed vận dụng thực đơn khỏe mạnh với những loại thực phẩm trị mụn để ngăn ngừa mụn trứng cá nhé. Hy vọng bài viết dưới đây đã giải đáp cho bạn câu hỏi bị mụn trứng cá nên ăn gì và những thông tin thiết yếu .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống