Ăn gì để tăng tiểu cầu? 5 nhóm thực phẩm bạn nên biết

Khi lượng tiểu cầu bị giảm, người bệnh cần được trị liệu bằng cách dùng thuốc, truyền tiểu cầu,… Điều đó giúp tăng lượng tiểu cầu cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, việc điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cũng giúp lượng tiểu cầu tăng nhanh chóng. Vậy ăn gì để tăng tiểu cầu? Cùng tìm hiểu 5 nhóm thực phẩm qua bài viết sau đây.

Giảm tiểu cầu là thực trạng như thế nào ?

Tiểu cầu là một trong ba loại tế bào máu được sản xuất trong tủy xương với vai trò là tế bào giúp đông máu. Ở người khỏe mạnh, số lượng tiểu cầu nằm trong khoảng chừng 150000 – 450000 tiểu cầu trên 1 microlit máu. Nếu lượng tiểu cầu nằm dưới 150000 tiểu cầu trên 1 microlit máu được gọi là tiểu cầu thấp .

Giảm tiểu cầu có nguy hiểm không?

Khi lượng tiểu cầu thấp, những thực trạng chảy máu lê dài do bị những vết thương, chảy máu nướu răng, chảy máu mũi Open. Bên cạnh đó, còn Open nhiều vết thâm tím trên khung hình. Lượng tiểu cầu thấp cũng là nguyên do khiến khung hình stress, cảm thấy không ổn định, luôn trong thực trạng uể oải .

Để cải thiện tình trạng này, có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu folate, vitamin B12 cho cơ thể. Vậy ăn gì để tăng tiểu cầu, thông tin sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé!

Những nhóm thực phẩm giúp tăng tiểu cầu hiệu suất cao

Nhóm thực phẩm giàu Folate giúp tăng tiểu cầu

Folate là một nhóm vitamin B thiết yếu giúp tế bào máu khỏe. Theo nghiên cứu và điều tra, cần tối thiểu 400 mcg Folata mỗi ngày ở người trưởng thành, và 600 mcg / ngày cho phụ nữ mang thai .
Các thực phẩm giàu Folate tốt cho sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày như :

• Các loại rau đậm màu xanh như bông súp lơ, bông cải xanh, rau chân vịt,…
• Gan bò chứa hàm lượng folate cao.
• Đậu trắng hay còn gọi là đậu mắt đen, được sử dụng trong các món chè, các loại canh hầm, rau củ hầm…
• Các loại ngũ cốc ăn sáng.

Các loại thực phẩm giàu folate khi ăn nhiều không gây nên những yếu tố nghiêm trọng nào so với sức khỏe thể chất. Do đó, chúng được khuyên dùng tiếp tục trong những bữa ăn để giúp tăng tiểu cầu đến mức thông thường .
Tham khảo bài viết : http://wp.ftn61.com/tin-tuc/thieu-mau-thieu-sat-nhung-thong-tin-ban-can-biet/

Tăng tiểu cầu bằng các thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò chủ chốt trong hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp tiểu cầu hoạt động giải trí đúng mực và giúp khung hình hấp thu sắt tốt hơn. Từ đó giúp tăng lượng tiểu cầu cho khung hình .
Các loại hoa quả, rau xanh xung quanh tất cả chúng ta là những nguồn phân phối vitamin C dồi dào. Có thể kể đến một số ít loại thực phẩm như :

• Các loại rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, bông súp lơ, thơm, cà chua…
• Các loại hoa quả như: kiwi, dâu tây, đu đủ, dưa, lựu… đặc biệt là các loại quả có múi như họ nhà cam, quýt, bưởi…
• Đậu Hà Lan.

Bạn cần chú ý quan tâm khi nhiệt độ tăng quá cao sẽ làm vitamin C bị phân hủy. Do đó, cách tốt nhất là hãy ăn những loại thực phẩm này khi chưa qua chế biến phức tạp. Vậy giảm tiểu cầu ăn gì, nhóm thực phẩm vitamin C đã cho bạn gợi ý rồi đấy .

Các thực phẩm chứa vitamin B12 tốt cho việc tăng tiểu cầu

Sự thiếu vắng vitamin B12 là một trong những nguyên do gây giảm tiểu cầu ở người. Do đó để cải tổ thực trạng này, cần phân phối thêm vitamin B12 cho khung hình. Vitamin B12 sẽ giúp thôi thúc quy trình hình thành tế bào hồng cầu diễn ra nhanh gọn hơn .

Theo nghiên cứu từ Viện y tế quốc gia, người trên 14 tuổi cần trung bình 2,4 mcg vitamin B12 mỗi ngày. Con số này lên đến 2,8 mcg/ngày đối với phụ nữ có thai, cho con bú. Bạn có thể tìm thấy nguồn vitamin B12 dồi dào trong các thực phẩm như:

• Thịt bò, gan bò: có thể sử dụng chúng để nấu canh, xào, nướng… tùy theo khẩu vị của gia đình.
• Các loại trứng gà, trứng vịt, trứng cút.
• Các loại cá như cá hồi, cá  hồi vân, cá ngừ.

Khi dùng thực phẩm chứa vitamin B12 bạn cũng cần quan tâm, sữa bò tuy chứa hàm lượng vitamin B12 cao nhưng lại gây ảnh hưởng tác động đến việc sản sinh tiểu cầu. Do đó cần hạn chế sữa bò so với người đang gặp phải thực trạng tiểu cầu giảm .

Thực phẩm giàu vitamin K – nhóm thực phẩm tốt cho việc tăng tiểu cầu

Vitamin K là một trong những loại vitamin thiết yếu cho quy trình đông máu. Theo 1 số ít khảo sát, 26,98 % người dùng vitamin K đã giảm được những triệu chứng chảy máu, đồng thời lượng tiểu cầu tăng lên đáng kể. Ở nam và nữ có lượng vitamin K trung bình lần lượt là 120 mcg / ngày và 90 mcg / ngày .
Một số loại thực phẩm và nguyên vật liệu giàu vitamin K, hoàn toàn có thể bổ trợ cho khung hình như :

• Các loại rau lá xanh như rau xà lách, cải rổ, cải xoăn…
• Bông cải xanh, bí ngô.
• Đậu nành và dầu đậu nành nguyên chất.

Cung cấp sắt để làm tăng tiểu cầu

Sắt là một loại dưỡng chất thiết yếu góp thêm phần tạo nên tế bào tiểu cầu và hồng cầu khỏe mạnh. Theo điều tra và nghiên cứu từ Viện y tế Quốc gia, phái đẹp trên 18 tuổi cần 18 mcg sắt / ngày, phái mạnh trên 18 tuổi cần 8 mcg sắt mỗi ngày, so với phụ nữ mang thai là 27 mcg mỗi ngày .

Những loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:

• Hàu: có thể dùng hàu sữa để làm bột chiên, nấu cháo hàu cho buổi sáng.
• Gan bò: gan bò được dùng làm các món ăn như Gan bò xào hành tây, gan bò luộc,…
• Đậu trắng, đậu lăng: sử dụng trong các món hầm bổ dưỡng cho cơ thể.
• Socola đen: được dùng trong các loại kẹo, bánh ngọt.
• Đậu hũ: đậu hũ vốn là nguyên liệu khá thân thuộc. Có thể làm các món với đậu hũ như đậu hũ nhồi thịt, đậu hũ sốt cà, đậu hũ sốt nấm… trong bữa ăn hàng ngày.

Các loại thực phẩm từ thực vật có hàm lượng chất sắt cao như những loại đậu, đậu hũ khi phối hợp với thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng năng lực hấp thu sắt. Do đó, bạn hoàn toàn có thể dùng những loại thực phẩm giàu vitamin C để chế biến cùng những nguyên vật liệu trên nhé !

Giảm tiểu cầu trong máu nên kiêng gì ?

Các loại thực phẩm nên kiêng khi bị giảm tiểu cầu

Khi bị giảm tiểu cầu trong máu, bạn cũng nên quan tâm kiêng 1 số ít thực phẩm như :

• Thịt đỏ: thịt bò, heo,..
• Sữa: các chất béo bão hòa có trong sữa làm ảnh hưởng đến quá trình tăng tiểu cầu.
• Các loại dầu ăn không được chiết xuất từ thực vật.
• Thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp.
• Tỏi, hành tây: chúng gây ảnh hưởng đến việc tăng tiểu cầu vì tỏi và hành tây sẽ làm loãng máu.

Nhóm các loại thức uống ảnh hưởng đến việc tăng tiểu cầu

Các loại thức uống cũng là chủ đề khá được quan tâm khi nhắc đến việc “Ăn gì tăng tiểu cầu” hay “Kiêng ăn gì để tăng tiểu cầu”. Trong trường hợp này, nước lọc sẽ là lựa chọn tối ưu giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, người bị giảm tiểu cầu cần hạn chế sử dụng những thực phẩm có chứa cafein như rượu bia, cafe, … Theo một nghiên cứu và điều tra năm 2008, trong cafe có chứa phenolic – một chất axit gây ra tác động ảnh hưởng chống tiểu cầu. Do đó, việc uống cafe sẽ là rào cản khiến tiểu cầu khó tăng lên .
Rượu, bia cũng là thành phần dẫn đến thực trạng loãng máu, gây stress, căng thẳng mệt mỏi, do đó khi bị giảm tiểu cầu cũng nên hạn chế tối đa loại chất kích thích này .

Những chia sẻ trên đây có lẽ đã phần nào giúp bạn gỡ rối thắc mắc Ăn gì để tăng tiểu cầu. Thực ra, các loại thực phẩm hàng ngày đều phần nào hỗ trợ cho việc tăng tiểu cầu, do đó bạn cần tăng số lượng của chúng trong khẩu phần ăn, đồng thời giảm các chất gây tác động xấu cho quá trình này. Chúc các bạn có được kết quả tốt trong việc nỗ lực làm tăng tiểu cầu nhé!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống