Bị mụn viêm nên KIÊNG ăn gì? 7 thực phẩm KHÔNG NÊN ăn khi mụn

Chế độ ăn không phù hợp có thể khiến mụn viêm trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy bị mụn viêm nên kiêng ăn gì? Tại sao không nên ăn món đó? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé! 

1. Bị mụn viêm nên kiêng ăn gì? Các loại thực phẩm cần tránh

Khi bị mụn, đặc biệt là mụn viêm, bạn cần tránh sử dụng các thực phẩm có các chất nuôi dưỡng mụn hoặc các sản phẩm có thể ảnh hưởng tới hormone trong cơ thể. Việc sử dụng sai thực phẩm cũng là một nguyên nhân bị mụn viêm rất phổ biến.

1.1. Sữa bò

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn và khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Việc sử dụng nhiều sữa bò khiến Insulin trong cơ thể sản xuất nhiều hơn, dẫn đến bã nhờn trên da xuất hiện nhiều hơn, làm nặng tình trạng viêm da. 

Do ngày nay, bò được nuôi trong trang trại lớn và thúc để tiết sữa liên tục, nên sữa bò cũng chứa nhiều thành phần kích thích sự tăng trưởng và cả hormone. Khi nạp sữa bò vào cơ thể, đặc biệt là khi uống quá nhiều hoặc khi cơ thể đang nhạy cảm, sữa bò có thể khiến da lên mụn nhiều hơn. Khi này, mụn viêm cũng dễ phát sinh hơn và trở nên lâu lành hơn. Vì vậy, nếu như hỏi bị mụn viêm nên kiêng ăn gì thì sữa bò chính một câu trả lời tiêu biểu.

1.2. Các loại đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng như ớt và những loại thức ăn cay, những loại trái cây có tính nóng như mít, vải, nhãn … làm tăng nhiệt trong khung hình, gây nóng trong người, là nguyên do số 1 gây phát mụn trên da. Đồ ăn cay nóng cũng khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, đồng thời tích độc trong khung hình khiến thực trạng viêm nhiễm trở nên nặng nề hơn. Vậy nên, hãy tránh xa những loại đồ ăn cay nóng để điều trị mụn nhanh gọn .

1.3. Những món có nhiều tinh bột

Thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt,… có hàm lượng tinh bột lớn. Nhóm thực phẩm này có chỉ số Glycemic cao, khi nạp vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường, làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Vì vậy, da bạn sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Đây chính là nguyên nhân gây nổi mụn và làm tính trạng viêm nhiễm trên da trở nên nghiêm trọng hơn.

1.4. Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ

Bị mụn viêm nên kiêng ăn gì ? Chắc chắn là cần phải kiêng những món dầu mỡ rồi. Các món ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo bão hòa, khiến làm giảm lưu thông máu dưới da, đồng thời tăng nhiệt cơ thể, khiến da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng thực trạng viêm .
Hãy tránh xa những đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, …

1.5. Những loại đồ uống có chứa caffeine

Caffeine giữ cho bạn tỉnh táo, nhưng lại là kẻ thù của da mụn. Sử dụng nhiều Caffeine trong thời gian dài khiến da khô, sạm, dễ nổi mụn. Da không đủ độ ẩm cần thiết sẽ khiến sức khỏe da suy giảm, làm tình trạng viêm nặng hơn, và đồng thời cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Vì vậy, hãy hạn chế nhất có thể các loại thực phẩm, đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola, nước tăng lực, đồ uống có cồn,…

1.6. Các loại đồ ngọt

Đồ ngọt, đặc biệt quan trọng là đồ ngọt công nghiệp chứa rất nhiều đường trắng. Đường này sau khi ăn vào sẽ thấm vào máu rất nhanh, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Đây chính là một trong những thủ phạm số 1 gây ra mụn .
Hãy tránh xa những loại đồ ngọt như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, nước uống có ga, đồ uống nhiều đường, … Thay vào đó, hãy bổ trợ lượng đường thiết yếu cho khung hình từ những loại thực phẩm tự nhiên như trái cây tươi sẽ giúp giảm nhanh thực trạng mụn .

1.7. Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp

Một trong loại thực phẩm vấn đáp cho câu hỏi bị mụn viêm nên kiêng ăn gì đó chính là thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh thường có chứa nhiều đường, muối, chất dữ gìn và bảo vệ cùng chất béo khó tiêu, ít chất xơ hay những vitamin và khoáng chất thiếu yếu. Chúng không tốt cho việc tiêu hóa và hoạt động giải trí của khung hình và trong 1 số ít trường hợp hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng tác động tới hormone. Vì vậy, không những thực trạng mụn viêm không được cải tổ mà còn trở nên nặng nề hơn .
Đừng vì lười biếng hay tiết kiệm chi phí một chút ít thời hạn mà sử dụng đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, khiến da mặt phải hứng chịu những hậu quả sau đó nhé .

2. Nên ăn gì khi bị mụn viêm?

Để điều trị mụn viêm, bên cạnh việc biết được bị mụn viêm nên kiêng ăn gì. Thì bạn cũng cần biết các loại thực phẩm nên bổ sung cho cơ thể:

• Trái cây và rau củ: Nhóm thực phẩm này cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất phong phú, dồi dào. Nhờ đó, chúng giúp tiêu viêm, giảm sưng nốt mụn và khiến làn da trẻ khỏe, tươi tắn. Những loại trái cây và rau củ bạn nên ăn như: cần tây, rau cải, trái cây…
• Món ăn từ cá: Các món ăn từ cá, đặc biệt các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích… Cung cấp cho bạn hàm lượng Axit béo Omega-3 dồi dào. Những chất này có khả năng chống viêm và chống oxy hóa, giúp điều trị mụn viêm hiệu quả.
• Thực phẩm chứa kẽm: Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm mạnh mẽ cho cơ thể. Đây là một trong những thực phẩm khi bị mụn viêm nên ăn phổ biên. Hãy bổ sung nhóm thực phẩm chứa kẽm như hạt điều, phomai, trứng, hàu, tôm hùm, thịt bò, hạnh nhân…
• Uống nhiều nước: Uống đủ lượng nước mỗi ngày giúp tăng khả năng thải độc của cơ thể. Đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da, thúc đẩy quá trình điều trị mụn viêm diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Hãy nhớ cung cấp đủ cho cơ thể 2-3 lít nước mỗi ngày nhé.

3. Cần làm gì để trị mụn viêm ngoài ăn uống?

Việc ăn uống rất quan trọng trong điều trị mụn viêm, giúp làm tăng sức khỏe cơ thể và sức khỏe làn da cho bạn. Bên cạnh việc biết được bị mụn viêm nên kiêng gì? Bạn có thể kết hợp một số phương pháp để trị mụn viêm hiệu quả:

• Trước hết, bạn nên tham khảo các phương pháp trị mụn ngoài da. Có thể kể đến như các loại mặt nạ thiên nhiên giúp điều trị mụn hoặc các loại kem bôi trị mụn có nguồn gốc thiên nhiên. Gel trị mụn Decumar New là một sản phẩm từ thiên nhiên mà bạn có thể tham khảo..
• Thường xuyên vệ sinh da để giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ, thông thoáng. Một làn da sạch là điều tiên quyết của việc điều trị mụn viêm da. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày với sữa rửa mặt phù hợp để làn da luôn sạch và trắng sáng.
• Đồng thời, hãy bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường như nắng, khói bụi, ô nhiễm. Từ đó tránh sự xâm nhập của vi khuẩn và độc tố làm tình trạng viêm thêm nặng nề. Hãy nhớ sử dụng kem chống nắng và có các biện pháp che chắn da trước khi ra đường nhé.

Xem thêm những loại sản phẩm Decumar

Trên đây là những điều cơ bản bạn cần biết khi điều trị mụn viêm. Bạn đã trả lời cho mình câu hỏi “Bị mụn viêm nên kiêng ăn gì?” rồi chứ? Chúc bạn luôn có một làn da trẻ khỏe rạng ngời.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống