10 thực phẩm giúp thông minh hơn

Dân trí

Để thông minh hơn, chúng ta tìm đến những bài luyện trí óc, những sở thích có lợi để tăng cường khả năng tư duy. Tuy nhiên, thực phẩm cũng đóng vai trò nhất định với trí thông minh khi đóng góp nhiều dưỡng chất quan trọng cho não.

 

Hãy xem list dưới đây và bổ trợ chúng vào thực đơn của bạn .

1. Cá

Nhiều điều tra và nghiên cứu đã cho thấy người tiếp tục ăn cá ít gặp những yếu tố sức khỏe thể chất như mất trí nhớ .

Ngoài ra, cá mòi, cá hồi, cá thu rất giàu axit béo omega-3 giúp tăng cường hoạt động giải trí não bộ. Bổ sung những loại cá trên trong khẩu phần ăn tối thiểu 2 lần một tuần để tăng cường năng lực ghi nhớ trong việc làm cũng như học tập .

2. Các loại hạt có vỏ cứng

Thực đơn ăn vặt hàng ngày của bạn là gì ? Kẹo, bánh qui, bim bim hay nước ngọt có ga ? Trên trong thực tiễn, những món ăn vặt này chứa nhiều đường nhưng nguồn năng lượng mà chúng đem lại là rất ít. Mặt khác, nếu tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều đường về lâu bền hơn hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố về thần kinh. Cụ thể hơn, đường hoàn toàn có thể cản trở năng lực phán đoán, tìm hiểu và khám phá, phát minh sáng tạo, học hỏi của con người .

Lời khuyên cho bạn là hãy thay thế sửa chữa lượng calo ít lành mạnh từ những món trên bằng chất béo lành mạnh trong những loại hạt có vỏ cứng. Hạt có vỏ cứng giúp cải tổ năng lực tư duy và hoạt động giải trí não bộ. Nhưng, hãy nhớ chỉ ăn một vốc hạt mỗi ngày là đủ và tìm hiểu và khám phá xem loại hạt nào tương thích và không tương thích với thể trạng của mình .

3. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một dạng ngũ cốc đặc biệt quan trọng tốt cho sự hoạt động giải trí và tăng trưởng não bộ. Yến mạch có chứa thành phần vitamin E, B, kali và kẽm giúp hoàn thành xong năng lực nhận thức. Hãy dùng bột yến mạch làm bữa sáng để phân phối nguồn năng lượng cho ngày hoạt động giải trí hiểu quả .

4. Sô cô la

Thật khó để tìm được người không thích ăn sô cô la. Chắc hẳn bạn sẽ quá bất ngờ khi món tráng miệng khoái khẩu này lại nằm trong list thực phẩm “ uyên bác ”. Sô cô la thôi thúc năng lực tìm tòi, tâm lý, tăng sức mạnh não bộ và giúp khung hình thao tác hiệu suất cao .

Các chuyên viên cho biết ăn một lượng sô cô la đen vừa phải giúp tăng năng lực tư duy bởi thành phần flavonoids ( chất thôi thúc quy trình hoạt động giải trí của não ) được chứa trong nó. Bên cạnh đó, những chuyên viên cũng cho rằng đây là thức uống hoàn hảo nhất dành cho người cao tuổi giúp cải tổ lưu lượng tuần hoàn máu tới não, tăng năng lực ghi nhớ .

5. Trứng

Trứng rất giàu clo, chất không hề thiếu trong việc tăng cường sức mạnh não bộ và thôi thúc năng lực ghi nhớ. Các nhà khoa học cho biết lượng clo dồi dào có trong trứng giúp bạn tránh khỏi những rối loạn não bộ gây mất trí nhớ .

6. Trà

Nếu bạn thấy khó khăn vất vả trong việc dậy sớm vào buổi sáng thì hãy uống một cốc trà, khung hình sẽ trở nên tỉnh táo và hoạt động giải trí hiệu suất cao. Bằng việc uống trà, khung hình tiếp đón một lượng lớn chất chống ôxi hóa, giúp não bộ sản sinh thêm nơ ron thần kinh. Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng có trong trà xanh giúp khung hình chống lại những bệnh thoái hóa và mất trí nhớ .

7. Rau có lá màu xanh đậm

Bạn nên bổ trợ những loại rau có lá màu xanh đậm vào thực đơn bữa trưa. Rau xanh không chỉ giúp cung ứng một lượng lớn vitamin mà còn rất có ích cho sự tăng trưởng bộ não .
Hãy chọn rau cải xoăn, rau bina, cây mù tạc … chứa hàm lượng lớn những chất chống ôxy hóa, làm Phục hồi lại những tế bào hư tổn trong não .

8. Quả việt quất

Quả việt quất có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe thể chất. Việt quất có chứa chất chống oxy hóa, không những làm tăng năng lực tư duy mà còn tăng độ mịn màng cho làn da. Bạn hoàn toàn có thể dùng việt quất tươi, ăn kèm với yến mạch vào buổi sáng hoặc trộn cùng sữa chua .

9. Nước

Nước chiếm tới 80 % não bộ. Điều này có nghĩa là, muốn não hoạt động giải trí tốt, bạn cần uống đủ nước. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa sự mất nước và cải tổ năng lực tập trung chuyên sâu, ghi nhớ .

10. Cà phê

Cà phê vốn bị coi là gây tác động ảnh hưởng xấu đến khung hình. Điều này đúng nếu bạn quá lạm dụng và nghiện cafe .

Tuy nhiên, một tách cafe lúc stress sẽ giúp não bộ tỉnh táo và giúp bạn có thêm nguồn năng lượng để triển khai xong việc làm .

Trần Hằng

Theo Amerikanki

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống