Ăn gì tốt cho tinh trùng? 15 thực phẩm tăng chất lượng tinh binh

Ăn gì tốt cho tinh trùng là nỗi do dự nhiều cặp vợ chồng lúc bấy giờ. Bởi, chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định hành động rất lớn để năng lực thụ thai khi quan hệ. Vậy quý ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh ?

1. Tinh trùng như thế nào là khỏe mạnh, đạt chuẩn ?

Để nhìn nhận chuẩn xác tinh trùng có khỏe mạnh hay không, phái mạnh cần thực thi xét nghiệm tinh dịch. Qua xét nghiệm, bạn sẽ biết được những thông số kỹ thuật về tỷ lệ tinh trùng, độ di động của tinh trùng và tỷ suất hình thái thông thường. Ngoài ra, quý ông còn hoàn toàn có thể phân biệt sơ bộ tình hình sức khỏe thể chất của những “ tinh binh ” qua sắc tố tinh dịch khi xuất tinh.

Cụ thể, nam giới có sức khỏe sinh lý tốt, tinh trùng khỏe mạnh phải có mật độ tinh trùng trung bình từ 60 – 80 triệu con/1ml, độ di động >75%, độ di động nhanh >25% và tỷ lệ hình thái bình thường >30%. Khi xuất tinh, tinh dịch có màu trắng đục, hơi sệt và sẽ hóa lỏng sau một thời gian ở ngoài môi trường. 

Tinh trùng càng khỏe mạnh, năng lực thụ thai càng cao Hình ảnh tinh trùng tốt và khỏe mạnh như thế nào? Sức khỏe tinh trùng là một trong những yếu tố quyết định hành động đến năng lực có con của nhiều cặp vợ chồng lúc bấy giờ. Bởi tinh trùng càng nhiều, càng khỏe mạnh thì năng lực thụ thai càng cao. Vậy … Chi tiết

2. Nguyên nhân không ngờ làm suy yếu tinh trùng

• Mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể. 
• Mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm tuyến tiền liệt, bệnh lậu…
• Rối loạn di truyền như hội chứng Klinefelter – tình trạng không phân li nhiễm sắc thể ở nam giới, có nghĩa là nam giới có một cặp nhiễm sắc thể giới tính X thay vì chỉ có một nhiễm sắc thể X. 
• Sử dụng kháng sinh, thuốc chống trầm cảm. 
• Căng thẳng kéo dài. 
• Thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích. 
• Mặc quần quá chật, thói quen tắm nước nóng.
• Chấn thương cơ quan sinh sản, giãn tĩnh mạch thừng tinh hay ống vận chuyển tinh trùng bị dị dạng, gặp vấn đề do phẫu thuật. 
• Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dưỡng chất. 

3. Ăn gì tốt cho tinh trùng ? 15 thực phẩm giúp có nhiều tinh trùng khỏe mạnh

Dưới đây là gợi ý 15 thực phẩm cực tốt cho sức khỏe thể chất sinh sản phái mạnh, giúp vấn đáp cho vướng mắc phái mạnh nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh.

3.1 Thịt đỏ

Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như lê dài thời hạn “ xung trận ”. Thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng

3.2 Chocolate đen

Chocolate đen rất giàu L – Arginine, một acid amin làm tăng cường lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn và tăng sự thỏa mãn nhu cầu.

3.3 Chuối

Chuối chắc như đinh không hề thiếu trong list thực phẩm tốt cho tinh trùng bởi chuối bổ trợ rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng năng lực sống sót cho những “ tinh binh ” của quý ông như vitamin C, bromelain.

3.4 Các loại trái cây giàu vitamin C

Nếu bạn vẫn đang vướng mắc ăn gì tốt cho tinh trùng thì hãy bổ trợ ngay những loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi … vào thực đơn mỗi ngày. Với những chất oxy hóa, những loại trái cây này không chỉ giúp tốt cho sức khỏe thể chất body toàn thân nhờ vô hiệu những chất oxy hóa có hại mà còn tăng mức độ dẻo dai của tinh trùng và giúp thụ thai thuận tiện hơn.

3.5 Dưa hấu

Dưa hấu có nhiều Lycopene – một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng ở phái mạnh đến 70 %, rất tốt cho sức khỏe thể chất sinh sản của phái mạnh. Đặc biệt, Lycopene còn có năng lực giảm những tổn thương ADN của tinh trùng. Lycopene cũng có nhiều trong cà chua chín, thế cho nên ngoài ăn dưa hấu, bạn cũng nên bổ trợ thêm cà chua vào thực đơn mỗi ngày.

3.6 Thực phẩm giàu kẽm

Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và những mẫu sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, những “ tinh binh ” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối. Hàu là nguồn dồi dào kẽm, giúp những “ tinh binh ” khỏe mạnh hơn

3.7 Quả lựu

Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới. 

3.8 Thực phẩm có nhiều Axit folic

Nồng độ axit folic trong khung hình quyết định hành động rất lớn đến những khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng. Nếu tinh trùng dị dạng thụ tinh với trứng, rủi ro tiềm ẩn sảy thai và trẻ sơ sinh mắc phải những dị tật bẩm sinh rất cao. Do đó, bạn nên bổ trợ nguồn thực phẩm giàu axit folic vào list “ Ăn gì để có nhiều tinh trùng chất lượng và khỏe mạnh ”. Axit folic có nhiều trong :

• Cam, chuối, dâu. 
• Ngũ cốc nguyên cám. 
• Rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi. 
• Đậu lăng, đậu đen, đậu pinto. 

3.9 Việt quất

Quercetin và resveratrol là bộ đôi chất chống oxy hóa có nhiều trong quả việt quất. Theo điều tra và nghiên cứu, quercetin có mối tương quan mật thiết với chất lượng tinh trùng và resveratrol là một trong những yếu tố cải tổ số lượng “ tinh binh ” của quý ông.

3.10 Quả óc chó

Quả óc chó cũng là một trong những thực phẩm tốt cho phái mạnh. Với hàm lượng omega-3 cao, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ tăng cường năng lực hoạt động của tinh trùng và giúp thụ thai thuận tiện hơn.

3.11 Hạt bí ngô, hạt điều

Không chỉ giàu kẽm, những loại hạt khô như hạt điều, hạt bí ngô còn có lượng Selen dồi dào. Selen là chất khoáng có vai trò quan trọng so với khung hình cũng như thời hạn sống của tinh trùng và năng lực thụ thai ở nữ.

3.12 Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có vai trò rất quan trọng so với tinh trùng và trứng. Đây là hợp chất được ví như là “ hàng rào ” bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu suất cao nhờ làm tăng nồng độ hormone Testosterone. Vitamin E có nhiều trong những loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, những loại đậu, bơ, đu đủ … Các thực phẩm giàu vitamin E

3.13 Nhân sâm

Nhân sâm là dược liệu quý, được sử dụng nhiều trong những bài thuốc bồi bổ sức khỏe thể chất, tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Bởi vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm rất tốt để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

3.14 Giá đỗ

Giá đỗ là nguồn dồi dào vitamin C, E và protein, kích thích quy trình sản sinh Testosterone trong khung hình.

3.15 Nước lọc

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, quý ông cũng cần kiêng, tránh xa những thực phẩm sau :

• Rượu. 
• Thuốc lá. 
• Cà phê. 
• Đồ ăn mặn.
• Thực phẩm chiên, nhiều chất béo. 
• Các loại thức ăn chế biến sẵn như thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng. 
• Đồ uống có ga.
• Đậu nành. 
• Các loại sữa giàu chất béo.

Thực phẩm không tốt cho “tinh binh” nên tránh Chất lượng tinh trùng và quy trình thụ thai hoàn toàn có thể bị tác động ảnh hưởng bởi chính sách dinh dưỡng và một số ít thực phẩm có hại. Vô tình ăn phải những loại thực phẩm này một cách liên tục, … Chi tiết Ăn gì tốt cho tinh trùng không còn quá khó với 15 thực phẩm trên đây. Ngoài có lối sống lành mạnh và chính sách siêu thị nhà hàng khoa học, quý ông hoàn toàn có thể sử dụng 1 số ít loại sản phẩm tương hỗ tăng cường sinh lực phái mạnh như Alipas mới

 

Alipas mới là loại sản phẩm được chứng tỏ có nhiều tính năng tốt cho sức khỏe thể chất sinh lý phái mạnh nhờ sản sinh lượng Testosterone nội sinh vừa đủ, giúp khung hình khỏe mạnh, tăng ham muốn tình dục, cải tổ thực trạng vô sinh, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và yếu sinh lý. Không chỉ vậy, với những thảo dược vạn vật thiên nhiên, Alipas mới còn có nhiều quyền lợi so với sức khỏe thể chất body toàn thân như : điều hòa đường huyết, tăng cường tính năng gan, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý khác.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống