Top 10 Lợi ích sức khỏe của Hàu

Hàu là một món ăn có khắp nơi trên quốc tế. Một số người rùng mình khi nghĩ phải nuốt vào bụng một thực phẩm “ nhầy nhụa ”. Dù thích món hàu hay không, bạn nên biết những quyền lợi sức khỏe thể chất ẩn đằng sau vỏ thô của hàu, rồi quyết định hành động dùng hay không vẫn chưa muộn .
Dưới đây là một list của 10 quyền lợi sức khỏe thể chất số 1 của hàu :

1. Tăng cường miễn dịch

Những động vật thân mềm có nhiều vitamin E và C. Chúng cũng chứa các khoáng chất khác nhau mà giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của hàu cũng bảo vệ chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Hàu ảnh hưởng tác động tích cực đến sức khỏe thể chất tim mạch. Chúng giảm mảng bám tích tụ trong lòng động mạch bằng cách ức chế nó link với những thành động mạch và mạch máu. Hơn nữa, hàm lượng cao magiê và kali trong hàu giúp giảm huyết áp và thư giãn giải trí những mạch máu. Vitamin E làm tăng tính linh động và sức mạnh của màng tế bào .

3. Tốt cho mắt

Hàu đứng đầu list những nguồn tự nhiên của kẽm, khoáng chất để bảo vệ rằng sắc tố của mắt được sản xuất rất đầy đủ trong võng mạc .

4. Cải thiện chức năng não

Hàu là một nguồn phong phú của B12, axit béo omega-3, kẽm và sắt, có lợi cho chức năng của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng sắt thấp trong não làm giảm khả năng tập trung của một người, trong khi thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.

5. Cải thiện tâm trạng

Do nồng độ cao của kẽm được tìm thấy trong hàu, chúng được biết đến để không thay đổi tâm trạng. Kẽm được coi là một khoáng chất thiết yếu, vì nó không được tàng trữ trong khung hình và cần phải được tiêu thụ trải qua chính sách nhà hàng siêu thị. Một nghiên cứu và điều tra được công bố trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ American Journal of Clinical Nutrition cho thấy tăng nồng độ kẽm trong máu ở trẻ nhỏ có tương quan với giảm lo âu và giảm trầm cảm .

6. Tốt cho da

Các khoáng chất kẽm đóng một vai trò lớn trong thay thế sửa chữa da bằng cách giúp tạo ra và thôi thúc collagen. Collagen là rất quan trọng so với tương hỗ cấu trúc da và làm giảm chảy xệ. Nó cũng giúp duy trì móng tay khỏe mạnh hơn, và giữ cho da đầu và tóc khỏe mạnh .

7. Sức khỏe hệ thống mạch máu

Một phần ăn hàu có chứa 16-18 % nhu yếu của vitamin C hàng ngày. Vitamin C giúp chống lại bệnh tim mạch bằng cách kích hoạt những coenzyme khung hình cần để tạo ra norepinephrine. Chúng cũng có nhiều chất axit béo omega-3, kali, magiê và được biết đến để làm giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim, đột quỵ, và cũng có hiệu suất cao trong việc làm giảm huyết áp .

8. Thúc đẩy năng lượng

Hàu chứa một số lượng tốt của vitamin B12, giúp tăng cường nguồn năng lượng và biến những thực phẩm tất cả chúng ta ăn thành nguồn năng lượng. Hàu cũng chứa chất sắt, giúp luân chuyển oxy đến những tế bào khung hình để cung ứng nguồn năng lượng .

9. Tốt cho sức khỏe xương

Sự hiện hữu của selen, đồng, sắt, kẽm, phốt pho và canxi được tìm thấy ở những động vật hoang dã thân mềm dẫn đến sức khỏe thể chất và tỷ lệ của xương can đảm và mạnh mẽ hơn .

10. Tốt cho sức khỏe tình dục

Kẽm được tìm thấy trong hàu, là nguyên do tại sao chúng được coi là một chất kích thích tình dục tuổi già. Kẽm giúp khung hình sản xuất testosterone, một hormone quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh ham muốn tình dục của phụ nữ và phái mạnh và tính năng tình dục. Ở phái mạnh, nghiên cứu và điều tra cho thấy khoáng chất này giúp cải tổ số lượng và năng lực lượn lờ bơi lội tinh trùng. Ở phụ nữ, kẽm hoàn toàn có thể giúp buồng trứng, và do đó giúp cân đối và điều tiết sự tích hợp của estrogen, progesterone, và testosterone .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống