Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng, bạn đã biết chưa?

Mục lục bài viết

Có bao giờ bạn tự hỏi liệu ăn xong nên làm gì để không béo bụng hay chưa? Đây thật sự là 1 trong những câu hỏi thường trực của nhiều người mà chúng ta thường dễ dàng bỏ qua đi vì nhiều lý do. Nếu bạn không muốn trở thành nạn nhân của béo, hãy xem ngay bài viết giải thích chi tiết liệu sau khi ăn xong nên làm gì để không bị mập nhé!

Sau 1 buổi tập mệt mỏi, điều tuyệt vời nhất chính là được nạp dinh dưỡng cho cơ thể như uống sữa Whey Protein hay được ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, khi gặp tình trạng căng da bụng, chùn da mắt bạn sẽ làm gì? Thường nhiều người nghĩ điều này là bình thường. Còn bạn thì sao?

Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng?

Sau khi ăn xong, bạn KHÔNG nên :

Đi tắm

Để tiêu hóa thức ăn tốt, bạn cần máu lưu thông về dạ dày, kích thích bộ phận này hoạt động giải trí. Nhưng nếu đi tắm ngay sau khi ăn, máu sẽ chuyển hướng sang bàn tay và chân. Điều này gây tác động ảnh hưởng tới quy trình tiêu hóa thức ăn, thậm chí còn gây ra nhiều yếu tố sức khỏe thể chất. Tốt nhất, hãy đợi 60 phút rồi hẵn đi tắm .

Ngủ

Ngủ sau khi ăn no sẽ gây ra áp lực đè nén lên cơ hoành và chèn ép hoạt động giải trí của hệ tim mạch. Lượng thức ăn trong dạ dày còn sót lại chưa được tiêu hóa sẽ khiến cho khung hình căng thẳng mệt mỏi, không dễ chịu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, nằm xuống ngay sau khi ăn sẽ gây mỡ .

Vận động ngay sau khi ăn

Rất nhiều người tin rằng đi bộ hay hoạt động ngay sau khi ăn xong sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, đó là ý niệm sai lầm đáng tiếc. Đi bộ giảm cân hay hoạt động sẽ giúp đốt cháy nguồn năng lượng, nhưng nếu làm điều này ngay sau khi ăn no xong sẽ làm trào ngược dạ dày, ngăn những dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thức ăn .

Ăn trái cây

Sau khi vừa ăn no xong, nếu ăn thêm trái cây ngay sẽ làm cho dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra, các loại đường, axit, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn làm thức ăn trở nên khó tiêu hóa.

Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn sẽ khiến cho khung hình dễ hấp thụ chất béo hơn, giảm insulin, gây ra những bệnh tiểu đường, béo phì .

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là 1 thói quen tốt cần được phát huy. Tuy nhiên, nếu vận dụng ngay sau khi vừa ăn no xong sẽ khiến cho dạ dày căng ra và làm chậm hệ tiêu hóa. Nếu lê dài, sẽ gây ra bệnh đau dạ dày .

Ngồi co chân, nằm hay ngồi gục người trên bàn

• Ngồi co chân lên ngực sẽ tạo áp lực lên dạ dày, ruột, gây ra các vấn đề tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng.
• Ngồi gục người trên bàn tạo áp lực cho thực quản, làm ợ hơi, buồn nôn, ngấn bụng.
• Ngồi gù lưng khiến bụng bị gập, tạo ngấn bụng, mỡ 2 bên hông, thức ăn bị chèn ép.

Vậy thì sau khi ăn xong, chúng ta nên làm gì để vừa tránh ngồi sai tư thế, tránh buồn ngủ quá nhanh, lại tốt cho hệ tiêu hóa? Thay vì đi nằm ngủ ngay, hãy dành 5-10 phút ra ngồi ở tư thế sau nhé!

Lưu ý

• Trong lúc ngồi, tinh thần cần tập trung, tránh phân tán tư tưởng, nói chuyện, dùng điện thoại.
• Không nên nhịn xì hơi.
• Thời gian đầu tập sẽ hơi tê chân, dần dần sẽ hết.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống