Lợi ích bất ngờ khi ăn một nắm lạc mỗi ngày

Lạc được ca tụng là “ quả trường sinh ”, không riêng gì được chế biến thành nhiều món ăn mê hoặc mà còn hoàn toàn có thể ngăn ngừa 1 số ít bệnh nguy hại .Lạc là một thực phẩm phổ cập tại Nước Ta. Tuy nhiên, món ăn này có những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe thể chất mà không phải ai cũng biết .

Tốt cho tim mạch

Rất nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng lạc giàu chất béo không bão hòa giúp bảo vệ tim, có tác dụng tốt trong phòng chống những bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, nó còn chứa những chất chống oxy hóa mạnh, nổi bật là axít oleic .

Những người thường xuyên ăn lạc và các sản phẩm từ lạc có thể hạ thấp 35% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Phụ nữ mãn kinh thường xuyên ăn lạc có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh mạch vành.

Lạc giàu chất béo không bão hòa giúp bảo vệ tim mạch .

Giảm cholesterol, ngăn ngừa lão hóa

Chất dinh dưỡng Niacin giúp tăng cường nguồn năng lượng cho bộ nhớ và trấn áp nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra, những chất này còn hoàn toàn có thể cắt giảm những cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, có lợi cho khung hình .
Bên cạnh đó, lạc chứa polyphenol tự nhiên, ngoài việc giảm cholesterol, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt .

Ngăn ngừa ung thư

Chất teta-sitoserol có trong một số ít loại dầu thực vật như đậu, lạc không những giúp chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thụ cholesterol, chúng còn chống lại bệnh ung thư bằng cách ngăn ngừa sự tăng trưởng của những tế bào .
Ngoài ra, theo Đông y, lạc có tác dụng bổ tỳ vị, nhuận phế, tiêu đờm, điều hòa huyết khí, tiêu sưng, cầm máu, lợi tiểu, tăng tiết sữa, mát họng. Khi bị mất tiếng hay phù chân, thiếu sữa, táo bón, huyết áp cao, viêm thận … bạn hoàn toàn có thể dùng lạc để chữa .

Lạc chống lại bệnh ung thư bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các tế bào.

Giảm cân

Nhiều người vẫn thường nghĩ rằng, hàm lượng chất béo trong lạc được coi là quá cao cho nên vì thế những người muốn giảm cân, đặc biệt quan trọng là béo phì cần loại trừ thực phẩm này. Tuy nhiên, nhiều chuyên viên dinh dưỡng cho biết rằng, những loại sản phẩm từ lạc hoàn toàn có thể giúp bạn trấn áp khối lượng và ngăn ngừa béo phì rất hiệu suất cao .
Các chuyên viên dinh dưỡng đã tìm thấy axit folic trong lạc, nó chứa rất nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu cao. Ngoài axit folic, lạc cũng chứa nhiều cellulose hữu dụng không gây béo phì .

Ngăn ngừa sỏi mật

Một điều giật mình rằng lạc hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật. Nhiều nghiên cứu và điều tra về yếu tố này đã chỉ ra rằng ăn 1 ounce ( tương tự 28 gr ) lạc hoặc bơ lạc một tuần hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng sỏi mật 25 % .

Lạc giúp ngăn ngừa sỏi mật .
 

Tăng cường trí nhớ

Một số nghiên cứu cho thấy, ăn lạc có khả năng tăng cường sức khỏe cho não. Lý do là trong củ lạc có chứa nhiều vitamin B6 hay còn gọi là niacin. Đây là chất giúp não hoạt động bình thường và tăng cường trí nhớ.

Tốt cho “chuyện ấy”

Theo một khu công trình nghiên cứu và điều tra của những nhà khoa học thuộc Trường Đại học Linkoping, Thụy Điển, tiếp tục ăn lạc sẽ tốt cho ” chuyện ấy ” ở đàn ông. Trong lạc có chứa rất nhiều nitric oxide. Đây là thành phần kích thích guanylate cyclase phân hủy guanosine triphosphate chuyển thành cyclic guanosine monophosphate .
Các chất này sẽ làm tăng năng lực cương cứng lâu hơn thông thường. Do vậy, đàn ông muốn tăng sức hoạt động giải trí tình dục thì nên thêm nhiều món lạc trong thực đơn bữa ăn .

Lưu ý: Lạc rất tốt cho sức khỏe, nhưng những người cơ thể nóng không nên lạm dụng. Những người già yếu, tiêu hóa kém nên ăn ít. Những người có bệnh về mật không nên ăn. Những người bị bệnh tắc nghẽn mạch máu, bị độc dính máu cao không được ăn lạc. Đặc biệt, lạc mốc có chứa nhiều chất gây ung thư, gây ngộ độc nên khi sử dụng phải loại bỏ các hạt mốc, hỏng.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống