Bị táo bón nên ăn gì kiêng gì để cảm thấy tốt hơn?

Bệnh táo bón là một căn bệnh mang tính “phổ thông” mà chúng ta đều trải qua nhiều lần trong đời. Tuy không phải là chứng bệnh gây nên tình trạng quá nghiêm trọng nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như mọi hoạt động trong đời sống. Nhiều người khi gặp phải chứng bệnh này thường thắc mắc rằng nên ăn những loại thực phẩm nào để cải thiện tình trạng táo bón? Vì vậy hãy bỏ túi ngay những thức ăn phù hợp dưới đây để táo bón không còn là nỗi lo lắng của bạn.

1. Táo bón là bệnh gì?

Táo bón là chứng bệnh thường gặp ở bất kỳ độ tuổi nào và thường gây nên tình trạng đại tiện khó khăn và khoảng cách giữa mỗi lần đi cầu cách nhau vài ngày thậm chí là lâu hơn. Khi nhận thấy trong một tuần mà bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần tức là bạn đang mắc bệnh táo bón.

Với thực trạng táo bón thường thì, những bạn hoàn toàn có thể thuận tiện điều trị bằng cách biến hóa chính sách nhà hàng siêu thị và thói quen hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Những với những trường hợp mắc chứng táo bón mãn tính hoàn toàn có thể gây nên những biến chứng nguy khốn khác như bệnh polyp trực tràng, trĩ hoặc nguy khốn hơn cả là bệnh ung thư đại trực tràng .

Đăng ký nhận tư vấn không tính tiền trực tiếp từ chuyên viên ! .

Điền mã xác nhận ( chống spam ) :

2. Nguyên nhân gây táo bón là gì?

Khi bị táo bón, những cơ quan trong đại tràng gây co thắt chậm và kém làm cho lượng thức ăn chuyển dời khó khăn vất vả, mất nước và tạo thành phân cứng. Chính điều này khiến cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn vất vả và hoàn toàn có thể gây đau rát, chảy máu vùng hậu môn. Ngoài nguyên do chính này có rất nhiều nguyên do tương quan bên ngoài gây nên táo bón như :

• Do chế độ ăn thiếu hụt chất xơ từ rau, củ, quả khiến phân cứng và khó đi đại tiện
• Ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ cũng gây nên bệnh táo bón. Nguyên nhân này thường gặp ở dân công sở, văn phòng.
• Thường xuyên nhịn đi đại tiện do công việc bận rộn hoặc có việc gấp cần hoàn thành.
• Không bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể một ngày.
• Phụ nữ mang thai cũng là đối tượng thường gặp táo bón do em bé trong tử cung chèn lên thành bụng gây ứ đọng phân và khó đại tiện. Bên cạnh đó, các loại thuốc cần bổ sung trong thai kỳ như canxi và sắt cũng khiến phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng táo bón.
• Lão hóa cơ thể gây táo bón thường gặp ở người già khi các cơ quan trong cơ thể đều xuống cấp trầm trọng đặc biệt là cơ quan tiêu hóa.
• Một số căn bệnh trên cơ thể cũng gây ra táo bón như: stress kéo dài, béo phì …
• Lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng: Thuốc nhuận tràng nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ bị phụ thuộc vào thuốc và khiến người bệnh bị táo bón khi ngưng sử dụng thuốc.

Táo bón cũng có thể gặp phải do những tổn thương thực thể như:

• Những cản trở đường đi của phân
• Những tổn thương bẩm sinh của đại tràng
• Tổn thương của trực tràng và hậu môn
• Từ ngoài đè vào làm cản trở đại tiện
• Tổn thương ở não

3. Bị táo bón nên ăn gì?

Chứng táo bón sẽ gây nên những phiền phức trong hoạt động và sinh hoạt và hoàn toàn có thể là tiền đề của những căn bệnh nguy khốn nếu không được điều trị kịp thời. Chính thế cho nên, khi cảm thấy chứng táo bón của bạn có thực trạng lê dài nên đến gặp những bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Bên cạnh đó, những bạn cũng hoàn toàn có thể phối hợp với việc hấp thu những loại thực phẩm sau đây để giúp thực trạng được cải tổ hơn :

3.1. Ăn nhiều chất xơ

Việc bổ trợ chất xơ từ rau, củ, quả là yếu tố quan trọng và thiết yếu giúp thực trạng táo bón được cải tổ nhanh gọn. Hấp thu chất xơ sẽ giúp quy trình tiêu hóa thuận tiện hơn, phân mềm và không khô cứng làm cho quy trình đại tiện diễn ra suôn sẻ hơn .

3.2. Ăn các loại thực phẩm mang tác dụng nhuận tràng

Từ rất lâu rồi, ông cha ta đã biết đến và sử dụng những loại thực phẩm giúp nhuận tràng tốt như khoai lang, mật ong, vừng, hạch đào … Những loại thực phẩm này được xem như “ thần dược ” giúp đi ngoài nhanh gọn hơn .

3.3. Chuối

Chuối là loại quả được yêu dấu so với người Nước Ta ta. Không chỉ vậy, ăn chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa mang lại năng lực đi đại tiện thuận tiện. Mỗi ngày ăn một quả chuối chín bạn sẽ thấy dễ đi cầu hơn, phân bớt cứng và khắc phục được chứng táo bón hiệu suất cao .

3.4. Xoài

Xoài chứa lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu để giúp hoạt động giải trí tiêu hóa được diễn ra thuận tiện hơn. Các bạn hoàn toàn có thể bổ trợ xoài vào những bữa nhẹ hàng ngày sẽ giúp thực trạng táo bón được cải tổ .

3.5. Nước ép mận khô

Nước ép mận khô được xem là loại đồ uống vô cùng có ích trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Bởi trong loại nước ép này có chứa đến 2,6 g chất xơ giúp hệ tiêu hóa của người sử dụng hoạt động giải trí tốt. Hơn nữa hàm lượng sorbitol dồi dào làm tăng nhu động ruột, làm mềm phân và giảm thực trạng táo bón nhanh gọn .

3.6. Quả bơ

Bơ là loại trái cây giúp cung ứng nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho khung hình. Không chỉ vậy, bên trong quả bơ còn có chứa nhiều omega-3 vô cùng tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy, việc tiêu thụ bơ sẽ giúp cho đường ruột hoạt động giải trí tốt hơn và ngăn ngừa táo bón hiệu suất cao .

3.7. Quả mơ

Quả mơ có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với những loại dưỡng chất bổ dưỡng khác như : Vitamin A, C, kali, … Cho nên ngoài việc cung ứng được những dưỡng chất thiết yếu cho khung hình quả mơ còn giúp điều trị và phòng ngừa bệnh táo bón hiệu suất cao .

3.8. Nên uống đủ 2 lít nước/ngày

Việc uống đủ nước không riêng gì giúp thanh lọc khung hình mà còn khiến phân khô cứng trở nên mềm hơn, dễ tiêu hóa hơn. Vì vậy, những bạn phải bảo vệ uống đủ 2 lít nước / ngày để giúp khung hình luôn khỏe mạnh, tránh táo bón .

3.9. Dùng một số loại thảo dược

Các loại thảo dược như hạt lanh, cây hồ đào và hạt mã đề đều mang chung hiệu quả nhuận tràng và làm mềm phân. Vì vậy bổ trợ một vai loại hạt thảo dược này cho khung hình sẽ giúp trị táo bón hiệu suất cao .

3.10. Sữa chua

Trong sữa chua có rất nhiều những lợi khuẩn có lợi cho đường ruột đã được chứng tỏ rằng mang tính năng tương hỗ tốt trong việc kích thích quy trình đại tiện diễn ra thuận tiện hơn. Vì vậy một ly sữa chua mỗi ngày sẽ thật sự tuyệt vời cho đường ruột của bạn .

3.11. Kiêng các đồ uống có chất kích thích

Các loại đồ uống có chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê, nước ngọt có ga sẽ ảnh hưởng đến dạ dày làm cho chứng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

4. Giải pháp giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả

Để cải tổ chứng táo bón nhanh gọn và hiệu suất cao và bảo đảm an toàn những bạn hoàn toàn có thể những bạn hoàn toàn có thể phối hợp chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý với việc sử dụng những thực phẩm công dụng giúp tương hỗ điều trị táo bón hiệu suất cao .

Với những trường hợp mắc chứng táo bón nặng kèm theo các biểu hiện như nứt kẽ hậu môn, đau rát hậu môn, sa búi trĩ, đi ngoài ra máu… có thể xem xét sử dụng loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần như rau diếp cá, đương quy, tanin, meriva… để giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm hậu môn, đau rát và phòng ngừa, hỗ trợ điều trị chứng táo bón hiệu quả.

Những thông tin trên đây là đáp án đầy đủ cho câu hỏi bị táo bón nên ăn gì để cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, để đẩy lùi tình trạng táo bón hiệu quả bạn có thể xem thêm chương trình tư vấn sức khỏe với sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa TẠI ĐÂY. Hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn trong việc cải thiện chứng bệnh khó nói này.

Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email : [email protected]

Đăng ký nhận tư vấn không lấy phí – Toàn bộ thông tin Vinh Gia cam kết giữ kín .

Điền mã xác nhận :

Theo dõi chúng tôi trên Zalo:

Theo dõi chúng tôi trên Zalo :

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống