17 tác hại của việc ăn mặn đối với cơ thể bạn • Hello Bacsi

Muối không phải khi nào cũng xấu, muối đóng vai trò thiết yếu cho sức khỏe thể chất thần kinh và huyết áp khỏe mạnh, đồng thời giúp khung hình hấp thụ 1 số ít chất dinh dưỡng. Bạn cần tiêu thụ lượng nhỏ muối thiết yếu hàng ngày để duy trì sức khỏe thể chất không thay đổi. Thương Hội Tim mạch Hoa Kỳ ( AHA ) khuyến nghị bạn nên ăn mặn ở mức độ vừa phải, tiêu thụ khoảng chừng 1.500 mg natri mỗi ngày so với hầu hết người trưởng thành, và tối đa là 2.300 mg. Vậy thói quen ăn mặn có tốt không ? Dưới đây bạn hãy cùng khám phá 17 yếu tố sức khỏe thể chất bạn hoàn toàn có thể gặp phải khi ăn mặn nhé !

1. Ăn mặn gây sưng phù

Khi bạn ăn mặn với những thực phẩm giàu natri, lượng natri dư thừa sẽ được giải phóng vào máu. Cơ thể bạn thông thường sẽ tự giữ cân bằng natri và chất lỏng trong máu, nhưng khi có quá nhiều muối trong máu, sự mất cân bằng chất lỏng sẽ làm hút nước ra khỏi tế bào và vào máu.

Tình trạng này hoàn toàn có thể gây sưng và tích nước, đặc biệt quan trọng là ở ngón tay và những chi khác. Sau khi ngừng ăn mặn, khung hình bạn có năng lực tự cân đối trở lại và thực trạng sưng sẽ giảm dần theo thời hạn.

2. Bụng đầy hơi

Một nghiên cứu và điều tra trên Tạp chí Gastroenterology của Mỹ cho thấy thực trạng đầy hơi ( được đặc trưng bởi sự tích tụ khí và không dễ chịu trong dạ dày ) thường xảy ra phổ cập hơn ở những người ăn chính sách ăn mặn. Nếu bạn thấy mình bị đầy hơi gây không dễ chịu, bạn uống nhiều nước hơn và ăn những loại thực phẩm giúp giảm đầy hơi.

3. Ăn mặn gây khát nước

Thông thường, khi ăn những thực phẩm nhiều muối mặn, bạn sẽ bị khát nước vì natri có nhiệm vụ cân bằng chất lỏng bên trong tế bào, sự dư thừa natri làm mất cân bằng hệ thống này. Nước được rút ra khỏi tế bào của bạn, gây ra cơn khát. Đây là dấu hiệu cơ thể báo cho bạn biết cần bổ sung nhiều nước hơn để giữ cho toàn bộ hệ thống cân bằng.

4. Ảnh hưởng vị giác

Thói quen ăn mặn hoàn toàn có thể khiến vị giác của bạn bị trộn lẫn, làm tác động ảnh hưởng đến cảm xúc nêm nếm thức ăn hay thưởng thức chiêm ngưỡng và thưởng thức những món ăn. Để bổ trợ thêm mùi vị cho thực phẩm, bạn không nên nhờ vào trọn vẹn vào muối mà hãy nêm nếm thức ăn với những loại thảo mộc tươi, gia vị và trái cây họ cam quýt.

5. Ăn mặn gây khô môi

Thói quen ăn mặn sẽ góp thêm phần làm mất nước khung hình, đặc biệt quan trọng là trên da và trên môi, dẫn đến môi nứt nẻ, do thiếu nhiệt độ. Bạn hãy luôn bổ trợ nhiều nước và tránh thức ăn quá mặn để tránh cảm xúc khô, nứt nẻ da và môi .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống