Lợi ích và rủi ro khi dùng các vitamin nhóm B

Các loại vitamin nhóm B

Vitamin B gồm có :
Vitamin B1 ( thiamin ), rất quan trọng so với sự tăng trưởng và công dụng của những cơ quan, gồm có não và tim .

Vitamin B2 (riboflavin), cơ thể cần loại này để phân hủy chất béo và thuốc.

Vitamin B3 ( niacin ), khung hình cần niacin để duy trì làn da khỏe mạnh, thần kinh và tiêu hóa. Các bác sĩ nhiều lúc còn kê đơn liều cao niacin để giúp cải tổ mức cholesterol .
Vitamin B5 ( axit pantothenic ) rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất của não và hệ thần kinh .
Vitamin B6 ( pyridoxin ) giúp khung hình tạo ra những tế bào hồng cầu mới, mang oxy đi khắp khung hình, tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch .
Vitamin B7 ( biotin ) rất thiết yếu cho tóc, móng và công dụng thần kinh .
Vitamin B9 ( axit folic ), khung hình sử dụng axit folic để tạo ra DNA và vật tư di truyền. Khi mang thai, axit folic hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh .
Vitamin B12 ( cobalamin ) rất thiết yếu cho những tế bào thần kinh và tế bào máu .
Khi thiếu vắng dưỡng chất này sẽ gây thiếu máu ác tính …

Nếu dùng vitamin B liều cao có thể gây nguy hiểm.

Ai nên dùng vitamin B?

Phụ nữ mang thai

Vitamin B đặc biệt quan trọng quan trọng trong thai kỳ. Nên uống tối thiểu 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và trong thai kỳ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ folate – dạng tự nhiên của axit folic – từ những nguồn thực phẩm. Axit folic và folate làm giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh tương quan đến não và tủy sống .
Phụ nữ mang thai cũng cần nhiều vitamin B12. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin B12 hoàn toàn có thể dẫn đến sẩy thai, thai nhẹ cân, tăng huyết áp ở phụ nữ và những không bình thường của thai nhi .

Người ăn chay

Chế độ ăn chay hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn thiếu vắng vitamin B12. Trong khi đó, loại vitamin này lại có nhiều trong những loại thực phẩm từ động vật hoang dã gồm có thịt, trứng và sữa. Vì vậy, những người không ăn những loại sản phẩm từ sữa, động vật hoang dã cần phải bổ trợ loại vitamin này .

Những người đã phẫu thuật cắt dạ dày

Bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật cắt dạ dày thường cần bổ trợ vitamin B .
Nghiên cứu chỉ ra rằng phẫu thuật này làm tăng nhu yếu của một người so với vitamin B12. Các bệnh nhân này cần bổ trợ vitamin B và những dưỡng chất khác theo chỉ định của bác sĩ .

Người cao tuổi

Những người từ 65 tuổi trở lên hoàn toàn có thể được hưởng lợi từ chất bổ sung những vitamin nhóm B. Người lớn tuổi dễ bị thiếu vitamin B12 hơn. Một số vật chứng cho thấy rằng người có mức B12 cao hơn hoàn toàn có thể giúp làm chậm sự lão hóa của não. Ngoài ra, mức B6 cao hơn có tương quan đến việc giảm những triệu chứng trầm cảm .

Người có điều kiện sức khỏe khác

Ngoài ra, những người đang ở trong những thực trạng sau đây cần bổ trợ những vitamin nhóm B như : nghiện rượu ; người bệnh Lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường ; bệnh Crohn ; bệnh Alzheimer, ung thư …

Tác dụng phụ và rủi ro

Các vitamin B đều tan trong nước và sẽ thải trừ qua nước tiểu. Nếu dùng theo liều khuyến nghị có vẻ như sẽ không gây nguy cơ tiềm ẩn, tuy nhiên nếu dùng liều quá cao của một số ít vitamin B nhất định hoàn toàn có thể gây nguy hại .

Vitamin B3 liều cao: Axit nicotinic liều cao, một dạng tổng hợp của vitamin B3 có thể làm tăng lượng đường trong máu (điều này có thể can thiệp với thuốc trị tiểu đường). Vì thế, những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc có lượng đường trong máu cao không nên dùng axit nicotinic liều cao. Ngoài ra, khi quá nhiều axit nicotinic cũng có thể gây ra huyết áp thấp, mệt mỏi, đau đầu, phát ban và tổn thương gan.

Dư thừa nicotinamide : Liều cao nicotinamide – một dạng vitamin B3 khác hoàn toàn có thể gây tiêu chảy và tăng rủi ro tiềm ẩn chảy máu. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra với liều 500 mg mỗi ngày. Liều cao hơn 3.000 mg hoàn toàn có thể gây nôn và tổn thương gan .
Quá liều axit folic : Uống hơn 1.000 mcg axit folic mỗi ngày hoàn toàn có thể che giấu một loại thiếu máu do thiếu vitamin B12. Uống bổ trợ phức tạp vitamin B liều cao cũng hoàn toàn có thể làm nước tiểu có màu vàng sáng. Tác dụng này là trong thời điểm tạm thời và vô hại. Một khi thận vô hiệu những vitamin dư thừa, sắc tố sẽ trở lại thông thường .
Trong hầu hết những trường hợp, vitamin B không tương tác xấu đi với những loại thuốc khác. Tuy nhiên, một số ít loại thuốc hoàn toàn có thể làm cho thiếu vắng vitamin B. Ví dụ : Thuốc huyết áp hoàn toàn có thể làm giảm mức vitamin B1 ; thuốc chống động kinh làm giảm mức vitamin B3, B6 và B9 ; thuốc điều trị bệnh lao hoàn toàn có thể gây ra nồng độ vitamin B3 và B6 thấp. Một số loại thuốc ung thư, thuốc điều trị viêm loét đại tràng hoàn toàn có thể làm giảm mức vitamin B9 ; 1 số ít loại thuốc kháng sinh và thuốc điều trị loét, tiểu đường hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc GERD hoàn toàn có thể làm giảm mức B12 .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống