Bà bầu nên ăn hoa quả gì? 11 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu

Mẹ bầu rất cần bổ trợ trái cây vào thực đơn hàng ngày. Cùng Hello Bacsi điểm danh những loại hoa quả tốt cho bà bầu và xem chúng có tác dụng như thế nào nhé.

Top 12 những loại trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu nên ăn hoa quả gì ? Trái cây gì tốt cho bà bầu ? Đâu là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu ? Đây là vướng mắc rất thường gặp của nhiều mẹ bầu. Bởi mang thai là quy trình tiến độ rất là “ nhạy cảm ” trong khi chính sách dinh dưỡng của mẹ lại có tác động ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng của thai nhi. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu mà bạn hoàn toàn có thể thêm vào chính sách ăn mỗi ngày :

1. Xoài

Xoài là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Do đó, nếu xoài là một trong những món ăn khoái khẩu của bạn thì bạn nên liên tục ăn loại trái cây này trong thời kỳ mang thai. Xoài chứa nhiều vitamin C giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón trong thai kỳ và giảm bớt những bệnh nhiễm trùng nhẹ. Một trái xoài cung ứng 100 % lượng vitamin C hàng ngày ( RDA ) của một người và hơn một phần ba lượng RDA vitamin A. Vitamin A là dưỡng chất quan trọng so với sự tăng trưởng của bé, nếu thiếu vitamin A hoàn toàn có thể làm cho năng lực miễn dịch của trẻ thấp hơn và có rủi ro tiềm ẩn xảy ra những biến chứng sau sinh cao hơn, ví dụ điển hình như nhiễm trùng đường hô hấp.

2. Quả lê

Bên cạnh xoài thì lê cũng là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu nên có trong chính sách ăn mỗi ngày. Lê cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, folate.

Giống như xoài, việc cung cấp chất xơ thông qua việc thêm lê vào chế độ ăn có thể giúp giảm táo bón khi mang thai. Trong khi đó, kali có lợi cho sức khỏe tim mạch cho cả phụ nữ và trẻ nhỏ, đồng thời kích thích tái tạo tế bào.

Folate hay axit folic là những vi chất lý tưởng cho những mẹ thời kỳ mang thai. Bổ sung axit folic khi mang thai vừa đủ sẽ giúp ngăn ngừa những khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi đang tăng trưởng. Tìm hiểu thêm : Những chú ý quan tâm khi cho mẹ bầu ăn quả lê

3. Táo

Bà bầu ăn táo được không ? Bầu 3 tháng đầu ăn táo được không ? Đây là những do dự rất thường gặp. Táo là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu bởi táo chứa những chất dinh dưỡng để giúp thai nhi tăng trưởng, gồm có : vitamin A và C, chất xơ, kali. Một điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng mẹ bầu ăn táo khi mang thai hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn bé tăng trưởng bệnh hen suyễn và dị ứng theo thời hạn.

4. Dưa hấu

Khi nói đến các loại trái cây tốt cho bà bầu thì không thể không nhắc đến dưa hấu. Đây là một nguồn thực phẩm giàu vitamin A, C, B6, magiê và kali.

Dưa hấu phân phối cho khung hình một lượng khoáng chất nhất định. Đây còn là thực phẩm giàu chất xơ, một trong những chất thiết yếu giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Tiêu thụ dưa hấu giúp mẹ bầu tránh khỏi cảm xúc buồn nôn trong thời hạn ốm nghén. Dấu hấu cũng là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối bởi nó hoàn toàn có thể giúp giảm bớt thực trạng ợ nóng, sưng phù ở bàn tay và bàn chân, giảm rủi ro tiềm ẩn bị chuột rút và giữ khung hình không bị thiếu nước. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ. Vì dưa hấu hoàn toàn có thể gây ra một số ít công dụng không mong ước trong thai kỳ .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống