Sau sinh ăn quả gì cho mát sữa? Top 7+ hoa quả mát sữa cho mẹ

Dưỡng chất từ sữa mẹ đóng vai trò quan trọng ngay từ những giây phút đầu tiên bé chào đời, không gì có thể thay thế được. Sữa mẹ nóng, bé bú vào khó tiêu hóa

Sau sinh ăn quả gì cho mát sữa? Trái cây tươi chính là một trong những thực phẩm cung cấp lượng lớn vitamin dồi dào giúp sữa mẹ mát, rất tốt cho nguồn sữa mẹ. Cùng tìm hiểu các loại hoa quả lợi sữa đó là gì nhé.

Sau sinh bao lâu thì ăn được trái cây?

Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, chỉ từ 3-4 ngày sau sinh, mẹ hoàn toàn có thể ăn trái cây một cách tinh lọc trở lại. Lúc này, việc bổ trợ trái cây ngoài việc làm mát sữa, còn tương hỗ tích cực trong việc co bóp tử cung, từ đó sản dịch được đấy ra ngoài nhanh hơn .

Tuy nhiên, không phải hoa quả nào bà đẻ cũng có thể ăn được, mẹ cần tránh loại quả có vị chua để không làm hại răng và dạ dày bị kích thích. Đồng thời một số trái cây có vị chua như cam, quýt, chanh cũng làm hệ tiêu hóa của bé khó chịu, dễ tiêu chảy, trớ sữa, hăm tã hay nổi mẩn đỏ trên da.

>>> Có thể bạn quan tâm: Sau sinh ăn dưa hấu có ảnh hưởng đến sức khỏe bà đẻ?

Bà đẻ sau sinh ăn quả gì cho mát sữa?

Sau sinh bổ trợ dưỡng chất từ hoa quả sẽ giúp mẹ có đủ chất, tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột và nguồn sữa. Không chỉ riêng những loại rau củ bảo đảm an toàn lành tính cho những mẹ đang cho con bú, list những loại hoa quả tươi có tính mát sau đây còn có năng lực giúp mẹ cải tổ chất lượng nguồn sữa đó nhé .

Sau sinh ăn quả cam, quýt ngọt giúp sữa mẹ mát

Cam, quýt có chứa hàm lượng lớn vitamin C tự nhiên có công dụng trong việc tăng cường sức đề kháng và lưu thông mạch máu. Có thể nói, những loại hoa quả này là rất thiết yếu cho những mẹ mới sinh .

Tuy vậy, như đã nói ở trên, loại cam, quýt chua sẽ gây ảnh hưởng tác động đến dạ dày nên mẹ chỉ nên ăn cam, quýt ngọt thôi nhé .
Bên cạnh đó, uống nước cam hoặc ăn quýt mỗi ngày giúp khung hình hấp thụ một lượng lớn vitamin C và canxi, rất tốt trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh, giảm thiểu thực trạng còi xương ở trẻ. Ngoài ra, một vài thành phần có trong cam, quýt còn có công dụng thông tắc tuyến sữa góp thêm phần để nguồn sữa mẹ được lưu thông đều đặn .

Trái cây cho bà đẻ : Táo tàu (táo đỏ)

Trong đông y, táo tàu được cho là có công dụng bổ tỳ, giải độc, giúp phụ nữ mới sinh bổ huyết, chống suy nhược khung hình. Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, rất giàu dưỡng chất, có lợi cho mẹ đang cho con bú .

Cũng theo những chuyên viên dinh dưỡng, táo tàu cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, đặc biệt quan trọng giàu glucozơ và protein giúp phụ nữ sau sinh nhanh gọn hồi sức và ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ sơ sinh. Táo tàu hoàn toàn có thể sử dụng cho nhiều cách khác nhau, ăn liền, nấu cháo hoặc chưng, hầm đều được .

Hoa quả dành cho bà đẻ: Chuối tiêu

Sau sinh ăn được quả gì ? Chuối tiêu là thực phẩm có chứa lượng sắt cao, hoàn toàn có thể coi là thực phẩm “ vàng ” cho mẹ sau sinh .

Trong số các loại trái cây, chuối tiêu khá lành tính. Khi cơ thể phụ nữ sau sinh hấp thu nhiều chất sắt sẽ giúp tăng cường hàm lượng sắt trong sữa, giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Đặc biệt, chuối tiêu cũng có lợi cho những mẹ bị chứng táo bón sau sinh. Theo những chuyên viên cho biết, trong chuối tiêu có chứa hàm lượng xenlulozơ đáng kể, rất tốt cho hệ tiêu hóa .

>>> Có thể bạn quan tâm: Sau sinh uống sữa ông thọ có tốt không?

Trái cây cho mẹ sau sinh: Nhãn tươi

Trong Đông y, nhãn tươi cũng được coi là một vị thuốc. Nhãn có vị ngọt, tính bình, bảo đảm an toàn lành tính có công dụng bổ huyết, dưỡng tì, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn một lượng nhãn vừa đủ mỗi ngày giúp chống suy nhược khung hình, bổ máu, bổ khí và tỳ vị, giúp sức khỏe thể chất sau sinh của mẹ nhanh gọn được phục sinh .

Trái cây cho bà đẻ: Đu đủ

Theo kinh nghiệm tay nghề dân gian, món đu đủ hầm với móng giò giúp mẹ tăng lượng sữa nhanh gọn. Khoa học cũng tin yêu điều này. Vì thế mà món ăn này hầu hết những bà đẻ đều được kinh qua. Các chuyên dinh dưỡng trong thành phần của đu đủ có chứa nhiều sắt, kẽm và chất xơ rất thích hợp cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu .

Trái cây cho bà đẻ: Quả mãng cầu (na)

Sau sinh, vì mất quá nhiều sức lực lao động nên khung hình người phụ nữ rất yếu, miễn dịch theo đó cũng kém và sức đề kháng không cao. Mãng cầu là loại trái cây cung ứng hàm lượng lớn vitamin C giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho khung hình .

Vú sữa

Ăn vú sữa lợi sữa – đây không chỉ là câu nói dân gian quen thuộc mà những nghiên cứu và điều tra cũng chứng tỏ trong thành phần vú sữa có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid giúp tăng cường vitamin cho khung hình và tăng tiết sữa .

Sau sinh bà đẻ không nên ăn quả gì?

Ngoài những loại trái cây cho mẹ sau sinh mát sữa được liệt kê trên đây thì bà đẻ cũng nên lưu ý hạn chế những loại hoa quả sau đây để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé

Những loại hoa quả mang tính nóng

Những loại hoa quả mang tính nóng như nhãn, vải, xoài…không nên có trong danh sách hoa quả dành cho bà đẻ bởi chúng chứa quá nhiều đường, mẹ ăn nhiều sẽ khiến cả hai mẹ con bị mẩn đỏ, nổi mụn.

Những loại hoa quả quá chua

Những loại hoa quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu chua…nếu bà đẻ ăn nhiều không chỉ làm ảnh hưởng đến hàm răng nhạy cảm của mẹ mới sinh mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.

Những loại hoa quả quá cứng

Những loại hoa quả quá cứng cũng không tốt cho hàm răng nhạy cảm của bà đẻ nên mẹ hạn chế ăn những loại hoa quả này nhé .

Chỉ với danh sách các loại trái cây trên đây đã có thể giải đáp thắc mắc “sau sinh ăn quả gì cho mát sữa”, thật đơn giản đúng không nào các mẹ. Mẹ đừng quên bổ sung chế độ ăn uống khoa học là cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề liên quan đến chất lượng sữa nhé.

>>> Tin liên quan:

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống