Mẹ sau sinh ăn được quả gì: 16 Trái cây tốt nhất cho mẹ sau sinh

Giai đoạn sau sinh luôn là giai đoạn vô cùng quan trọng để mẹ bổ sung chất dinh dưỡng phục hồi cơ thể. Vì vậy, mẹ sau sinh ăn được quả gì để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé luôn được mẹ quan tâm.

1. Sau sinh bao lâu mẹ có thể ăn hoa quả được? 

Giai đoạn hồi sinh sức khỏe thể chất cho mẹ là rất quan trọng. Theo những bác sĩ nhi khoa, chỉ từ 3-4 ngày sau sinh, mẹ hoàn toàn có thể ăn trái cây được rồi. Lúc này, việc bổ trợ trái cây ngoài việc làm mát sữa. Còn tương hỗ tích cực trong việc co bóp tử cung, từ đó sản dịch được đấy ra ngoài nhanh hơn .
Tuy nhiên, mẹ nên ăn trái cây một cách có tinh lọc. Vì không phải trái cây nào mẹ cũng hoàn toàn có thể và nên ăn. Mẹ cần tránh loại quả có vị chua để không làm hại răng và dạ dày bị kích thích. Hay những loại trái cây có tính hàn / tính nóng như dưa hấu .

2. Mẹ bầu sau sinh ăn được quả gì để lợi sữa, khỏe mạnh?

Để chăm sóc mẹ sau sinh luôn cần phải có một kế hoạch chi tiết và cẩn thận. Bởi lúc này, nguồn dinh dưỡng mà mẹ hấp thụ không chỉ cung cấp giúp mẹ phục hồi cơ thể. Đây còn là nguồn thức ăn nuôi dưỡng bé trong giai đoạn sơ sinh.

Đối với hoa quả, mẹ cũng cầm tìm hiểu và khám phá để thiết kế xây dựng cho mình một chính sách ăn tương thích cho cả mẹ và bé. Phụ nữ sau sinh ăn được quả gì để hồi sinh nhanh và vẫn phân phối đủ lượng sữa và chất dinh dưỡng trong sữa cho bé ? Mẹ hãy liên tục theo dõi bài viết này nhé :

2.1 Chuối

Chuối là một loại quả rất dễ mua và cũng là loại quả đứng top đầu list : “ Mẹ sau sinh ăn được quả gì ? ”. Chuối là loại quả giàu vitamin và khoáng chất giúp ích rất nhiều cho mẹ sau sinh. Với hàm lượng axit folic có trong thịt quả, chuối sẽ sẽ giúp mẹ bổ trợ lượng calo đã mất trong quy trình cho bé bú .
Bên cạnh đó, chuối còn giúp mẹ bổ máu, tái tạo hồng cầu, tương hỗ hệ tiêu hóa vô cùng tốt. Bởi chúng chiếm hữu hàm lượng lớn sắt và xenlulozo. Hàm lượng sắt có trong chuối còn có năng lực giảm thiểu thực trạng thiếu máu do sắt ở trẻ sơ sinh. Vì trong sữa của mẹ đã có rất đầy đủ nhờ việc bổ trợ chuối vào thực đơn sau sinh .
Nếu mẹ đã quá ngán với việc ăn chuối trực tiếp, hãy tích hợp xay chuối với những loại hoa quả khác để làm sinh tố. Đó là những tích hợp như : chuối – bơ, chuối – dâu tây, … Đây là những bộ đôi có sự phối hợp vô cùng tuyệt vời. Ngoài ra, mẹ cũng hoàn toàn có thể đổi khác thực đơn với chuối bằng những món chuối nấu, chuối ngào, bánh chuối, … để phục sinh sức khỏe thể chất nhanh hơn .

2.2. Đu đủ

Loại quả thứ 2 trong list : Mẹ sau sinh ăn được quả gì không hề thiếu đu đủ. Đây là loại quả giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng, giảm viêm nhiễm, bổ máu, lợi cho sữa … Đặc biệt với những mẹ có vướng mắc sau sinh mổ ăn được trái cây gì thì càng không nên bỏ lỡ loại quả này. Bởi đu đủ còn làm lành vết khâu vô cùng hiệu suất cao cho mẹ .
Đu đủ xanh chứa hàm lượng enzyme giúp tăng cường sản xuất sữa và cũng phân phối cho mẹ những vitamin thiết yếu như Vitamin A, B, C và E. Đu đủ chín giúp mẹ bổ trợ kali, beta carotene, khoáng chất, kẽm, chất xơ, … tăng cường hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa những bệnh nhiễm trùng .
Mẹ hoàn toàn có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc chế biến món đu đủ xanh hầm móng heo rất tốt sữa. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều món chế biến từ đu đủ như : mứt đu đủ, gỏi đu đủ, đu đủ xào lòng gà, sinh tố đu đủ, … để thực đơn của mình thêm đa dạng và phong phú hơn .

2.3. Cam quýt

Trong cam và quýt luôn chứa lượng lớn vitamin C nguồn gốc tự nhiên. Chất này có công dụng tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cần tránh những quả chua bởi chúng có năng lực làm ảnh hưởng tác động đến dạ dày của mẹ .
1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ trợ không thiếu vitamin C và canxi thiết yếu để hồi sinh và nuôi dưỡng bé. Điều này còn tương hỗ trong quy trình hình thành răng và xương ở trẻ sơ sinh. Đồng thời giảm thiểu thực trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở bé .
Đây là loại quả tuyệt vời giúp nguồn sữa của mẹ được lưu thông đầy đặn. Đây là đáp án đúng chuẩn nhất cho vướng mắc của mẹ : sau sinh ăn được quả gì ?
Ngoài việc vắt lấy nước hoặc ăn trực tiếp, mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cách làm một số ít món bánh từ quýt hoặc sinh tố quýt phối hợp một số ít loại quả lợi sữa khác để làm nhiều mẫu mã thêm thực đơn của mình nhé .

2.4. Quả bơ

Bơ cũng là loại quả đứng đầu list mẹ sau sinh ăn được quả gì ? Bởi bơ là nguồn cung ứng những axit béo thiết yếu như axit béo omega-3, axit béo omega-6 và axit béo omega-9 giúp mẹ lợi sữa vô cùng tốt .
Bên cạnh đó, bơ còn là loại hoa quả tuyệt vời giúp mẹ duy trì cholesterol và lượng đường huyết có trong máu .
Mẹ hoàn toàn có thể tự tay làm món sinh tố bơ sữa thơm ngon hoặc thêm bơ vào món salad của mình để làm đa dạng chủng loại thêm thực đơn của mình .

2.5. Quả táo

Cả táo tàu và táo đỏ đều mang lại hiệu suất cao cho mẹ bầu sau sinh. Vì vậy, chúng luôn nằm trong top những loại quả giúp mẹ xử lý ngay yếu tố : sau sinh ăn được quả gì để tốt cho cả mẹ và bé .
Táo tàu có năng lực chống suy nhược, giải độc trong những bài thuốc đông y. Giúp mẹ bổ trợ dưỡng chất thiết yếu và lợi sữa cho mẹ. Táo đỏ có hàm lượng vitamin C cao, đặc biệt quan trọng giàu protein và glucose giúp mẹ phục sinh sức khỏe thể chất nhanh gọn .
Có rất nhiều món từ táo mẹ hoàn toàn có thể chế biến : táo tàu mẹ hoàn toàn có thể nấu cháo, chưng, hầm hoặc ăn liền. Còn táo đỏ hoàn toàn có thể làm bánh táo, nước ép táo, trà táo, … rất ngon .

Mẹ xem thêm: Từ A đến Z tác dụng của táo cho mẹ sau sinh

2.6. Quả sung

Nếu mẹ đang vướng mắc sau sinh ăn được quả gì thì chắc như đinh không hề bỏ lỡ quả sung. Để chọn sung cho mẹ sau sinh, cần quan tâm tránh những quả sung non, chát bởi chúng hoàn toàn có thể khiến mẹ đau bụng, thậm chí còn làm tác động ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho bé .
Trong sung chứa nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng thiết yếu cho khung hình như kali, photo, vitamin …
Bên cạnh đó, sung còn có tính năng tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, tương hỗ hệ tiêu hóa, … Đây cũng là nguyên do chính giúp mẹ xử lý triệt để vướng mắc bầu sau sinh ăn được quả gì ?
Để bổ trợ loại quả này trong thực đơn, mẹ hoàn toàn có thể thử những công thức sung hầm chân giò, sung hầm xương, sung kho thịt, … Hoặc làm nước ép sung, nấu nước sung và lá sung để làm nước uống hằng ngày cũng là 1 giải pháp hay .

2.7. Dưa lưới

Nếu mẹ còn đang do dự không rõ sau sinh ăn được quả gì thì dưa lưới chính là đáp án tuyệt vời nhất. Với 92 % lượng nước có trong dưa lưới sẽ giúp mẹ duy trì cân đối chất lỏng trong tiến trình cho bé bú. Đồng thời ngăn ngừa thực trạng nóng trong người gây táo bón ở cả mẹ và bé .
Bên cạnh đó, dưa lưới tuy ngọt nhưng lượng đường thực có trong quả chỉ chiếm chưa tới 10 %. Vì vậy, mẹ trọn vẹn không còn lo ngại sau sinh ăn được quả gì vì giờ đây dưa lưới chính là món ăn bồi bổ sức khỏe thể chất sau sinh bảo đảm an toàn nhất .
Một số món từ dưa lưới mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm để thêm vào thực đơn sau khi sinh ăn được quả gì như : sinh tố dưa lưới, bánh dưa lưới, salad dưa lưới, bánh crepe dưa lưới, …

2.8. Hồng xiêm

Hồng xiêm chắc như đinh không nằm ngoài top list : Mẹ sau sinh được ăn quả gì để phục sinh và có sức khỏe thể chất nuôi bé. Thời gian sau sinh luôn là thời hạn căng thẳng mệt mỏi và cần nhiều nguồn năng lượng để giúp mẹ nuôi bé. Hồng xiêm chính là loại quả tuyệt vời giàu nguồn năng lượng, giúp ngăn ngừa thực trạng buồn nôn hoặc thậm chí còn ngất xỉu của mẹ sau sinh .
Ăn hồng xiêm chín sẽ giúp mẹ sản xuất nhiều sữa và chất lượng sữa cũng đặc và thơm mát hơn. Đồng thời giúp mẹ tránh gặp phải thực trạng táo bón thường Open trong quá trình cho bé bú .

2.9. Dâu tây

Dâu tây là loại quả giàu vitamin C, có tính năng tốt trong việc nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ và bé. Dâu tây chứa nhiều kali, magie, sắt tốt cho hoạt động giải trí xương khớp cho bé. Đồng thời đây cũng là loại quả rất lợi sữa mà mẹ cần thêm ngay vào list : Bà bầu sau sinh ăn được quả gì ?

Mẹ nên chọn những quả dâu ngọt, chín và mọng nước để làm những món sinh tố, dầm sữa hoặc bánh dâu tây,…

2.10. Quả vú sữa

Vú sữa là loại quả rất giàu vitamin, glucid, sắt, lipid, … giúp mẹ lợi sữa cho bé. Không chỉ có vậy, vú sữa còn có năng lực giúp mẹ giảm thực trạng sạm da và kháng khuẩn cực kỳ tốt. Còn chần chừ gì mà mẹ không note ngay vú sữa vào list : Mẹ sau sinh được ăn quả gì để cải tổ thực đơn của mình thôi nào .
Mẹ hoàn toàn có thể làm sinh tố vú sữa hoặc vú sữa dầm đơn thuần tại nhà .

2.11. Quả dưa hấu

Dưa hấu là loại quả lành tính giúp mẹ giải đáp ngay do dự : Mẹ sau sinh ăn được quả gì. Trong dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ giúp cải tổ tính năng của hệ tiêu hóa vô cùng tốt. Từ đó giúp mẹ giảm thực trạng táo bón thường gặp với nhiều mẹ sau sinh .
Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa choline, là hoạt tính chống viêm tốt, giúp mẹ phòng ngừa thực trạng viêm sau khi sinh mổ. Choline tương hỗ truyền xung thần kinh, giúp mẹ ngủ ngon hơn và tăng cường trí nhớ. Vì vậy, mẹ đừng quên ăn dưa hoặc uống nước ép dưa hấu để phục sinh nhanh gọn sau sinh nhé .

Mẹ xem thêm: Sau sinh ăn dưa hấu, mẹ cần chú ý điều gì?

2.12. Quả na

Quả na là loại quả không hề thiếu trong top mẹ bầu sau sinh ăn được quả gì mà mẹ cần chú ý quan tâm. Trong quả na hàm chứa lượng vitamin, chất xơ, kali, natri vô cùng giàu sang. Vì vậy, đây là loại thực phẩm tương hỗ hệ tim mạch cho mẹ và bé vô cùng tốt .
Nhiều mẹ vướng mắc sau sinh 1 tháng ăn được quả gì và được nhiều người giải đáp nên tránh ăn na. Tuy nhiên cho đến nay, chưa một bài nghiên cứu và điều tra nào cho thấy rằng na sẽ làm tác động ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của bé và năng lực hồi sinh sau sinh của mẹ. Vì vậy, mẹ hãy yên tâm sử dụng loại quả này để bổ trợ dưỡng chất cho mình và cho bé nhé .
Ăn na hoặc uống nước sinh tố na sau sinh đều đặn giúp niềm tin mẹ không thay đổi và tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch hiệu suất cao. Ăn na còn giúp mẹ cảm thấy việc siêu thị nhà hàng trở nên ngon miệng hơn, giúp ngăn ngừa những loại bệnh gây hại cho bé trải qua đường sữa mẹ. Với tổng thể những ưu điểm trên, không còn hoài nghi gì khi na luôn nằm trong top list bà đẻ sau sinh ăn được quả gì của nhiều mẹ .

2.13. Việt quất

Nếu mẹ còn đang do dự về sau sinh ăn được quả gì thì hãy note ngay loại quả việt quất thơm ngon này nhé. Đây là loại trái cây rất tốt cho mẹ trong thời kỳ cho bé bú. Quả việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và khoáng chất như : vitamin a và k, canxi, kali và carbohydrate … Giúp mẹ hồi sinh sức khỏe thể chất và tránh bị nhiễm trùng sau sinh .
Có nhiều món làm từ việt quất mà mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm để cải tổ thực đơn như : sữa chua việt quất, sinh tố việt quất, salad việt quất, bánh mì pudding việt quất, …

2.14. Quả nho

Nho là loại quả được nhiều mẹ yêu dấu cho vào list sau sinh ăn được quả gì của mình. Bởi nho là loại quả mọng, có nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất như : canxi, photpho, vitamin A, C, chất xơ, .. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào này, mẹ trọn vẹn hoàn toàn có thể yên tâm chiêm ngưỡng và thưởng thức loại quả thơm ngon này sau sinh .
Tuy nhiên, với 1 số mẹ sinh mổ, bác sĩ sẽ khuyên không nên ăn nho trong vài tháng bởi tính axit trong quả sẽ làm chậm năng lực chữa lành của mẹ. Vì vậy, mẹ nên quan tâm hỏi quan điểm của bác sĩ trước để được tư vấn kỹ hơn về nho cũng như sau sinh ăn được loại quả gì so với thực trạng sức khỏe thể chất đơn cử của mình nhé .
Với nho, cách đơn thuần nhất giúp mẹ chiêm ngưỡng và thưởng thức chính là ăn trực tiếp hoặc làm nước ép nho cũng là 1 món ngon miệng .

Mẹ xem thêm: Ăn nho sau sinh và các lưu ý cho mẹ

2.15. Quả xoài chín

Nếu mẹ còn đang do dự với tâm lý sau khi sinh ăn được quả gì thì đừng bỏ lỡ loại quả vô cùng thân quen này nhé. Xoài chín là loại chứa nhiều vitamin A giúp mẹ sau sinh hoàn toàn có thể nhanh chữa lành những bệnh về mắt thường gặp như khô mắt, viêm giác mạc, … Bên cạnh đó, những enzyme có trong xoài chín sẽ chống lại nồng độ axit, giúp tương hỗ tối đa quy trình tiêu hóa của mẹ .
Đặc biệt, mẹ nên ăn xoài sau sinh bởi loại quả này có năng lực bổ trợ sắt rất tốt cho máu. Điều này giúp khung hình mẹ bớt stress và hồi sinh nhanh hơn. Đây cũng chính là nguyên do xoài chín luôn nằm trong top list sau sinh ăn được quả gì của mẹ .
Với xoài chín, mẹ hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước sinh tố xoài vô cùng bổ dưỡng để cải tổ bữa ăn .

2.16. Quả mơ

Mơ là loại quả ở đầu cuối trong top mẹ ăn được quả gì sau sinh để nhanh phục sinh và lợi cho bé. Mơ là loại quả giàu vitamin A, C, kali, canxi và những chất quan trọng như phytoestrogen …. Các chất dinh dưỡng là nguyên do mơ được liệt vào list sau sinh ăn được củ, quả gì của mẹ. Bởi chúng có năng lực kiểm soát và điều chỉnh hormone giúp mẹ có nhiều sữa và chất lượng sữa cũng tốt hơn .
Đây chắc như đinh là đáp án mà mẹ luôn tìm kiếm cho do dự sau sinh ăn được loại quả gì của mình. Nếu mẹ đã quá chán với việc ăn mơ trực tiếp, hãy thử tích hợp chúng với sữa chua hoặc làm sinh tố mơ để ngon miệng hơn nhé .

3. Mẹ bầu sau sinh không nên ăn quả gì?

Bên cạnh những loại quả bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh như đã kể trên thì sản phụ cũng quan tâm hạn chế những loại quả sau trong chính sách dinh dưỡng hàng ngày để tránh ảnh hưởng tác động không tốt tới hệ tiêu hóa còn yếu của cả mẹ và con .

3.1. Những loại quả mang “tính nóng” như nhãn, vải, xoài

Những loại hoa quả mang tính nóng sẽ không tốt cho cả mẹ và con. Nếu quá thích, mẹ cũng nên hạn chế ăn nhiều nhãn, vải, xoài cùng một lúc. Các loại quả này chứa quá nhiều đường, mẹ ăn nhiều sẽ khiến cả hai mẹ con bị mẩn đỏ, nổi mụn .

Sau sin ăn nhãn được không? Mẹ cần biết điều này!

3.2. Những loại quả chua

Các loại quả chua như cam chua, quýt chua, xoài chua, … đều không nên có trong list hoa quả cho phụ nữ sau sinh. Các quả chua chứa lượng axit lớn hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày của mẹ và bé. Hơn nữa, quả chua hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến hàm răng của mẹ, gây ảnh hưởng tác động đến hệ thần thần kinh trường do những dây thần kinh bị kích thích quá mạnh .

3.3. Những loại quả khô cứng 

Sau sinh mẹ nên tuyệt đối tránh những loại quả cứng như ổi, cóc, .. Những loại của này cũng không tốt chút nào cho hàm răng còn rất nhạy cảm sau sinh của mẹ. Hạt ổi nếu vào dạ dày mẹ còn gây táo bón, khó tiêu cho mẹ .

Mong rằng bài viết trên sẽ giúp mẹ gỡ rối thắc mắc sau sinh ăn được quả gì. Mẹ hãy để lại bình luận để được giải đáp mọi thắc mắc nhé. Đồng thời hãy cùng chia sẻ kinh nghiệm sau sinh ăn được loại quả gì của mình để việc cải thiện những bữa ăn giúp phục hồi nhanh chóng sau sinh nhé.

Mẹ hãy liên tục update Góc của mẹ để nắm được những thông tin hữu dụng cho mẹ và bé nhé !

Xem thêm: 

Sau sinh ăn gì? Bí quyết từ mẹ thông thái

Giải đáp sự lo lắng của mẹ sau sinh ăn thịt gà được không?

Gỡ rối cho mẹ: Sau sinh ăn thịt bò được không?

Sau sinh ăn nho được không? Mẹ cần lưu ý điều gì để bảo vệ sức khoẻ của bé?

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/parenting/best-foods-to-eat-after-labor

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống