Kích thích vòng 1 phát triển bằng các bài tập đơn giản tại nhà

Dưới đây là những bài tập đơn thuần giúp kích thích vòng 1 tăng trưởng tại nhà, mà bạn không cần phải đến những phòng tập Gym hay những TT tập thể dục đắt đỏ. Đây được xem như thể sự lựa chọn số 1 của những quý cô tân tiến, do tại ngoài việc tương hỗ tăng trưởng vòn ngực, nâng ngực bị chảy xệ ; mà những bài tập kích thích vòng 1 tăng trưởng này còn giúp khung hình được dẻo dai, khỏe mạnh và thu gọn được vòng 2 mang lại một body toàn thân điệu đàng .
Hãy cùng Orihiro đi khám phá ngay những bài tập đơn thuần tại nhà giúp kích thích vòng 1 tăng trưởng qua bài san sẻ dưới đây nhé !

1. Các bài tập ngực cho nữ có lợi ích gì?

Trước khi đi tìm hiểu và khám phá những bài tập đơn thuần tại nhà giúp kích thích vòng 1 tăng trưởng thì tất cả chúng ta cần biết những bài tập ngực này đem lại những quyền lợi gì đã nhé !

Tập thể dục không phải là một phương pháp mới mẻ nhưng chúng luôn được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt là các bài tập giúp kích thích vòng 1 phát triển có thể áp dụng được cho rất nhiều đối tượng. Nó không chỉ giúp làm tăng kích thước của vòng 1 mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

• Những bài tập kích thích vòng 1 tăng trưởng trực tiếp giúp vòng 1 của những chị em nở nang nhanh, căng tròn, điệu đàng hơn. Đồng thời, đây cũng là chiêu thức giúp nâng ngực, chống ngực bị chảy xệ vô cùng hiệu suất cao .
• Một số bài tập giúp tăng vòng 1 khác có tác động ảnh hưởng đến cả vùng bụng và vùng mông. Vì vậy, nó cũng hoàn toàn có thể giúp thu nhỏ lại vòng 2, nảy nở được vòng 3 mang lại cho bạn một body toàn thân chuẩn và sexy .
• Ngoài những quyền lợi về mặt sức khỏe thể chất thì những bài tập này còn giúp bạn thư giãn giải trí, tự do, giảm stress sau những giờ thao tác căng thẳng mệt mỏi và căng thẳng mệt mỏi .
• Cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh hơn nhiều, tương hỗ điều trị được bệnh đau lưng và gù sống lưng .
• Đẩy lùi được những loại bệnh về tim mạch và huyết áp .

2. Các bài tập giúp kích thích vòng 1 phát triển

2.1. Bài tập giúp ngực to, săn chắc: Rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang được biết đến là bài tập giúp giảm mỡ bụng, tăng vòng 3 và còn là bài tập giúp kích thích vòng 1 tăng trưởng khá hiệu suất cao .
Không cần phải có bất kể tương hỗ của dụng cụ nào, bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại chính nhà riêng của mình. Bài tập này ảnh hưởng tác động trực tiếp đến những vùng cơ mô phần ngực giúp cải tổ được kích thước vòng ngực nhanh gọn .

Cách thực hiện:

• Bạn cần khởi đầu với tư thế nằm sấp trên mặt sàn, 2 chân, 2 tay được duỗi thẳng và thả lỏng .
• Hít vào thật sâu chống 2 bên tay xuống mặt sàn dùng một lực đẩy thân trên lên cao. Lưu ý là phần bụng không được chạm sàn, tay phải thẳng, nửa của thân trên ưỡn lên và đầu ngẩng .
• Giữ nguyên tư thế đó trong 30-60 giây .
• Sau đó thì từ từ hạ thấp thân người xuống .

• Thực hiện bài tập kích thích vòng 1 phát triển này khoảng 10–15 lần.

  Xem thêm: Size Áo Ngực Chuẩn Cho Phụ Nữ Việt Nam Tăng Nét Quyến Rũ

2.2. Hướng dẫn bài tập tăng kích thước vòng 1 giảm vòng 2: Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà là bài tập yoga giúp làm ngực nở eo thon hơn được những chị em lựa chọn nhiều nhất. Đây còn là cách giúp giải tỏa được stress, kéo giãn được gân cốt, lưu thông mạch máu. Bạn nên tập luyện động tác kích thích vòng 1 tăng trưởng này vào mỗi buổi tối trước khi bạn đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn .

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn cần phải quỳ gối trên mặt thảm và 2 chân phải rộng bằng vai .
• Hít thật sâu, đặt tay vào vị trí của xương chậu rồi từ từ ngả người về sau đồng thời chuyển dời 2 bên tay nắm lấy phần gót chân .
• Dồn trọng tải của khung hình vào 2 bên tay đẩy ngực và phần bụng về phía trước hết cỡ .
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30-60 giây .
• Sau đó bạn hoàn toàn có thể quay trở lại với vị trí bắt đầu, thực thi động tác này khoảng chừng 10 – 15 lần .

2.3. Bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ: Plank nâng tay

Plank không chỉ có tính năng giúp giảm mỡ vùng bụng mà Plank nâng tay còn giúp tăng trưởng được vùng ngực. Khi tích hợp bài tập này với tạ sẽ làm tăng ảnh hưởng tác động đến vùng cơ ngực, mang lại cho bạn vòng 1 căng tròn và săn chắc .

Cách thực hiện:

• Bạn sẽ khởi đầu với tư thế của Plank cơ bản tích hợp với 2 tay đang cầm 2 quả tạ .
• Giữ nguyên tay bên phải, từ từ nâng tay bên trái lên áp sát vào cạnh sườn, để tạ gần với ngực, bảo vệ được ngực và tạ không được tiếp xúc với nhau .
• Để nguyên tư thế này trong vòng 3 giây, sau đó thì hạ thấp tay trái về với vị trí bắt đầu .
• Thực hiện tương tự như động tác với tay bên phải. Áp dụng khoảng chừng 5 – 10 lần mỗi bên tay .

3. Ngực lép có tăng size khi tập luyện không?

Thực chất thì kích thước của vòng ngực phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, vì vậy mỗi người đều có một sự phát triển ngực khác nhau, sẽ có người ngực rất to, đầy đặn, có người thì ngực nhỏ, mỏng. Đối với trường hợp ngực bị nhỏ do cơ ở mô mỡ nhỏ, phương pháp tập luyện rất khó có tác dụng hay thậm chí sẽ là không mang lại được hiệu quả.

Tuy nhiên, có nhiều chị em ngực lép đã hướng tới chiêu thức bảo đảm an toàn nhất lúc bấy giờ là thực phẩm tính năng nở ngực BBB của Nhật. Đây là cách kích thích vòng 1 phát, cải tổ ngực không săn chắc và ngực chảy xệ .

Cách kích thích vòng 1 tăng trưởng bằng viên uống nở ngực này giúp cho khung hình hấp thụ được Collagen tốt hơn, tương hỗ sự tăng trưởng của mô đệm mỡ quanh ngực, kích thích những tế bào da và dây chằng nâng đỡ ngực tăng trưởng, giúp ngực được săn chắc. Giữ cân đối được nội tiết tố trong khung hình, giảm nám sạm, tàn nhang và đẩy lùi những triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh .
Trên đây là 1 số ít san sẻ về cách kích thích vòng 1 tăng trưởng bằng những bài tập và loại sản phẩm giúp tương hỗ tăng kích thước vòng 1 nhanh gọn. Orihiro luôn sát cánh cùng với những chị em, giúp những chị em không bỏ lỡ bất kể kiến thức và kỹ năng hữu dụng nào về sức khỏe thể chất và làm đẹp .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức