Yoga định tuyến là gì- Tầm quan trọng đối với người tập

Yoga đã quá nổi tiếng và sự phổ cập là ở mức toàn thế giới. Tại Nước Ta, Yoga cũng được rất nhiều người lựa chọn là môn rèn luyện sức khoẻ vì quyền lợi to lớn mà nó mang lại. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người gặp những yếu tố chấn thương khi tập luyện Yoga. Những trường hợp này phần lớn là do chưa điều tra và nghiên cứu về ” định tuyến ”. Vậy định tuyến là gì và Định tuyến có quan trọng không ? Chắc chắn là vô cùng quan trọng rồi. Hôm nay, mời những bạn cùng Kickfitsports tìm hiểu và khám phá Yoga định tuyến là gì và tầm quan trọng của định tuyến trong tập luyện Yoga .

Yoga định tuyến là gì ?

Cơ thể của chúng ta có hàng trăm, hàng ngàn cơ quan khác nhau, mỗi cơ quan như xương khớp, cơ bắp ở mỗi vùng sẽ có chức năng và nhiệm vụ và giới hạn khác nhau. Ví dụ khớp cổ chân sinh ra để chịu trọng lực của cả cơ thể đè xuống, xương khớp cổ tay thì hoàn toàn
không làm được điều đó. Tương tự phần xương cổ chỉ có khả năng chịu tải trọng lượng của phần đầu, cơ lưng dưới được thiết kế để mang trọng lượng của phần thân trên. Yoga định tuyến tức là căn chỉnh những động tác phù hợp với chức năng, giới hạn của các bộ phận. Nhiều người cho rằng nếu quá quan tâm đến Yoga định tuyến sẽ làm giảm cảm giác của người tập, làm gián đoạn dòng chảy năng lượng mà Yoga mang lại. Điều đó hoàn toàn có lý nếu người tập luôn luôn quan tâm đến nhất cử nhất động của các bộ phận của cơ thể ( chân để ở vị trí này được chưa, đầu gối không được vượt quá mắt cá chân trong tư thế chiến binh…) Điều đó hoàn toàn sai. Yoga định tuyến tức là quan sát các chuyển động cơ thể từ bên trong, cảm nhận các tư thế đem lại cảm giác thoải mái nhất mà không cần quan sát qua gương. Đó là điều mà Yoga hướng đến cho chúng ta.

Tầm quan trọng của Yoga định tuyến

Tập luyện Yoga giúp tăng cường sức khoẻ, sự dẻo dai. Thực hiện các tư thế Yoga sẽ giúp kéo giãn các bộ phận, dần dần tăng cường sự chắc chắn trong giới hạn của bản thân. Trong khi tập luyện Yoga, yếu tố chính xác, thẳng hàng và định tuyến của các tư thế Yoga là cực kỳ quan trọng. Khi tập luyện đúng cách sẽ giúp phát huy tối đa tác dụng của Yoga đối với cơ thể. Cụ thể là đem lại sức khoẻ, cơ thể dẻo dai bền bỉ mà không gây chấn thương, đau đớn hay khó chịu.

Ví dụ:
– Khi thực hiện tư thế gập trước, cần thẳng lưng trên và lưng giữa và gập phần lưng dưới hay còn gọi là thắt lưng.
– Tương tự ở tư thế gập sau phải cẩn thận khi dồn lực lên phần lưng yếu hơn như phần lưng dưới hoặc phần cổ.
– Với tư thế văn xoắn thì phải thẳng xương sống, không gập sang hai bên
– Đối với các bài tập ở tư thế đứng, người tập phải căn được lượng lực dồn lên đầu gối cho phù hợp.
Định tuyến hướng cho người tập luyện tới sự chính xác trong từng động tác, thực hiện hoạt động của các cơ quan nằm trong phạm vi giới hạn, tránh quá tải và gây ra những chấn thương. Mỗi người có một hệ thống cơ quan, cơ địa và giới hạn bản thân khác nhau. Chẳng hạn như bạn có thể làm được những động tác khó nhưng người khác thì không thể và lại có người làm tốt hơn cả bạn. Bởi vậy Yoga định tuyến giúp bạn biết được giới hạn của bản thân, qua đó lựa chọn được phương pháp cũng như những bài tập phù hợp nhất cho bản thân.

Điều quan trọng là mỗi tư thế Yoga và mỗi cơ thể có định tuyến khác nhau và cần có giáo viên hướng dẫn tỉ mỉ. Việc thực hiện các bài tập
Yoga thiếu định tuyến không chỉ không mang lại hiệu quả tối đa mà thậm chí còn gây chấn thương, mệt mỏi, tra tấn các cơ quan trong cơ thể. Nhận thấy được tầm quan trọng của Yoga định tuyến, Kickfit Sports đã nghiên cứu những khoá học định tuyến Asana với mục đích cung cấp tới người tập kiến thức về định tuyến, kiến thức về giải phẫu học, sinh lý học để người tập thấu hiểu về cơ thể của mình hơn, mang lại hiệu quả tối ưu nhất trong tập luyện Yoga.
Để nhận được tư vấn kỹ hơn về thông tin khoá học Yoga định tuyến cũng như tìm hiểu về những dịch vụ mà Kickfit Sports cung cấp, bạn vui lòng để lại số điện thoại ở phần bình luận hoặc liên hệ trực tiếp tới hotline.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức