Bánh bột lọc là món ăn dân dã mang đậm phong cách ẩm thực Việt được nhiều người yêu thích. So với các loại bánh khác thì bánh bột lọc khá dinh dưỡng và chứa ít chất bảo quản. Vậy ăn bánh bột lọc có mập không? Đây có lẽ là câu hỏi của khá là nhiều chị em đang lo ngại tăng cân khi thích ăn món bánh bột lọc. Để trả lời câu hỏi hãy đọc hết bài viết của TimeSoft chia sẻ với các bạn về bánh bột lọc nhé!
Tóm tắt nội dung bài viết
Ăn bánh bột lọc có mập không ?
So với việc ăn những loại bánh ngọt giàu kem, đường, sữa khác thì bánh bột lọc nằm trong list món ăn vặt “ lành mạnh ” cho khung hình. Do lượng chất béo, đường, hay cách chất gây tăng cân đều không làm tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất .
Tính theo hàm lượng dinh dưỡng thì cứ 10 cái bánh bột lọc đã chứa 480 calo, lượng calo này đã chưa đến ¼ trung calo bạn cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày. Vậy có thể khẳng định rằng bánh bột lọc là một thực phẩm rất giàu năng lượng.
Ở mỗi vùng sẽ có sẽ có cách chế biến khác nhau và thêm cả nguyên vật liệu khác nhau thì lượng calo của bánh bột lọc cũng khác nhau. Dựa vào nguyên vật liệu làm 1 đĩa bánh bột lọc 10 cái thì hàm lượng calo của những đĩa bánh bột lọc đơn cử như sau :
-
Bánh bột lọc nhân tôm tính được khoảng chừng 420 calo
-
Bánh bột lọc nhân đậu xanh tính được khoảng chừng 480 calo
-
Bánh bột lọc nhân tôm thịt tính được khoảng chừng 438 calo
Thắc mắc của nhiều bạn rằng : Ăn bánh bột lọc có mập không ? Thì chắc như đinh rằng không, nhưng nếu bạn nhà hàng siêu thị vô độ và thiếu khoa học trong thời hạn dài sẽ gây tăng cân nhanh gọn .
Ăn bánh bột lọc như thế nào sẽ gây béo ?
Nếu bạn ăn bánh bột lọc quá nhiều và không khoa học thì năng lực tăng cân rất cao. Theo điều tra và nghiên cứu về chính sách dinh dưỡng gây tăng cân thì những trường hợp ăn bánh bột lọc gây tăng cân như sau :
-
Bánh bột lọc có nhân đậu xanh nhiều sẽ dễ gây tăng cân hơn so với nhân tôm hoặc khoai lang .
-
Bánh bột lọc chứa hàm lượng đường quá nhiều
-
Bánh bột lọc được chan nhiều dầu mỡ hành phi hay nước mắm ngọt
-
Ăn bánh bột lọc tiếp tục trong thời hạn dài sẽ gây tăng cân nhanh
-
Ăn bánh bột lọc vào buổi tối trước khi đi ngủ
Nếu những bạn có niềm đam mê với GYM thì TimeSoft gợi ý cho bạn Group Nghiện GYM – Nơi để những Fan Hâm mộ yêu Gym khoe chiến tích của quy trình tập luyện và những kinh nghiệm tay nghề, kỹ năng và kiến thức của bản thân về Gym .
Nghiện GYM
Public group · 6,244 members
Join Group
Nghiện Gym là nơi để các tín đồ yêu gym “khoe” chiến tích của các quá trình tập luyện và những kinh nghiệm, kiến thức của bản thân về Gym.
Làm thế nào ăn bánh bột lọc mà không béo ?
Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn này tiếp tục nếu là “ Fan Hâm mộ ” của món ăn dễ gây nghiện này mà không lúng túng yếu tố béo hoặc tăng cân. Việc hiểu rõ những thành phần nhiều nguồn năng lượng, giàu chất béo trong bánh để hạn chế, thay thế sửa chữa và ăn một lượng vừa phải nhất định thì không phải thấp thỏm bất kể điều gì .
Những cách giúp bạn cắt bớt lượng calo trong bánh bột lọc như : làm bánh ít ngọt, thay nhân đậu xanh bằng những loại nhân khác hoặc cho một lượng vừa phải, hạn chế dùng nước mỡ hành phi trong khẩu phần ăn và chỉ ăn một lượng nhỏ nhất định khoảng chừng 200 – 250 calo mỗi ngày .
Có thể bạn quan tâm >>> [ Giải đáp ] 100 g thịt bò chứa bao nhiêu calo ? Ăn thịt bò có tốt cho Gymer ?
Mách bạn cách làm món bột lọc khoai lang không gây béo
Sau đây, xin hướng dẫn đến bạn cách làm món bột lọc khoai lang ít calo nhưng không hề mất đi mùi vị thơm ngon, mê hoặc như những loại bánh thường thì .
Chuẩn bị nguyên liệu: 300g bánh bột lọc, 100g khoai lang tím hoặc vàng (khoai lang tím sẽ tốt hơn), đường, muối, bột năng, hành đỏ.
Cách chế biến:
Bước 1 : Đem gọt vỏ Khoai lang, hấp chín rồi đánh nhuyễn. Sau đó thêm một chút ít đường vào trộn đều cùng với một chút ít muối ăn để tăng thêm mùi vị đậm đà. Sau đó đem vo thành từng viên tròn nhỏ .
Bước 2 : Bột lọc đem trộn với bột năng, sau đó từ từ cho nước nóng vào rồi bóp đến khi tạo thành một khối nhuyễn và dẻo quánh .
Bước 3 : Lấy một phần bột và nhất định phải cán mỏng mảnh. Tiếp theo cho khoai lang vào rồi bao lại, sau đó cho lên nhà bếp luộc đến khi nổi thì vớt ra .
Bước 4: Phi hành thơm với một chút dầu ăn (nên chọn dầu oliu hoặc dầu hạt cải thay cho dầu ăn thông thường) .
Bước 5 : Cho bánh ra đĩa ăn cùng hành phi và nước mắm ớt chua ngọt .
Chúc những bạn ngon miệng với công thức chế biến này nhé !
Và với những thông tin san sẻ trên đây bạn hoàn toàn có thể trọn vẹn giải đáp được vướng mắc ăn bánh bột lọc có béo không ? Cách ăn loại thực phẩm này tự do mà không lo tăng cân rồi đúng không nào. Hãy theo dõi những bài viết mới của TimeSoft để có những thông tin hữu dụng nhé !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận