Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn vặt bằng bánh tráng có béo không?

Bánh tráng nướng không nhân chỉ có khoảng 18 calo. Với mỗi loại nhân khác nhau, mức trong bánh tráng nướng lại thay đổi. Nếu bạn thường ăn vặt bằng món ăn này và muốn biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo, hãy tìm hiểu ngay bài viết này nhé!

Các loại bánh tráng và bánh tráng nướng bao nhiêu calo ?

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo ?

Món ăn vặt hấp dẫn như bánh tráng nướng chắc chắn được nhiều người ưa thích, đặc biệt là những bạn trẻ. Bao gồm rất nhiều loại topping như trứng, thịt giăm bông, pate, phô mai,… Bánh tráng nướng mang lại nguồn dinh dưỡng khá đa dạng. Bạn muốn biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo chứ? Cùng tìm hiểu ngay với Suatangco nhé!

Các Loại bánh tráng nướng

Khối lượng

Thành phần

Tổng calories

Vỏ bánh tráng nướng
5 gram / chiếc
Tinh bột, nước
18 calo
Bánh tráng nướng muối ớt
6 gram / chiếc
Bánh tráng, muối tinh, ớt bột
26 calo
Bánh tráng nướng mè
7 gram / chiếc
Bánh tráng, mè đen, mè trắng
36 calo
Bánh tráng nướng sốt me
6 gram / chiếc
Bánh tráng, dầu, sốt me chua ngọt
78 calo
Bánh tráng nướng đường
6 gram / chiếc
Bánh tráng, siro đường caramel, dừa tươi
85 calo
Bánh tráng nướng cốt dừa
15 gram / chiếc
Bánh tráng, cốt dừa, sữa đặc, dừa tươi
102 calo
Bánh tráng nướng trứng gà
60 gram / chiếc
Bánh tráng, dầu, trứng gà, hành lá
82 calo
Bánh tráng nướng bơ
15 gram / chiếc
Bánh tráng, bơ nhạt, đậu phộng rang, hành khô phi giòn
124 calo
Bánh tráng nướng pate
40 gram / chiếc
Bánh tráng, pate thịt heo, hành lá, hành khô phi giòn
133 calo
Bánh tráng nướng trứng cút
65 gram / chiếc
Bánh tráng, trứng cút, dầu, hành lá, hành khô
81 calo
Bánh tráng nướng mỡ hàng
30 gram / chiếc
Bánh tráng, mỡ hành, hành khô, sốt mayonnaise
127 calo
Bánh tráng nướng chuối dừa
100 gram / chiếc
Bánh tráng, chuối chín, sữa dừa, dừa tươi
189 calo
Bánh tráng nướng pate bắp
150 gram / chiếc
Bánh tráng, hạt bắp tươi, pate, tôm khô, hành khô
177 calo
Bánh tráng nướng đậu xanh sữa dừa
150 gram / chiếc
Bánh tráng, đậu xanh nghiền mịn, sữa dừa, dừa tươi
210 calo
Bánh tráng nướng phô mai
160 gram / chiếc
Bánh tráng, phô mai, bơ, đường, những loại hạt khô nghiền vụn
235 calo
Bánh tráng nướng phô mai gà xé
215 gram / chiếc
Bánh tráng, phô mai, gà xé, pate, trứng, hành khô
225 calo
Bánh tráng nướng trứng phô mai xúc xích
250 gram / chiếc
Bánh tráng, trứng, phô mai, xúc xích, hành khô, hành tươi
266 calo
Bánh tráng nướng trứng phô mai
225 gram / chiếc
Bánh tráng, trứng gà, phô mai, hành tươi
190 calo
Bánh tráng nướng xá xíu
180 gram / chiếc
Bánh tráng, pate, thịt xá xíu, sốt mayonnaise, hành lá
214 calo
Bánh tráng nướng trứng bò
195 gram / chiếc
Bánh tráng, trứng gà, thịt bò xay sốt cà chua, hành lá
223 calo
Bánh tráng nướng thập cẩm
250 gram / chiếc
Bánh tráng, trứng gà, pate, gà xé, xúc xích, bò bằm, sốt mayonnaise, hành khô, hành tươi
302 calo

Các loại bánh tráng khác

 
 
 

1 cuốn bánh tráng
10 chiếc
Bánh tráng thường dùng để cuốn thịt, trộn, nướng, …
200 calo
Bánh tráng trộn
100 g
Bánh tráng trộn thập cẩm : trứng, rau răm, bò khô, tôm, …
275 calo
Bánh tráng tỏi
1 chiếc
 
40 calo
Bánh tráng chấm
1 chiếc
 
75 calo
Bánh tráng bơ
1 chiếc
 
87 calo
Bánh tráng trứng
1 chiếc
 
95 calo
Bánh tráng kẹp
1 chiếc
 
321 calo
Bánh tráng nhúng đường
1 chiếc
 
456 calo
Bánh tráng sữa
1 bịch
 
235 calo
Bánh tráng tắc
1 bịch
 
360 calo
Bánh tráng me
1 bịch
 
367 calo
Bánh tráng mỡ hành
1 chiếc
 
143 calo
Nhìn chung, những loại bánh tráng nướng với phần nhân đơn thuần thường không cung ứng quá nhiều calo. Chỉ có một số ít loại có mức calo cao từ 200 – 300 calo đa phần là do nhân có nhiều loại và nhiều gia vị .

>>> Tham khảo: 

Ăn bánh tráng nướng có béo không ?

Ăn bánh tráng nướng có béo không ?
Muốn biết ăn bánh tráng nướng có béo không thì tất cả chúng ta hãy tìm hiểu và khám phá kỹ hơn về thành phần của bánh tráng nướng nhé !
Bánh tráng nướng cơ bản rất nhẹ và mỏng mảnh. Chúng được làm từ tinh bột pha cùng nước, dàn mỏng và phơi khô. Một số loại hoàn toàn có thể rắc thêm mè. Một cái bánh tráng mỏng dính có khoảng chừng 18 calo và 1 – 2 gram tinh bột. Nếu chỉ ăn mỗi loại bánh tráng này thì khó thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên nếu thêm vào những loại gia vị, thịt hay phô mai thì bánh tráng nướng hoàn toàn có thể trở thành mối rình rập đe dọa với cân nặng của bạn đó .
Ví dụ, một cái bánh tráng nướng phô mai gà xé có thành phần dinh dưỡng như sau :

• – Protein : 12 gram
• – Carbs : 4 gram
• – Chất béo : 6 gram
• – Cholesterol : 785 mg

Dinh dưỡng trong những loại bánh tráng nướng thường không cân đối. Trong khi lượng chất béo quá cao thì gần như lại không có chất xơ, không chỉ có vậy mức cholesterol cũng lớn. Với những loại dưỡng chất này, calo trong bánh tráng nướng hoàn toàn có thể được coi là calo rỗng. Chưa kể mức cholesterol cao hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến tim mạch. Vì thế tuy bạn vẫn hoàn toàn có thể ăn vặt bằng bánh tráng nướng nhưng để tránh béo phì thì tốt nhất chỉ nên ăn ít thôi nhé ! Nếu trong quy trình nướng, bánh tráng bị cháy thì không nên ăn bởi thực phẩm nấu quá lửa hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư .
Như vậy ăn bánh tráng nướng có năng lực tăng cân .

Tập gym có nên ăn bánh tráng nướng không ?

Với những người có chính sách ăn “ cân đo đong đếm từng lạng ” như người tập thể hình thì có nên ăn bánh tráng nướng không ? Như đã nói, bánh tráng nướng thường không có dinh dưỡng cân đối và chứa nhiều calo rỗng nên sẽ không phân phối được nhu yếu nhà hàng siêu thị khắc nghiệt của gymer. Nếu bạn thật sự muốn có một khung hình đẹp và khỏe, không riêng gì bánh tráng nướng mà tổng thể những món ăn vặt không lành mạnh khác cũng phải hạn chế. Thay vào đó, có những bữa ăn vặt rất tốt cho sức khỏe thể chất, lại ngon lành không kém gì bánh tráng nướng đâu nhé ! Ví dụ :

Bánh tráng nướng không tốt cho người tập gym

• – Sữa chua hoa quả
• – Salad rau củ
• – Các loại trái cây tươi, nước ép, sinh tố
• – Hạt khô những loại

• -Whey protein

Nên ăn bao nhiêu bánh tráng một ngày ?

Bánh tráng nướng chỉ nên ăn vặt vì chúng không đủ dinh dưỡng để phân phối cho bữa ăn chính của bạn .
– Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng 1 lần / tuần và nhớ chọn loại dưới 200 calories. Chỉ nên ăn buổi sáng hoặc chiều, không ăn vào buổi tối bạn nhé !

  – Nếu muốn tăng cân, có thể ăn bánh tráng 3  – 4 lần/tuần với lượng calo không giới hạn. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều bởi bánh tráng nướng không phải thực phẩm tốt cho sức khỏe. Muốn tăng cân khoa học, bạn nên chọn thực phẩm giàu dưỡng chất hơn. Đó là các loại thực phẩm giàu tinh bột tốt như cơm, bánh mì, bún phở. Cùng với đó là ăn thêm thịt, cá, trứng và chất béo tốt. Ngoài ra sử dụng sữa tăng cân mass cũng là phương án tăng cân khoa học và hiệu quả hơn rất nhiều so với ăn bánh tráng đó.

Tuy nhiên việc lựa chọn bánh tráng làm món ăn vặt tăng cân hay giảm cân là điều không nên. Vì trong những loại bánh tráng trộng, bánh tráng nướng, … có nhiều loại gia vị và nguyên vật liệu không tương thích cho việc tăng hay giảm cân .

>>> Xem thêm: Ăn bánh tráng có mập không? Nên ăn vặt bằng bánh tráng không?

Cách ăn bánh tráng giảm cân

Cách làm bánh tráng giảm cân
Bằng một số ít mẹo sau đây, món bánh tráng sẽ trở nên thân thiện với sức khỏe thể chất và chứa ít calories hơn. Nếu bạn muốn ăn bánh tráng giảm cân thì hãy nhớ vận dụng chúng nhé !

• – Hạn chế sử dụng những loại sốt, gia vị, đường trong bánh tráng
• – Bổ sung thêm những loại rau trộn, salad vào bánh tráng nướng
• – Hạn chế dùng bơ động vật hoang dã, mỡ động vật hoang dã và những loại dầu ăn
• – Nên sử dụng những loại thịt nạc như bò, ức gà và trứng

Cách làm bánh tráng nướng không béo tại nhà

Bánh tráng không béo

•   – Bánh tráng nướng xoài non: Đặt bánh tráng lên bếp nướng, phết muối ớt lên bề mặt bánh. Khi bánh chín giòn, rải xoài xanh bào sợi lên mặt bánh, rắc thêm ruốc heo và thưởng thức.

•   – Bánh tráng nướng salad rau củ thập cẩm: Đặt bánh tráng lên bếp nướng, phết trứng gà đánh tan lên bề mặt bánh. Sau khi bánh giòn và trứng chín, để bánh nguội và thêm các loại salad rau củ tùy ý lên trên.

•   – Bánh tráng nướng trái cây thập cẩm: Đặt bánh tráng lên bếp nướng nướng giòn. Để bánh nguội, phết một lớp sữa chua không đường và lần lượt xếp các loại hoa quả cắt lát tùy ý. Bạn có thể sử dụng các loại quả như dâu tây, chuối, quả bơ, cam, táo hay việt quất đều được.

•   – Bánh tráng nướng bơ hạt: Đặt bánh tráng lên bếp nướng nướng giòn. Để bánh nguội và phết một lớp bơ lạc lên bề mặt bánh. Sau cùng, rắc các loại hạt khô đập vụn như đậu phộng, hạt óc chó hay hạnh nhân lên trên.

Sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ giúp bạn ăn tự do mà không lo béo

Chắc hẳn bạn đã nghe qua về các sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ nếu như bạn muốn giảm cân. Đó là các sản phẩm đã được kiểm định chặt chẽ và được nhiều người tin dùng an toàn cho sức khỏe. Được sản xuất bởi các thương hiệu nổi tiếng trong giới thể hình như Nutrex, Muscletech, Nutrabolics, … Nếu bạn là một vận động viên thể hình hay một gymer chuyên nghiệp chắc hẳn không còn xa lạ với các thương hiệu này với các sản phẩm hỗ trợ tăng cơ, tăng cân, giảm mỡ như Whey Protein, Sữa tăng cân Mass, BCAA, Pre workout, …

Cùng điểm qua những loại sản phẩm giảm mỡ hiệu suất cao được gymer lựa chọn trong quy trình tăng cơ giảm mỡ hay siết cơ nhé :

• Lipo 6 Black: Đến từ tên thương hiệu Nutrex có năng lực kích thích tối đa quy trình trao đổi chất và bẻ gãy những mô mỡ mà khung hình không hề tiêu thụ .

• Semtex: Thuộc hãng Nutrabolic tăng vận tốc sinh nhiệt, tăng năng lực trao đổi chất, tăng sự tập trung chuyên sâu và tăng cường nguồn năng lượng .

• Hydroxycut: Thương hiệu Muscletech tăng cường đốt mỡ, giải phóng nguồn năng lượng

Với những loại sản phẩm đốt mỡ trên bạn hoàn toàn có thể tự do nhà hàng và tập luyện theo kế hoạch. Kết quả mang lại sẽ ngoài sức mong đợi bạn mong ước .

Bạn đã biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo và cách làm các loại bánh tráng nướng không béo rồi chứ? Hãy thêm chúng vào thực đơn lành mạnh của mình ngay nhé!

>>> Tham khảo: Top 23 bài tập giảm mỡ bụng dưới và hông hiệu quả tại nhà

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp