Kcal và Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm, đồ uống mà chúng ta tiêu thụ. Có rất nhiều người nhầm tưởng hai đơn vị này giống nhau, tuy nhiên giá trị thực sự của nó hoàn toàn khác nhau. Vậy Kcal và Calo khác nhau những gì? Hãy cùng Lily & WeCaretìm hiểu.
Tóm tắt nội dung bài viết
Khái niệm về Calories
Calories là đơn vị chức năng nguồn năng lượng chứa trong thực phẩm cũng như đồ uống mà tất cả chúng ta tiêu thụ. Calories khi cung ứng vào khung hình được đốt cháy để chuyển hóa thành nguồn năng lượng giúp ship hàng những nhu yếu hoạt động giải trí của khung hình. Nếu như việc dung nạp vượt quá nhu yếu quá nhu yếu của khung hình, nó sẽ được dự trữ trong khung hình dưới dạng chất béo .
Calo và Kcal khác nhau như thế nào?
Tại Nước Ta và Mỹ vẫn thường dùng với tên gọi là Calo, trong khi đó ở Anh chuyển qua dùng Kcal .
Theo thuật ngữ khoa học
Đơn vị năng lượng được chuyển đổi như sau: 1 kcal = 1 kilocalories = 1000 calo = Lượng năng lượng cần thiết để nâng nhiệt độ của 1000ml nước lên 1°C.
Bạn đang đọc: Kcal và Calo khác gì nhau?
Thuật ngữ dinh dưỡng
Bạn thường tìm thấy những hướng dẫn về chỉ số nguồn năng lượng chứa trong những loại thực phẩm trên vỏ hộp của chúng và nó thường được tính với đơn vị chức năng Kcal. Tuy nhiên một số ít loại lại được tính bằng đơn vị chức năng tính là Kilojun ( KJ ), cách quy đổi giữa hai đơn vị chức năng tính này theo công thức : 1 kcal = 4.2 kilojun .
Cân bằng năng lượng
Hầu hết những chuyên viên y tế chấp thuận đồng ý chắc như đinh lượng calo dung nạp vào khung hình ít hơn so với lượng calo tiêu tốn của khung hình là cách tốt nhất để giảm cân. Theo như Tổ chức Dinh dưỡng Anh Quốc, để giảm cân khẩu phần nguồn năng lượng dung nạp từ thức ăn phải được ít hơn nguồn năng lượng dành cho việc tiêu tốn cho những nhu yếu hoạt động giải trí của khung hình. Đây là nguyên do tại sao nói rằng việc cân đối calo là giải pháp quản trị khối lượng khung hình hiệu suất cao nhất bởi nó đi thẳng tới TT của yếu tố. Cơ thể bạn cần bao nhiêu calories ?Nhu cầu về số lượng calo cung ứng cho khung hình hàng ngày của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, chiều cao hoặc những hoạt động giải trí mà người đó phải thực thi trong ngày, …Theo như Tổ chức y tế Vương quốc Anh, nhu yếu calo trung bình của Nam là 2550 calo / ngày và của phái đẹp là 1940 Calo / ngày .Nếu như bạn muốn giảm cân vậy cần cung ứng cho khung hình số calo ít hơn nhu yếu về hoạt động giải trí của khung hình như : Bạn muốn giảm 1 kg / tuần vậy cần giảm 1000 calo / ngày .
-
Top 8 thực phẩm cực kì có lợi cho sức khỏe phụ nữ
- Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất ?
- Ăn trứng vịt lộn sau sinh có ảnh hưởng tác động như thế nào ?
- Đốt calo và giảm mỡ thừa chỉ với một hành vi đơn thuần
- Tính lượng calories như nào cho đúng ?
Nên làm gì để đốt cháy nhiều calo?
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách thuận tiện hơn bằng cách tăng tỷ suất trao đổi chất cũng như đốt cháy lượng calo nhiều hơn hàng ngày với những hoạt động giải trí của khung hình .Tỷ lệ trao đổi chất chính là tỷ suất được tính giữa lượng calo khi bạn dung nạp vào khung hình và lượng calo tiêu tốn. Ví dụ như bạn dung nạp 2.500 calo / ngày, và đốt cháy tiêu tốn 2.500 calo / ngày, lúc này khối lượng khung hình bạn không đổi khác. Nếu như khung hình bạn dung nạp 2.500 calo / ngày tuy nhiên tiêu tốn 2000 calo / ngày khi đó bạn sẽ hoàn toàn có thể tăng cân với vận tốc khoảng chừng 1 £ một tuần .Bí quyết để xác lập được tỉ lệ trao đổi chất của bạn là sự hiểu biết về kiến thức và kỹ năng về yếu tố dinh dưỡng và chính nhu yếu của khung hình. Điều này sẽ giúp bạn xu thế, đúng mực tiềm năng dinh dưỡng của mình .
Khi biết được giá trị của Kcal và Calo bạn có thể cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp nhất cho cơ thể tránh tình trạng tăng cân hoặc giảm cân quá mức ảnh hưởng tới sức khỏe.
Xem thêm:
- Những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất
- Công thức tính lượng calo để giảm cân giành cho nam và nữ
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận