Bánh Trung Thu bao nhiêu calo? Cách ăn bánh trung thu không bị mập?

Bánh Trung Thu là một món bánh không hề thiếu trong ngày Tết Thiếu nhi. Bên cạnh mùi vị, hình dạng thì thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại bánh cũng là sự chăm sóc của rất nhiều người. Vậy bánh Trung Thu chứa bao nhiêu calo ? Ăn có béo không ? Cùng phân mục Mẹo vào nhà bếp của Điện máy XANH tìm hiểu và khám phá qua bài viết sau đây nhé !

1 Bánh Trung Thu bao nhiêu calo?

Tuỳ vào nguyên vật liệu, cách làm bánh Trung Thu và khối lượng mà mỗi loại bánh sẽ có chỉ số calo khác nhau, xê dịch khoảng chừng từ 500 – 1000 calo. Dưới đây là thông tin về lượng calo có trong những loại bánh Trung Thu phổ cập trên thị trường :

Bánh nướng bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ nhà phân phối, 1 chiếc bánh Trung Thu nướng nặng khoảng chừng 176 gr cung ứng từ 500 – 800 calo. Hàm lượng calo nhờ vào vào lớp vỏ và phần nhân của bánh. Cụ thể :

• Bánh Trung Thu thập cẩm chứa: 706 calo.
• Bánh Trung Thu nướng đậu xanh 1 trứng có: 648 calo.
• Bánh Trung Thu nhân hạt sen chứa: 716 calo.
• Bánh Trung Thu nhân hạt sen 1 trứng muối chứa: 790 calo.
• Bánh Trung Thu nhân hạt sen 2 trứng muối chứa: 890 calo.
• Bánh Trung Thu nhân đậu đỏ nướng chứa: 690 calo.
• Bánh Trung Thu ngàn lớp nhân khoai mỡ (100gr) chứa: 454 calo.

Bánh dẻo bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ nhà phân phối, 1 chiếc bánh Trung Thu dẻo nặng 170 gr cung ứng khoảng chừng 570 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo này sẽ biến hóa theo nguyên vật liệu và phần nhân của từng loại bánh. Cụ thể :

2 Ăn bánh Trung Thu có béo không?

Đối với bánh nướng

Theo thông tin từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới ( WHO ), mỗi ngày tất cả chúng ta chỉ nên nạp tối đa 2000 calo ( tức 667 calo / bữa ) là đủ để khung hình hoạt động giải trí thông thường .Tuy nhiên, bánh Trung Thu nướng lại có chỉ số calo khá cao, giao động khoảng chừng từ 500 – 800 calo / cái. Trong khi đó, một người cần ăn khoảng chừng 2 cái bánh / bữa thì mới hoàn toàn có thể no bụng .Do vậy, dù tất cả chúng ta không ăn thêm bất kể thực phẩm nào khác ngoài bánh Trung Thu, thì rủi ro tiềm ẩn tăng cân vẫn là điều không hề tránh khỏi .Ngoài ra, loại bánh này còn chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin. Đây cũng là yếu tố khiến bánh Trung Thu nướng trở thành thực phẩm gây béo cho khung hình tất cả chúng ta .

Đối với bánh dẻo

So với bánh nướng, bánh Trung Thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút ít ( khoảng chừng từ 800 – 1000 calo / cái / 200 gr ) do phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều chất béo. Vì vậy, nếu bạn không trấn áp ngặt nghèo lượng calo nạp vào thì rủi ro tiềm ẩn gây béo rất cao .Một số chuyên viên dinh dưỡng cho rằng : Bánh Trung Thu dẻo có gây béo hay không, nhờ vào vào chính sách nhà hàng siêu thị và thói quen hoạt động và sinh hoạt của mỗi người .Do đó, để giữ gìn tầm vóc, tất cả chúng ta cần biết cách kiến thiết xây dựng chính sách sống lành mạnh, thực đơn siêu thị nhà hàng khoa học và rèn luyện thể thao liên tục nhé !

3 Cách ăn bánh Trung Thu không bị mập

Để ăn bánh Trung Thu không bị mập, bạn cần chú ý quan tâm những điều sau đây :

Không nên ăn bánh Trung Thu khi bụng đói

Dạ dày của tất cả chúng ta hấp thụ dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất khi bụng đói. Do vậy, để tránh gây tăng cân, bạn không nên ăn vào thời gian này .Thay vào đó, tất cả chúng ta nên ăn bánh Trung Thu sau bữa chính. Lúc này, dạ dày đã được lấp đầy những khoảng trống nên tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thuận tiện trấn áp được lượng bánh nạp vào .

Không nên ăn bánh Trung Thu vào buổi tối

Buổi tối là thời gian khung hình ít hoạt động. Do đó, nếu ăn bánh Trung Thu vào lúc này thì lượng đường và nguồn năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, dẫn đến việc hình thành chất béo, gây tăng cân .

Vì thế, nếu không muốn bánh Trung Thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì chúng ta nên tránh tiêu thụ chúng vào buổi tối nhé!

Nên ăn những miếng nhỏ, chậm rãi

Một mẹo rất hay giúp bạn ăn bánh Trung Thu không bị mập đó chính là cắt bánh thành những miếng nhỏ và chiêm ngưỡng và thưởng thức một cách chậm rãi .Phương pháp này giúp bạn cắt giảm bớt calo nạp vào cũng như lượng đường trong máu. Từ đó, không gây tăng cân .

Không nên ăn bánh Trung Thu sau khi làm việc mệt mỏi

Tiêu thụ đồ ăn ngọt vào lúc khung hình stress sẽ làm giảm đi một lượng lớn vitamin B – chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hoá đường thành nguồn năng lượng. Do vậy, để tránh gây tăng cân, bạn đừng nên ăn bánh Trung Thu vào lúc này nhé !

Nên ăn bánh kết hợp uống trà

Không phải tự nhiên mà trà được chọn làm thức uống đi kèm với bánh Trung Thu. Ngoài việc giúp bánh lưu giữ được vị ngọt lâu, trà còn có công dụng đào thải độc tố và nguồn năng lượng dư thừa ra khỏi khung hình .Vì thế, để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị, bạn nên tích hợp ăn bánh Trung Thu và uống trà nhé !

Kiểm soát lượng calo của bánh

Kiểm soát lượng calo của bánh là một trong những cách ăn không bị mập hiệu suất cao nhất. Bằng cách xem xét chỉ số calo ghi trên vỏ hộp và tự ước đạt calo cần nạp vào khung hình, bạn sẽ xác lập được lượng ăn tương thích .Theo đó, người ít hoạt động chỉ nên nạp khoảng chừng 50 – 200 calo từ đồ ngọt ( tức 1/4 miếng bánh Trung Thu ). Người hoạt động nhẹ nhàng nên nạp khoảng chừng 250 – 300 calo ( tương tự 50% bánh ) và người liên tục hoạt động nên nạp khoảng chừng 400 – 500 ( khoảng chừng 1 cái bánh ) là đủ .Nếu lỡ tiêu thụ calo quá mức lao lý trong ngày, bạn nên tập thể dục như : chạy bộ, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu, … để đốt cháy hết nguồn năng lượng dư thừa nhé !

Tự làm bánh trung thu tại nhà

Ngoài những cách trên thì bạn còn hoàn toàn có thể tự làm bánh Trung Thu tại nhà để hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế những nguyên vật liệu trong bánh Trung Thu thông thường thành những thành phần lành mạnh, ít calo hơn .Bằng cách này, bạn vừa hoàn toàn có thể trấn áp được lượng calo trong bánh mà lại trọn vẹn yên tâm về chất lượng và bảo vệ vệ sinh cho bánh .Với những nguyên vật liệu lành mạnh như bột yến mạch, khoai lang, đậu đỏ, hạnh nhân, hạt óc chó, … bạn hoàn toàn có thể làm ra nhiều món bánh Trung Thu thơm ngon như : bánh Trung Thu thực dưỡng, bánh Trung Thu yến mạch, bánh Trung Thu khoai lang … vừa thơm ngon, ít calo mà còn tốt cho sức khoẻ của bản thân nữa đấy !

Bài viết trên đã giải đáp xong câu hỏi bánh Trung Thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh Trung Thu không bị mập cho bạn rồi đấy. Điện máy XANH chúc những bạn có một ngày Tết Trung thu thật vui tươi bên mái ấm gia đình, người thân trong gia đình nhé !https://says.com/my/makan/ever-wondered-how-many-calories-there-are-in-your-favourite-mooncakes-here-s-what-we-knowBiên tập bởi Phạm Thị Phượng Nhiên • Đăng 12/08/2021

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp