Bánh ú bao nhiêu calo? Ăn bánh ú có mập không?

Cập nhật ngày: 18/08/2020

Bánh ú là một trong những loại bánh được gói trong ngày Tết Đoan Ngọ (Tết diệt sâu bọ) mùng 5 tháng 5 âm lịch hàng năm. Với hình dáng nhỏ xinh, bánh ú không những chiếm được sự thích thú từu các chị em mà ngay cả trẻ nhỏ cũng yêu thích món bánh truyền thống này. tuy nhiên ăn bánh ú có mập không? Bánh ú bao nhiêu calo vẫn là một câu hỏi chưa có lời giải đáp. Vì vậy, hôm nay Giảm mỡ toàn thân sẽ cùng các bạn tìm hiểu về món bánh ú này nhé.

Bánh ú bao nhiêu calo ?

Cập nhật ngày : 18/08/2020Bánh ú ( bánh ú tro nước ) là món bánh được làm từ gạo nếp với đậu xanh với hương vị thanh ngọt phủ bọc bởi lớp lá tre tạo nên nét riêng không liên quan gì đến nhau. Bánh ú luôn chiếm được sự mén yêu từ mọi người. Cho dù trải qua bao nhiêu năm tháng, có bao nhiêu loại bánh đẹp mắt và mê hoặc nhưng bánh ú vẫn giữ được vị trí trong mỗi con người Nước Ta .

Bánh ú tro bao nhiêu calo

Tuy nhiên, với nguyên liệu làm nên những chiếc bánh ú lại đến từ gạo nếp, đỗ xanh và đường nên nhiều người e ngại ăn bánh ú sẽ gây tăng cân. Vậy, ăn bánh ú có mập không và bánh ú bao nhiêu calo? Hãy xem chuyên gia nói gì về món bánh này nhé.

Theo nghiên cứu và điều tra của những chuyên viên dinh dưỡng, 1 cái bánh ú lá tre 100 g chứa khoảng chừng 65 kcal với những hàm lượng dinh dưỡng magie, chất béo, sắt, canxi, kali, photpho, vitamin … ..

Ăn bánh ú có mập không ?

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng bất kể món ăn nào làm từ gạo nếp đều sẽ khiến họ dễ bị béo. Tuy nhiên, điều này trọn vẹn sai lầm đáng tiếc vì trong 100 g gạo nếp chỉ chứa 97 kcal. Như vậy, lượng calo trong gạo nếp không hề cao như bạn nghĩ. Theo nghiên cứu và điều tra của những chuyên viên dinh dưỡng, nguyên do khiến bạn tăng cân là do thừa nguồn năng lượng dẫn tới tích tụ thành mỡ thừa. Ăn bánh ú có mập không sẽ nhờ vào vào việc bạn ăn bao nhiêu bánh ú một ngày và lượng calo trong ngày hôm đó có bị dư thừa hay không .

Ăn bánh ú tro có mập không
1 chiếc bánh ú lá tro 100 g chỉ chứa 65 kcal, trong khi lượng calo cần đủ để cung ứng cho khung hình trưởng thành là 2000 kcal. Vậy nếu ăn bánh ú để bạn tăng cân bạn sẽ cần ăn tối thiểu 31 – 35 chiếc bánh ú trong 1 ngày. Điều này khó hoàn toàn có thể thực thi được phải không nào. Bạn ăn một vài chiếc bánh ú trong ngày sẽ không hề khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, như đã nghiên cứu và phân tích ở trên, bạn sẽ bị tăng cân nếu chính sách ăn trong ngày của bạn bị dư thừa calo. Cụ thể :
Bữa sáng : bạn ăn 3 chiếc bánh ú -> 195 kcal
Bữa phụ : 1 hộp sữa tươi 180 ml -> 220 kcal
Bữa trưa : 1 tô phở -> 500 – 600 kcal
Bữa phụ : 3 chiếc bánh ú -> 195 kcal
Bữa tối : 1 bát cơm + 100 g thịt lợn / bò / gà .. + rau củ quả luộc -> 700 kcal

=> Tổng lượng calo 1 ngày : 1910 kcal < 2000kcal => ăn bánh ú không béo(mập)

Bữa sáng : 3 chiếc bánh ú -> 195 kcal
Bữa phụ : 1 hộp sữa 180 ml -> 220 kcal
Bữa trưa : 1 bát cơm + 100 g thịt lợn / bò / gà .. + rau củ quả luộc -> 700 kcal

Bữa phụ: 3 bánh ú + 1 ly trà sữa -> 400 kcal

Bữa tối : 1 bát cơm + 100 g thịt lợn / bò / gà .. + rau củ quả luộc -> 700 kcal

=> Tổng lượng calo 1 ngày: 2215 kcal > 2000kcal => Ăn bánh ú gây tăng cân

Kết uận: Ăn bánh ú có mập không? – Câu trả lời là “Không”. Tuy nhiên, nếu chế độa ưn trong ngày bị dư thừa calo thì ăn bánh ú vẫn sẽ góp phần khiến bạn bị tăng cân.

Bà bầu ăn bánh ú được không ?

Bánh ú chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là hàm lượng sắt, tinh bột, chất xơ … có trong bánh ú giúp bổ trợ dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và thai nhi luôn được khỏe mạnh. Do vậy, bà bầu trọn vẹn ăn được bánh ú trong suốt quy trình mang thai .

Bà bầu có ăn được bánh ú tro không

Cách làm bánh ú Tết Đoan Ngọ

Cách làm món bánh ú lá tre trong ngày Tết Đoan Ngọ không khó và phần nhiều chị em nào cũng hoàn toàn có thể làm món bánh truyền thống cuội nguồn này thuận tiện tại nhà với những nguyên sẵn có trong phòng bếp .
Chuẩn bị nguyên vật liệu :
+ 500 g gạo nếp
+ 150 g đậu xanh đãi vỏ
+ 150 g đường đỏ
+ 50 ml nước tro ( mua sẵn ngoài chợ )
+ 150 g lá dứa
+ 1 muỗng canh dầu ăn
+ Lá tre ( lá dong ), dây buộc bánh .

Cách làm bánh ú tro tết Đoan Ngọ
Cách thực thi :
+ Bước 1 : Ngâm gạo nếp : Gạo nếp vo thật sạch rồi đem ngâm vào chậu nước tro để qua đêm. Nhờ nước tro mà hạt nếp nở và dẻo hơn. Vớt gạo nếp ra rổ cho ráo nước .
+ Bước 2 : Đậu xanh ngâm trong nước từ 2 – 3 tiếng cho hạt nở mềm, hấp chín và tán nhuyễn. Cho đường và một chút ít nước vào nồi quấy khi nước đường sôi và sánh thì cho đậu vào hòn đảo đều đến khi đậu dẻo và khô lại. Viên đậu xanh thành những viên hình tròn trụ .
+ Bước 3 : Lựa chọn lá tre to, ngâm nước nóng cho lá mềm rồi rửa sạch, lau khô. Xoắn lá tre hình phễu rồi múc 1 muỗng gạo nếp vào, tiếp đến cho nhân đậu xanh và múc 1 muỗng gạo nếp phru lên trên. Gói chặt tay để phần lá tre phủ kín hết ruột bánh. Cuối cùng là dùng dây buộc bánh .
+ Bước 4 : Bắc nồi nước nóng trên nhà bếp và luộc bánh trong khoảng chừng 2 tiếng là chín. Bánh ú chín thì vớt ra, rửa lại với nước lạnh, mang đi phơi để ráo nước .
+ Bước 5 : Thưởng thức bánh ú cùng nước cốt dừa hoặc nước đường mật ong .

Kết luận: Bài viết này đã giải đáp câu hỏi bánh ú bao nhiêu calo? ăn bánh ú có mập không. Và chia sẻ với bạn đọc cách làm bánh ú trong ngày tết Đoan Ngọ.

Cảm ơn bạn đã đã bài viết này !

MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY !

Cộng đồng giảm béo Nước Ta, nơi san sẻ hàng ngàn kinh nghiệm tay nghề giảm cân giữ dáng của tổng thể phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có thời cơ tìm kiếm cho mình những giải pháp giảm béo bảo đảm an toàn, hiệu suất cao chỉ với 1 CLICK đơn thuần ! Hãy cùng những chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi !
Bình luận

Nhập thông tin của bạn

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp