Ăn bỏng ngô có béo không? Cách giảm cân bằng bỏng ngô an toàn

Ăn bỏng ngô có béo không chắc như đinh là nỗi lo ngại của những fan yêu thích món này nhưng lại đang ăn kiêng giảm mỡ. Chuyên gia sẽ giải tỏa cho bạn đọc do dự cùng san sẻ những chú ý quan tâm quan trọng bạn vận dụng nhằm mục đích giữ dáng, không tăng cân khi chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn vặt khó cưỡng bỏng ngô .

I. Bỏng ngô chứa bao nhiêu calo?

Bỏng ngô được biết đến là món ăn vặt thông dụng được chế biến từ một loại ngũ cốc ( hạt ngô / bắp ) được nhiều lứa tuổi ưa thích .Muốn giải đáp ăn bỏng ngô có béo không thì trước hết nên khám phá một số ít thông tin về hàm lượng calo trong món ăn để có địa thế căn cứ đánh giá và nhận định đúng chuẩn .

Kết quả của nghiên cứu về thành phần và năng lượng calo cấp cho cơ thể, trung bình 100gram bỏng ngô truyền thống là 374,8 kcal tương đương với 1 bát phở.

Lượng calo trong bỏng ngô bộc lộ mức nguồn năng lượng nạp vào khung hìnhTuy nhiên, khi chế biến bỏng ngô theo những mùi vị khác nhau cùng nhiều nguyên vật liệu sẽ làm biến hóa lượng calo nạp vào mỗi lần ăn .Với những loại bỏng ngô có đường, bơ, phô mai sẽ rất dễ khiến nguồn năng lượng trong đó tăng lên nhiều mà bạn không chú ý .

✅✅✅  NÊN THAM KHẢO: Một ngày cần bao nhiêu calo để không bị béo!

II. Ăn bỏng ngô có béo không?

Chuyên gia đinh dưỡng tại Canada đánh giá và nhận định :“ Bỏng ngô chứa thành phần chất xơ, ít chất béo, canxi, sắt, …. Trong nhiều trường hợp việc ăn bỏng ngô đúng cách còn giúp trấn áp cân nặng tốt hơn. ”Tuy nhiên, bỏng ngô có gây mập không còn phải nhìn nhận dựa vào từng loại món ăn đơn cử :

2.1 Bỏng ngô nổ

Bỏng ngô nổ theo chiêu thức truyền thống lịch sử : không đường, không chất phụ gia sẽ có lượng calo khoảng chừng 370 Kcal .Do đó, nếu mỗi lần bạn chỉ ăn lượng nhỏ bỏng ngô nổ thì sẽ không cần lo ngại tăng cân hay ảnh hưởng tác động xấu đi tới chính sách ăn kiêng của mình .

Bỏng ngô nổ không đường ít calo hoàn toàn có thể ăn không bị tăng cânThực tế, lúc bấy giờ có nhiều loại bỏng ngô nổ được biến tấu với nhiều mùi vị đặc biệt quan trọng như phô mai, bơ, socola, … hoàn toàn có thể sẽ làm bạn mập hơn .Bởi chỉ 1 ít phô mai hay bơ đã chứa lượng lớn calo nên dù bạn không ăn nhiều thì vẫn mang tới rủi ro tiềm ẩn cân nặng tăng lên đột biến trong thời hạn ngắn .

👉👉👉 XEM NGAY: Ăn phô mai có MẬP không

2.2 Bỏng ngô tẻ

Đây là một món ăn “ tuổi thơ ” chế biến từ hạt ngô đã được phơi săn khô. Khi tác động ảnh hưởng nhiệt lớn vào tạo ra quy trình nở rộng ra và thành món bỏng ngô .Theo tác dụng nghiên cứu và điều tra, bỏng ngô tẻ có lượng calo thấp hơn bỏng ngô nổ, đơn cử chỉ chữa khoảng chừng 120 – 140 Kcal trong 100 gram .Với nguồn năng lượng nạp vào khung hình thấp dưới 150K cal thì bạn không phải quá lăn tăn khi chiêm ngưỡng và thưởng thức món bỏng ngô tẻ này dù đang ăn kiêng .

Người đang thực thi chính sách giảm cân cũng hoàn toàn có thể ăn bỏng ngô tẻ tiêu mỡ nhanh hơnHơn nữa, trong những hạt bỏng ngô còn có nhiều chất xơ, lipid, protein, vitamin, … nên đôi lúc bổ trợ cũng tốt cho sức khỏe thể chất .

🔥🔥🔥 XEM THÊM: Ăn Bắp có mập không

2.3 Bỏng ngô nếp ngọt

Ăn bỏng ngô có béo không ? Với món ăn vặt bỏng ngô nếp có vị ngọt của đường thì bạn cần xem xét trước khi quyết định hành động ăn không trấn áp .Bởi lẽ, tính ra trong 1 cốc bỏng ngô nếp ( 150 gram ) chứa tới 590 Kcal và hơn 30 gram chất béo bão hòa. Điều này đồng nghĩa tương quan bỏng ngô không dùng để giảm cân .

Không những thế, ngược lại sử dụng bỏng ngô nếp tiếp tục hoàn toàn có thể sẽ khiến quy trình giảm béo bị lê dài và cân nặng tăng lên đáng kể .

♻️♻️♻️ XEM NGAY: 7 cách làm tan mỡ mặt tự nhiên, an toàn nhất

BẠN MUỐN BIẾT CÁCH GIẢM MỠ NHANH KHÔNG ĂN KIÊNG?

Hoặc

III. Cách chế biến bỏng ngô ăn không lo béo

Tổng hợp những thông tin nghiên cứu và phân tích trong những phần trên, hoàn toàn có thể thấy rằng trong thực tiễn việc ăn bỏng ngô có béo còn phải địa thế căn cứ vào cách chế biến đơn cử .Tại Hoa Kỳ từng có nghiên cứu và điều tra rằng lượng chất xơ trong bỏng ngô sẽ đào thải độc tố và mỡ dư thừa tích tụ lại trong khung hình nhanh và hiệu suất cao hơn .Như vậy, nếu ăn đúng món, liều lượng khoa học thì ăn bỏng ngô còn tương hỗ đẩy nhanh quy trình ăn kiêng giảm cân .

Bạn có thể thử làm bỏng ngô theo hướng dẫn dưới đây để ăn mà không sợ tăng cân:

• Mua hạt ngô đã được phơi khô: chọn loại hạt to, đều, không bị mốc hay sâu
• Giấy bạc: loại giấy chuyên dùng trong nhà bếp
• Cho 1 lượng hạt ngô vừa phải vào trong giấy bạc (thông thường 1 lần chế biến từ 30 – 50 hạt)
• Gấp các góc của giấy bạc lại sao cho kín chặt ngô, không để bị hở
• Cho vào lò vi sóng, bật chế độ nướng 3 phút
• Lấy ra và ăn trong ngày sẽ đảm bảo thơm ngon.

🔔🔔🔔 LÀM RÕ: Chỉ số BMI bao nhiêu được gọi là thừa cân

IV. 3 KHÔNG để ăn bỏng ngô không bị tăng cân

Đa phần mọi người thường mua bỏng ngô ở ngoài hàng do không có thời hạn tự tay làm tại nhà. Đó là nguyên do khiến bạn ăn bỏng ngô bị mập lên .Quy cách chế biến tại những shop thường nhiều phụ gia nên calo cao, dễ tăng cân. Do đó, khi ăn bạn nên chú ý quan tâm :

4.1 Không ăn nhiều

Chuyên gia dinh dưỡng san sẻ : trong 1 túi bỏng ngô thường được bán ngoài hàng chứ tới khoảng chừng 1.800 Kcal – Một lượng calo vô cùng lớn .

Người lớn chỉ nên ăn tối đa 50 gram bỏng ngô / 1 lần

Vì vậy, nếu bạn tùy ý ăn theo ý thích thì thừa cân, béo phì là điều khó tránh khỏi. Đó là lý do bạn cần kiểm soát khoa học lại liều lượng bỏng ngô.

Hơn nữa, việc ăn quá nhiều những món ăn vặt không bảo vệ chắc như đinh yếu tố bảo đảm an toàn thực phẩm sẽ không tốt cho khung hình .

✅✅✅ HƯỚNG DẪN: Cách giảm cân bằng Chuối Dưa và Cà Chua

4.2 Không ăn loại bỏng có bơ phô mai

Như đã nghiên cứu và phân tích chi tiết cụ thể trong nội dung trên, bỏng ngô chứa bơ phô mai rất nhiều calo và chất béo sẽ khiến tăng cân .Bởi vậy, tuy mê hoặc thơm ngon nhưng nếu bạn không muốn bị béo hay không giảm được cân thì nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn bỏng bơ phô mai .

Bỏng ngô bơ phô mai ngon mê hoặc nhưng “ nguy cơ tiềm ẩn ” tới dịch chuyển cân nặng

4.3 Không ăn đêm

Đối với người thừa cân, béo phì hoặc đang ăn kiêng thì ăn tối muộn sau 19 h và ăn khuya là điều cấm kỵ .Theo đó, dù là bạn ăn món bỏng ngô nào dù ít hay nhiều calo thì việc ăn vào buổi đêm là không nên để hoàn toàn có thể giữ tầm vóc cân đối .

👉👉👉 NÊN ĐỌC: Ăn Nhãn nhiều có MẬP không

V. Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?

Đối với người đang giảm cân ăn bỏng ngô có béo không ? Theo lời khuyên của chuyên viên dinh dưỡng, những trường hợp vận dụng chính sách giảm béo nên kiêng ăn bỏng ngô .Người cơ địa dễ tăng cân, béo phì, mỡ thừa nhiều khó giảm thì nhiều rủi ro tiềm ẩn sẽ mất trấn áp khối lượng khung hình với những món ăn vặt trong đó có bỏng ngô .Hơn nữa, ăn kiêng khó khăn vất vả gây ảnh hưởng tác động lớn tới sức khỏe thể chất và hoạt động giải trí thường ngày. Bởi vậy, chuyên viên không khuyết khích giảm béo bằng giải pháp này .

🔥🔥🔥 NÊN XEM: Kinh nghiệm hút mỡ giảm béo của Thùy Dương

INBOX NHẬN CHIA SẺ GIẢI PHÁP GIẢM CÂN NHANH TRONG 7 NGÀY!

5

/

5 ( 2 votes )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp