7 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới – http://wp.ftn61.com

2

133.885 lượt xem

Nói đi lại phải nói lại, mỡ bụng chính là một trong những thứ đáng ghét nhất, nó không chỉ khiến bạn trở nên kém tự tin mà nó còn là nguyên do dẫn tới vô số những loại bệnh nguy hại hơn như gan nhiễm mỡ, những bệnh tương quan tới tim mạch, tiểu đường, …
Giảm mỡ ở bụng hoàn toàn có thể coi là một điều chưa khi nào là thuận tiện, đặc biệt quan trọng là mỡ bụng dưới, nơi chứa rất nhiều những mô mỡ cứng đầu. Có rất nhiều nguyên do gây ra thực trạng béo bụng, tích tụ mỡ thừa nơi vòng 2, có những nguyên do gây mỡ bụng mà đôi lúc tất cả chúng ta lại không hề chú ý tới. Để xử lý được yếu tố nào đó thì tất cả chúng ta bắt buộc phải hiểu được nền tảng của nó. Hãy cùng META khám phá 7 nguyên do gây mỡ bụng mà tất cả chúng ta không ngờ tới nhé !

Các nguyên nhân dẫn tới béo bụng mà bạn không ngờ tới

Chỉ ăn 1 loại thực phẩm quá nhiều, tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa

Đây là kiểu béo hàng loạt bụng do tiêu hóa, béo hàng loạt bụng không tập trung chuyên sâu riêng không liên quan gì đến nhau tại đâu, kèm theo tần suất bị đầy hơi, chướng bụng tăng lên, rất hoàn toàn có thể do hệ tiêu hóa của bạn hoạt động giải trí không tốt .
Cách khắc phục :

• Ăn ít gluten (thực phẩm từ bánh mì, pizza, bánh ngọt,…) và các loại sữa đóng hộp.
• Chú trọng bữa ăn sáng, ăn đầy đủ dinh dưỡng. Khi ăn nhai kĩ, ăn chậm và uống cốc nước ấm sau khi ăn để tiêu hóa tốt hơn.
• Bổ sung các chế phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua, men tiêu hóa,…
• Tập gập bụng và các bài tập bổ trợ như squat, plank,…

Tập thể dục sai cách

Đây là kiểu béo bụng dưới, phần bụng dưới quá to, có xu thế hơi đổ về phía trước, nhiều lúc phần da bụng vị trí này còn kém mịn và không được săn chắc khiến bạn mất tự tin. Nhiều người đến phòng tập nhờ vào quá nhiều vào những loại máy móc, chú trọng đến một động tác, không tập phức tạp và hay bị tập sai cường độ khiến phần cơ sống lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống .
Cách khắc phục :

• Tăng cường các loại chất xơ từ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt, để giảm mỡ và tiêu hóa tốt, giúp bụng nhỏ lại.
• Lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng khoa học, tránh xa đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, tăng cường các loại protein dễ tiêu hóa có trong cá, thịt gà, thịt nạc,…
• Khi tập luyện, không quá phụ thuộc vào máy móc, tập đúng động tác và cường độ. Cần có sự kết hợp nhiều bài tập với nhau để cả cơ thể cân đối, tăng hiệu quả giảm mỡ toàn thân.

>>> Có thể bạn quan tâm: Chỉ số BMI là gì? Công thức tính chỉ số cân nặng chiều cao chuẩn cho nam và nữ

Stress, căng thẳng

Bạn có tin, stress hay căng thẳng mệt mỏi cũng là nguyên do gây béo bụng ? Và đó lại là thực sự. Béo bụng do stress thường có bộc lộ to bụng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm xúc rất nặng nề .
Cách khắc phục :

• Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nên ngủ sớm (trước 11 giờ). Điều chỉnh nhịp thở đều đặn và tắm nước nóng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
• Tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để giảm béo, tập yoga và tránh các bài Cardio nặng.
• Bổ sung thêm Magie giúp giảm stress: Có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt,…

Mỡ bụng do ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Một giấc ngủ tiêu chuẩn là từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày thì đây chính là nguyên do khiến khung hình của bạn tích tụ mỡ ở vùng bụng vì việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quy trình trao đổi chất của bạn hoạt động giải trí chậm lại để tàng trữ nguồn năng lượng, hiệu quả của quy trình này khiến khung hình bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn, cạnh bên đó việc dành quá nhiều thời hạn cho giấc ngủ sẽ khiến bạn không còn quỹ thời hạn để hoạt động, đây là nguyên do gây tích mỡ nói chung .

>> Bạn có biết: Ngủ bao nhiêu tiếng là đủ giấc? Ngủ đủ nhưng vẫn buồn ngủ, mệt mỏi có sao không?

Lười vận động, thường xuyên ngồi 1 chỗ lâu và ăn các đồ ăn chứa nhiều đường, carbonhydrat

Đây là kiểu béo bụng to cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến khung hình mất cân đối và khá khó khắc phục. Nguyên nhân là do bạn lười hoạt động, ít đi lại, liên tục ngồi một chỗ cố định và thắt chặt, ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều tinh bột. Tình trạng béo bụng này hay xảy ra so với người làm văn phòng, tiếp tục ngồi lâu trên bàn thao tác, tiếp xúc tiếp tục với máy tính .
Cách khắc phục :

• Hạn chế và cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như các loại bánh kẹo, hoa quả quá ngọt,… không nên thường xuyên ăn vặt.
• Ăn nhiều rau xanh, thịt trắng như cá, thịt gà,…
• Tăng cường các bài tập cho bụng và mông như plank, squat, gập thân, climber và đi bộ nhiều hơn.

Mỡ bụng sau khi sinh

Những phụ nữ này thường đã sinh con trong một vài năm qua và ít có thời hạn chăm nom ngoại hình cho bản thân. Sau khi sinh con, tử cung giãn xuống và nặng hơn nhiều so với trước khi mang thai. Phải mất tối thiểu 8 tuần để có được vòng bụng phẳng .
Cách khắc phục :

• Bổ sung dầu cá để kích thích các hormone đốt cháy chất béo và làm tắt các hormone lưu trữ chất béo.
• Cố gắng ăn nhiều chất béo tốt như các loại hạt, dầu ô liu. Nó không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn giúp hấp thụ vitamin từ thực phẩm có hiệu quả hơn.
• Tập trung thực hiện các bài tập giảm béo.

Mỡ bụng do gen di truyền

Gen di truyền chính là yếu tố quyết định hành động khung hình bạn sẽ tàng trữ chất béo ở vị trí nào. Điều này thường dễ xảy ra hơn với những người có dáng hình quả táo, đây là dáng người mà mỡ thường tập trung chuyên sâu ở vùng bụng .
Với những người có dáng người này họ sẽ phải bỏ ra nhiều công sức của con người tập luyện bên cạnh một thực đơn giảm cân ngặt nghèo theo từng thời gian để có hiệu suất cao tốt nhất .

Tham khảo thêm:

Trên đây là những nguyên do và cách khắc phục thực trạng béo bụng của chị em phụ nữ. Hiện nay, những chị em phụ nữ có mách nhau thêm một chiêu thức làm giảm kích cỡ vòng 2 rất hiệu suất cao là sử dụng quần áo định hình .

Quần áo định hình giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh gọn mà không gây căng thẳng mệt mỏi hay tốn kém, tạo cảm xúc tự do cho chị em phụ nữ. Có thể sử dụng đai nịt bụng ở bất kể đâu, bất kể khi nào .

Hy vọng rằng những thông tin chúng tôi phân phối trên đây có ích cho bạn. META.vn hiện có bán một số ít mẫu sản phẩm đai nịt bụng chất lượng, đai massage bụng tiêu mỡ hiệu suất cao được nhiều người tin dùng và những loại thực phẩm công dụng tương hỗ giảm cân chính hãng. Quý khách hàng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít mẫu mã hút khách trên META.vn hoặc hoàn toàn có thể liên hệ với chúng tôi theo hotline để đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp META.vn sẽ tư vấn cho bạn chi tiết cụ thể hơn và tương hỗ đặt hàng nhanh gọn nhé !

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy
Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10

Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666

>> Xem thêm các bài viết cùng chủ đề chăm sóc khỏe: 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức