Bệnh Căng Cơ Thắt Lưng

Bệnh căng cơ thắt lưng là gì?

– Căng cơ thắt lưng là bệnh phổ cập nhất trong những chấn thương ở thắt lưng, trong đó cơ hoặc gân ở thắt lưng bị kéo căng hoặc rách nát. Một loạt những cơ bắp và dây chằng ở lưng giữ xương cột sống. Khi những cơ căng ra quá mức dẫn đến những cơ bắp suy yếu dần, cột sống sẽ trở nên kém không thay đổi gây đau lưng. Ngoài ra bệnh Căng cơ thắt lưng thật chất không nguy hại, bởi nó chỉ gây đau nhức cấp tính, hoàn toàn có thể khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên nếu chủ quan, bệnh hoàn toàn có thể sẽ là nguyên do khiến sức khỏe thể chất và hiệu suất lao động của bạn bị giảm sút nghiêm trọng, thậm chí còn còn có rủi ro tiềm ẩn phát sinh nhiều ảnh hưởng tác động khác.

Đối tượng nào thường gặp phải căn bệnh trên :

– Bất cứ ai cũng có thể bị căng cơ thắt lưng. Các vận động viên, đặc biệt là các cầu thủ bóng đá và thể dục dụng cụ, dễ bị căng cơ trong trong quá trình luyện tập thi đấu.

Nguyên nhân dẫn tới bệnh bệnh căng cơ thắt lưng là gì?

Tuổi giá, khiêng vác đồ nặng, hoạt động mạnh, béo phì …

– Tai nạn, chấn thương, va đập mạnh hoặc té ngã gây tổn thương vùng lưng. – Làm việc phải đứng hoặc ngồi lâu liên tục trong thời hạn dài ở 1 tư thế, ít hoạt động. – Hệ cơ, gân, dây chằng và xương cột sống yếu, hoạt động giải trí kém linh động do bẩm sinh hoặc di truyền. – Béo phì, thừa cân sẽ tạo áp lực đè nén cho cột sống lưng khi vận động và di chuyển và hoạt động. – Chơi thể thao quá sức không nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, thao tác hoặc thực thi những thao tác hoạt động sai tư thế. – Biểu hiện của 1 số ít bệnh lý cơ xương khớp như thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, …

Triệu chứng bệnh căng cơ thắt lưng là gì?

Các triệu chứng gồm có đau bất ngờ đột ngột ở thắt lưng và nặng lên khi hoạt động giải trí ( uốn, duỗi, ho, hắt hơi ). Các triệu chứng khác là đau và cứng lưng, co thắt thắt lưng, đau mông và chân.

Uốn, duỗi, ho, hắt hơi sẽ khiến thắt lưng đau bất ngờ đột ngột .

Điều trị bệnh căng cơ thắt lưng

– Điều trị căng cơ thắt lưng gồm có nghỉ ngơi, chườm đá, chườm nóng, thuốc men và những bài tập thể dục. Bệnh nhân nên nghỉ ngơi trong một hoặc hai ngày, sau đó mở màn lại từ những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nhẹ. Chườm đá trong 2 – 3 ngày tiên phong để hết sưng. Tắm hoặc ngâm trong bồn nước nóng hoàn toàn có thể hữu dụng so với người bệnh.

– Các loại thuốc như thuốc giãn cơ và thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có tác dụng giảm đau nhưng tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Các loại thuốc như thuốc giãn cơ và thuốc kháng viêm không steroid ( NSAID ) .

– Một số công dụng phụ của 2 loại thuốc trên như sau : + NSAID hoàn toàn có thể gây ra đau bụng, tiêu chảy, loét, đau đầu, chóng mặt, nghe kém hoặc phát ban. + Thuốc giãn cơ hoàn toàn có thể gây buồn ngủ, chóng mặt, hoặc phát ban. – Vật lý trị liệu và những bài tập thể dục hoàn toàn có thể giúp tăng cường cơ bắp ở vùng bụng, kéo duỗi và tăng cường sức cơ thắt lưng trong và sau khi lành bệnh.

Điều trị bằng vật liếu trị liệu .

Phòng chống bệnh căng cơ thắt lưng

1. Nằm nghỉ ngơi giúp giảm đau cơ lưng hiệu suất cao

– Nghỉ ngơi thư giãn giải trí là cách rất hiệu suất cao nhằm mục đích xoa dịu những cơn đau do giãn cơ lưng cũng như lấy lại niềm tin và nguồn năng lượng khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi và chán nản. – Hãy nằm thật tự do trên giường có đệm không quá cứng và không quá mềm. Nên đặt một gối mỏng dính bên dưới vùng lưng đau, đặc biệt quan trọng đau vùng thắt lưng và dưới gáy. Nằm thư giãn giải trí và hít thở đều trong vòng từ 15 – 30 phút bạn sẽ cảm thấy tự do hơn.

2. Thực hiện massage để chữa bệnh giãn cơ lưng

– Áp dụng 1 số ít động tác xoa bóp, massage vùng lưng, đặc biệt quan trọng là vùng bị đau sẽ giúp điều hòa khí huyết, giải phóng những ứ đọng và làm dễ chịu và thoải mái những cơ dây chằng đang bị ức chế. Bạn nên xoa nóng hai bàn tay vào nhau rồi vòng ra sau lưng xoa bóp nhẹ nhàng cơn đau, hoàn toàn có thể day bấm 1 số ít điểm thấy đau nhất. Thực hiện khoảng chừng 30 phút cơn đau do bệnh giãn cơ lưng sẽ giảm đi rõ ràng.

3. Giảm căng giãn cơ lưng bằng bài tập ngồi thiền

Ngồi thiền là một chiêu thức có nguồn gốc cổ xưa. Nó giúp tĩnh tâm, thư thái và tập trung chuyên sâu trí tuệ rất hiệu suất cao. Đồng thời, nó cũng có năng lực kéo giãn cột sống, điều hòa nguồn năng lượng trong khung hình, giảm những cơn đau rất tốt và đặc biệt quan trọng giúp sống lâu hơn.

Ngồi thiền cũng là giải pháp giảm căng cơ thắt lưng .

4. Thay đổi chính sách dinh dưỡng giúp giảm bệnh giãn cơ lưng

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng so với sức khỏe thể chất, việc nhà hàng siêu thị khá đầy đủ chất sẽ giúp tăng sức đề kháng, những cơ quan trở nên khỏe hơn … Đặc biệt, chính sách ăn nên bổ trợ nhiều canxi để xương chắc khỏe, hạn chế thực trạng loãng xương và thoái hóa, bổ trợ thêm nhiều magie trong nguồn thực phẩm tự nhiên sẽ giúp co và giãn cơ bắp, dây chằng tốt hơn, giảm bệnh giãn cơ lưng, thư giãn giải trí những dây thần kinh …

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức