Nếu không may bị cảm lạnh, bạn hoàn toàn có thể dùng 1 số ít loại thực phẩm như dưới đây để làm dịu những triệu chứng cảm lạnh và giúp hồi sinh sức khỏe thể chất nhanh gọn :
Tóm tắt nội dung bài viết
1. Sữa chua
Sữa chua giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn đồng thời tăng hệ miễn dịchSữa chua giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn đồng thời tăng hệ miễn dịch
Với nguồn protein phong phú, sữa chua đóng vai trò quan trọng trong việc phòng vệ của cơ thể. Ăn sữa chua khi đang bị cảm lạnh sẽ giúp bạn bổ sung probiotics để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời sữa chua cũng giúp tăng cường miễn dịch và giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Bạn đang đọc: Cảm lạnh nên ăn gì để nhanh chóng khỏi bệnh
Khi mua sữa chua, bạn nên chọn loại có chứa nhiều vitamin D, vì hàm lượng vitamin D trong khung hình thấp cũng có tương quan đến rủi ro tiềm ẩn cảm lạnh và cảm cúm cao .
2. Các loại hạt
Các loại hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thểCác loại hạt giúp tăng cường hệ miễn dịch cho khung hìnhCác loại hạt dù còn tươi hay đã qua sơ chế, chế biến cũng đều giàu protein và chất béo tốt. Những loại chất béo có trong những loại hạt sẽ giúp da và màng nhầy khỏe mạnh, tránh được sự tiến công của vi trùng, virus gây bệnh. Bên cạnh đó, 1 số ít loại hạt còn chứa selen, vitamin D, kẽm và đồng, tổng thể những chất này đều có vai trò duy trì và tăng cường hệ miễn dịch .
3. Khoai lang
Khoai lang rất giàu vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quảKhoai lang rất giàu vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu suất cao
>> Xem thêm Khoai lang rất giàu vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưỡng chất này sẽ giúp kiểm soát và điều chỉnh mạng lưới hệ thống miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng bằng cách giữ cho da và mô trong khung hình luôn được khỏe mạnh. Trung bình, ăn một củ khoai lang là bạn đã phân phối đủ lượng vitamin A thiết yếu trong ngày cho khung hình. >> Xem thêm Mẹo hết cảm sốt sau 3 ngày với Fitenka
4. Nước
Nước cam rất tốt để tăng sức đề kháng cho người cảm lạnhKhi khung hình bị mất nước, toàn bộ những cơ quan sẽ đều phải chịu ảnh hưởng tác động, đặc biệt quan trọng là hệ miễn dịch. Vì nguyên do này, nước và những loại đồ uống không chứa calo sẽ rất thiết yếu để giúp bạn chiến đấu lại với bệnh tật. Nếu bạn không thích uống nước lọc vì cảm thấy đắng miệng và nhạt nhẽo thì hãy dùng những thức uống không đường hay nước ép cam. Ngoài nước ép hoa quả, bạn vẫn nên uống khoảng chừng 2 – 3 ly nước lọc mỗi ngày .
5. Gừng
Gừng có tác dụng giải cảm hiệu quả
Trong các tác dụng chữa bệnh của gừng thì giải cảm, giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh là công dụng được nhiều người biết và áp dụng nhất. Vì có tính ấm nên bạn có thể ngậm 1 lát gừng mỏng trong miệng, uống một tách trà gừng hay nấu canh cải gừng với cá cũng đều có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết và làm giảm tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp.
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
6. Trứng
Ăn trứng rất tốt khi bị cảm lạnh do giúp bổ sung nhiều loại vitamin quan trọngĂn trứng rất tốt khi bị cảm lạnh do giúp bổ trợ nhiều loại vitamin quan trọng
>> Xem thêm Nhiều người cho rằng khi bị cảm thì không nên ăn trứng, nhưng trong thực tiễn phần nhiều những chuyên viên đều ưng ý rằng trứng là loại thực phẩm rất tốt cho hệ miễn dịch. Trứng rất giàu dưỡng chất thiết yếu, như protein, kẽm, selen và nhiều loại vitamin quan trọng khác. Khi ăn trứng, bạn nên ăn cả lòng đỏ bởi lòng đỏ có chứa hàm lượng protein cao. >> Xem thêm Học cách xử trí nhanh gọn khi trẻ hắt hơi sổ mũi
7. Cá béo
Các loại cá béo giúp làm tăng hoạt động của tế bào bạch cầuCác loại cá béo giúp làm tăng hoạt động giải trí của tế bào bạch cầuĂn những loại cá béo như cá hồi, cá ngừ hay cá trích sẽ làm tăng hoạt động giải trí của tế bào bạch cầu. Đây là một phần quan trọng của hệ miễn dịch trong khung hình. Do đó, bạn nên thêm cá béo vào chính sách ăn của mình, đặc biệt quan trọng là trong những ngày trời trở lạnh hay khi có tín hiệu bị cảm. Nếu không thích ăn cá, bạn nên bổ trợ DHA trải qua dầu cá .
8. Rau xanh
Rau xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Trang Quỳnh
Theo Đời sống Plus / GĐVN
Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà
Những loại rau lá màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên có năng lực làm tăng miễn dịch và giúp khung hình chống lại nhiễm trùng hiệu suất cao. Chúng cũng giúp phục sinh khung hình nhanh hơn khi bạn bị ốm. Một số loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh sẽ thực sự là món ăn ngon và bổ dưỡng cho bạn trong những ngày bệnh cảm lạnh “ ghé thăm ” .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận