Vitamin D là một vitamin quan trọng đối với cơ thể con người. Khác với những loại vitamin khác, vitamin D hoạt động như một hormone và mọi tế bào trên cơ thể chúng ta đều có thụ thể tiếp nhận nó. Chức năng quan trọng nhất của vitamin D là giúp chắc khỏe xương thông qua việc giúp cơ thể hấp thụ calcium. Ngoài một nguồn cung vô hạn là ánh nắng mặt trời, vitamin D còn được tìm thấy trong các thực phẩm như dầu cá, gan cá, lòng đỏ trứng, các loại hạt và trong sữa.
Khi thiếu vắng vitamin D, những tế bào xương sẽ không được khoáng hóa khá đầy đủ, khiến xương trở nên mềm, dễ gãy hoặc tăng trưởng không tổng lực. Theo khoa Sức khỏe hội đồng của ĐH Harvard ( Mỹ ), ước tính có khoảng chừng 1 tỷ người trên quốc tế đang phải đối lập với yếu tố thiếu vitamin D. Dưới đây là những biểu hiện thường gặp nhất khi khung hình không được cung ứng đủ lượng vitamin D mỗi ngày .
Tóm tắt nội dung bài viết
Đổ mồ hôi nhiều
Thường xuyên đổ mồ hôi trán hay lòng bàn tay là biểu hiện đầu tiên của việc thiếu vitamin D. Nguyên nhân là do vitamin này có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tiết hormone serotonin. Khi hàm lượng serotonin sụt giảm, các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động bất thường. Bên cạnh đó, suy giảm nồng độ serotonin còn có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái trầm cảm, lo lắng – cũng là một nguyên nhân gây tiết mồ hôi bất thường.
Cảm giác thiếu sức lực
Khi khung hình thiếu vắng vitamin D, bạn sẽ luôn thấy mình ở trong trạng thái căng thẳng mệt mỏi, lờ đờ, thiếu sức lực lao động dù vẫn ngủ đủ giấc và hoạt động và sinh hoạt điều độ. Lúc này, bạn cần bổ trợ một lượng vừa đủ vitamin D để lấy lại sức mạnh cho những tế bào trong khung hình mình. Vitamin D cũng giúp lấy lại năng lực điều khiển và tinh chỉnh cơ bắp và loại trừ cảm xúc mất công sức của con người .
Dễ gãy xương
Ở tuổi 30, khung hình tất cả chúng ta sẽ ngừng tạo xương. Khi đó, việc thiếu vắng vitamin D sẽ đẩy nhanh quy trình lão hóa và tăng rủi ro tiềm ẩn mắc chứng loãng xương sớm. Mật độ khoáng trong xương thấp là một tín hiệu nguy khốn cho thấy calcium và những khoáng chất khác không được hấp thụ vừa đủ, do vitamin D nắm vai trò quan trọng việc hấp thụ calcium và chuyển hóa chất tạo xương .
Các vết thương phục hồi chậm
Nếu bạn cảm thấy vận tốc phục sinh của những vết thương trên khung hình chậm đi, đây hoàn toàn có thể là một tín hiệu của việc thiếu vắng vitamin D. Loại vitamin này có công dụng trấn áp sự viêm nhiễm và chống lại những tác nhân xâm hại hệ miễn dịch, do đó sự vắng mặt của vitamin D làm năng lực hồi sinh của khung hình bị suy giảm. Ngoài ra, những người thiếu vitamin D còn đương đầu với rủi ro tiềm ẩn dễ bị viêm nhiễm nặng sau khi có vết thương hở .
Chứng trầm cảm
Một vài điều tra và nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa việc thiếu vitamin D và chứng trầm cảm, đặc biệt quan trọng là ở người lớn tuổi. Các nhà khoa học tin rằng, vitamin D có một vai trò quan trọng trong việc điều hòa và hoạt động giải trí công dụng của não bộ. Khi thiếu loại dưỡng chất này, khung hình dễ mắc phải bệnh trầm cảm và nhiều loại rối loạn tâm ý khác .
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
Những cơn đau ở xương và vùng lưng
Sự thiếu vắng vitamin D làm giảm chất lượng xương, dẫn đến những cơn đau. Theo thống kê, những người thiếu vitamin liên tục gặp yếu tố đau nhức ở vùng sống lưng với những cơn đau nghiêm trọng. Các bộ phận chịu tác động ảnh hưởng ở mức độ thấp hơn thường là phần xương chân, xương sườn hoặc những khớp nối .
Chứng chóng mặt, váng đầu
Trong một nghiên cứu và điều tra về triệu chứng thiếu vitamin D ở phụ nữ, những đối tượng người dùng có hàm lượng vitamin D trong máu ở mức dưới 20 mg / dL và từ 21-29 mg / dL tiếp tục bị chóng mặt, hoa mắt và váng đầu hơn so với nhóm có hàm lượng vitamin D trong máu đạt trên 30 mg / dL. Đi kèm với triệu chứng này là sự suy nhược cơ và loãng xương .
Bị ốm thường xuyên
Ngoài vai trò không hề thiếu cho xương khớp của bạn, vitamin D còn rất thiết yếu với hệ miễn dịch. Khi bức tường miễn dịch của bạn bị suy yếu bởi sự thiếu vắng vitamin D, bạn sẽ tiếp tục mắc phải những bệnh dễ lây lan như cảm cúm. Ngoài ra, bạn còn có rủi ro tiềm ẩn cao bị nhiễm trùng và có sức đề kháng kém khi gặp phải những căn bệnh truyền nhiễm .
Rụng tóc
Thông thường nguyên nhân gây rụng tóc đến từ tâm lý bị căng thẳng và gặp nhiều stress trong cuộc sống. Song khi việc rụng tóc trở nên nghiêm trọng, đây có thể là một dấu hiệu của việc thiếu vitamin. Đối với phụ nữ, rụng tóc ở mức nghiêm trọng thường là hậu quả của sự thiếu hụt vitamin D, bởi loại vitamin này có vai trò giúp kích thích sự hình thành và phát triển chân tóc mới.
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
Các cơn đau cơ
Một vài nghiên cứu và điều tra mới cho thấy có mối liên hệ giữa sự thiếu vắng vitamin D và chứng đau cơ. Có khoảng chừng 71 % số người tiếp tục bị đau cơ là do thiếu vitamin D. Giả thuyết hiện tại cho rằng, nguyên do của chứng đau cơ này đến từ những thụ thể tiếp đón vitamin D trên tế bào thần kinh cũng đồng thời là những thụ thể tiếp đón tín hiệu từ những cơn đau. Việc tăng cường hàm lượng vitamin D trong khẩu phần ăn hoặc sử dụng thực phẩm tính năng bổ trợ hoàn toàn có thể giúp làm giảm những cơn đau này .
Nguồn: Boldsky
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận