100g bún gạo lứt tươi, khô, bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người. Câu trả lời là trong 100g bún gạo lứt có chứa khoảng 310 Calo và các chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe. Trọn bộ thông tin dinh dưỡng về bún gạo lứt các loại được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như trong bài viết sau đây.

Gạo lứt đang trở thành một thực phẩm được người người, nhà nhà thương mến vì có chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng. Ăn gạo lứt giúp giảm lượng đường trong máu, cực kỳ tốt cho người tiền tiểu đường hoặc đang bị tiểu đường. Gạo lứt cũng có lượng calo thấp hơn so với gạo trắng trong cùng một khối lượng tương tự. Thế nhưng liệu lượng cao trong bún gạo lứt có cao hay không ? Cùng tìm câu vấn đáp ngay sau đây .

Bún gạo lứt

1. Giải đáp: 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng thì 100g bún gạo lứt tươi có chứa 310 Calo. Bún gạo lứt thường được làm từ gạo lứt đỏ, mặc dù cũng có bún gạo lứt vàng hoặc gạo lứt đen, nhưng không phổ biến bằng. Dù là loại gạo lứt nào thì lượng calo cũng ở con số này. Nhờ có màu tự nhiên 100% từ gạo lứt mà bún gạo lứt thường có màu nâu đỏ đẹp mắt, sau khi chế biến và trang trí cùng với thịt, trứng, rau thì cho ra đời một tô bún thơm ngon, hấp dẫn từ bên ngoài lẫn bên trong. 

Bún gạo lứt có 310 Calo và cao gần gấp ba lần so với 100 g cơm gạo lứt có chứa 110 Calo. Và số lượng 310 Calo này cũng hoàn toàn có thể biến hóa tùy theo từng tên thương hiệu với những cách chế biến, tỷ suất những nguyên vật liệu khác nhau. Có thể tăng thành 340 Calo, thậm chí còn là 380 Calo .

Bún gạo lứt tươi có màu nâu đỏ thích mắt

Xem thêm:

2. Bún gạo lứt khô bao nhiêu calo?

Ngoài loại bún tươi hoàn toàn có thể sử dụng được ngay, vô cùng tiện nghi thì bún khô lại thuận tiện dữ gìn và bảo vệ, dùng vĩnh viễn hơn cũng được nhiều mái ấm gia đình lựa chọn .

Tùy theo từng thương hiệu sản xuất bún gạo lứt khô khác nhau mà lượng calo cũng thay đổi khác nhau. Con số trung bình là trong 100g bún gạo lứt đỏ khô có chứa 387 Calo. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:  

• Chất xơ : 3,5 gram
• Carb : 77,24 gram
• Protein : 4,5 gram
• Chất béo : 1,6 gram
• Các loại vitamin quan trọng cho khung hình gồm có : Niacin ( B3 ) : 15 % RDI, vitamin B1 : 12 % RDI, vitamin B5 : 6 % RDI, vitamin B6 : 14 % RDI
• Các khoáng chất thiết yếu cho khung hình như : Mangan : 88 % RDI, magiê : 21 % RDI, kẽm : 8 % RDI, sắt : 5 % RDI, đồng : 10 % RDI, selen : 27 % RDI, photpho : 16 % RDI .

Giải đáp vướng mắc bún gạo lứt bao nhiêu calo

3. Bún gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?

Thực tế, gạo huyết rồng không phải là gạo lứt như nhiều người lầm tưởng. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi đã chia ra : bún gạo lứt bao nhiêu calo và bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo riêng không liên quan gì đến nhau, chứ không có calo của bún gạo lứt huyết rồng .
Để phân biệt 2 loại gạo mà rất nhiều người còn nhầm lẫn này thì gạo lứt đỏ khi bẻ đôi có màu trắng ở giữa, bảo phủ bên ngoài là màu nâu đỏ. Còn nếu lõi ở giữa có màu đỏ giống như màu bên ngoài thì đó là gạo huyết rồng .
Như đã đề cập ở trên thì gạo lứt là loại sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn so với gạo trắng, tốt hơn cho bệnh nhân tiểu đường, đái tháo đường. Cụ thể, số lượng này rơi vào khoảng chừng 59 – 67, thuộc nhóm chỉ số đường huyết GI trung bình ( từ 56 – 69 ) .
Thế nhưng, gạo huyết rồng lại có chỉ số đường huyết thuộc nhóm cao trên 75. Những ai đang mong ước giảm lượng đường trong máu nhưng lại sử dụng nhầm lẫn giữa 2 loại gạo này thì hoàn toàn có thể bị rối loạn đường huyết, bệnh tiểu đường ngày càng nghiêm trọng hơn .

Do đó, trước tiên, bạn cần chọn đúng loại bún gạo mà mình nên sử dụng, tiếp đến, cùng đi tìm hiểu lượng calo có trong loại bún gạo đó. 

Tương tự như những thực phẩm đã qua chế biến khác thì những tên thương hiệu sản xuất bún gạo huyết rồng khác nhau cho sinh ra lượng calo khác nhau trong mỗi khẩu phần bún .

Ví dụ: Trong 100g bún gạo huyết rồng của Mekong River có chứa 309 Calo. Còn 100g bún gạo lứt huyết rồng Bích Chi có chứa 326 Calo. 

Bạn nên đọc thông tin dưỡng dưỡng trên từng gói bún gạo huyết rộng để biết được chính xác lượng calo trong đó. Nhưng nếu bạn cần một con số ước lượng thì trong 100g bún gạo huyết rồng có chứa khoảng 320 Calo. 

Bún gạo huyết rồng không phải bún gạo lứt

4. Ăn bún gạo lứt có giảm cân không?

Như đã đề cập ở trên thì bún gạo lứt có lượng calo gấp khoảng chừng 3 lần so với cơm gạo lứt. Do đó, nó không tốt cho người muốn giảm cân. Nếu đang muốn biến hóa cân nặng xuống mức thấp hơn, bạn cần cắt giảm lượng calo .
Cách tốt nhất không phải là nhịn đói vì điều này hoàn toàn có thể khiến khung hình căng thẳng mệt mỏi, thiếu những chất dinh dưỡng thiết yếu. Mà bạn nên chuyển sang cách chế biến khác ít calo hơn như thay vì xào bún gạo lứt hoàn toàn có thể khiến 100 g tăng lên hơn 500 Calo. Thì bạn chỉ nên ăn bún gạo lứt luộc với hơn 300 Calo như đã kể trên .
Thêm vào đó, bạn nên quy đổi sang sử dụng những thực phẩm phân phối nhóm chất tương tự như nhau nhưng ít calo hơn. Ví dụ : ăn thịt nạc thay vì thịt ba chỉ để có lượng đạm lành mạnh và ít calo hơn. Tương tự như vậy, thay vì ăn bún gạo lứt thì nên ăn cơm gạo lứt để giảm được 200 Calo trong mỗi bữa ăn .

Nhưng nếu yêu thích món bún gạo lứt thì bạn có thể thỉnh thoảng sử dụng chúng. Sau đó, chạy với máy chạy bộ điện Sieuthitaigia.vn khoảng 30 phút ngay tại nhà để đốt cháy lượng calo dư thừa này. 

5. Ăn bún gạo lứt có tăng cân không?

trái lại với những người muốn giảm cân thì với lượng calo cao, bún gạo lứt trọn vẹn tương thích cho những người muốn tăng cân .

Như vậy, trên đây là lời giải đáp thắc mắc bún gạo lứt bao nhiêu calo và bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo. So với gạo lứt thì bún gạo lứt có lượng calo cao gấp 2 – 3 lần. Do đó, những ai muốn giảm cân nên hạn chế sử dụng bún gạo, bất kể loại nào. 

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bún gạo lứt bao nhiêu calo ?

Câu vấn đáp là trong 100 g bún gạo lứt có chứa hơn 300 Calo và những chất dinh dưỡng khác được san sẻ như trong bài viết sau đây .

Bún gạo lứt khô bao nhiêu calo ?

Tùy theo từng tên thương hiệu sản xuất bún gạo lứt khô khác nhau mà lượng calo cũng đổi khác khác nhau. Con số trung bình là trong 100 g bún gạo lứt đỏ khô có chứa 387 Calo .

Bún gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo ?

Trong 100 g bún gạo huyết rồng của Mekong River có chứa 309 Calo. Còn 100 g bún gạo lứt huyết rồng Bích Chi có chứa 326 Calo. Tính trung bình thì 100 g bún gạo huyết rồng có chứa khoảng chừng 320 Calo .

Bún gạo lứt huyết rồng có phải bún gạo lứt đỏ không ?

Không, bún gạo huyết rồng không phải là bún gạo lứt như nhiều người lầm tưởng. Cách phân biệt là lượng calo của từng loại có trong bài viết này.

Ăn bún gạo lứt có giảm cân không ?

So với gạo lứt thì bún gạo lứt có lượng calo cao gấp 2 – 3 lần. Do đó, những ai muốn giảm cân nên hạn chế sử dụng bún gạo, bất kể loại nào .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp