Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều bún có tốt không?

Bạn tò mò là trong bún riêu bao nhiêu calo? Cũng như ăn bún riêu có béo hay không? Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.

Bún riêu là 1 trong những món ăn cực kỳ thơm ngon và hữu dụng được nhiều người hay ăn hàng ngày. Bún riêu mỗi vùng miền có 1 kiểu khác nhau, mùi vị đậm đà. Nhiều bạn nữ đang trong chính sách giảm cân rất hay tò mò về lượng calo trong 1 bát bún riêu là bao nhiêu, từ đó cân đối chính sách ăn bún riêu hài hòa và hợp lý để không bị tăng cân .
Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cụ thể cho những bạn Bún riêu bao nhiêu calo ? Ăn bún riêu có béo hay không ? đơn cử và nhanh gọn nhé. Cùng tìm hiểu và khám phá ngay dưới đây để có được câu vấn đáp nhanh gọn nào .

 

• Xem thêm:

  ghế massage Toshiko

Bún riêu bao nhiêu calo?

Trước khi vấn đáp cho câu hỏi bún riêu bao nhiêu calo thì tất cả chúng ta hãy điểm qua những thành phần đa phần để chế biến nên món bún này nhé .
Bún tươi : đây là loại thực phẩm có nguồn gốc từ ngũ cốc. Do đó, trong 100 gam bún tươi chỉ chứa khoảng chừng 100 calo, tương tự với hàm lượng GI có trong những loại tinh bột chậm .
Đậu : với 100 gam đậu rán trong món bún riêu sẽ chứa khoảng chừng 110 calo, số lượng này cũng khá thấp nên bạn không phải lo ngại việc tăng cân .
Gạch cua : theo những chuyên viên dinh dưỡng thống kê, một bán bún riêu cua sẽ chứa trung khoảng chừng 35 gam gạch, và chiếm khoảng chừng 10 – 15 calo .
Chả và giò : hai nguyên vật liệu này có nguồn gốc từ thịt lợn, và trong một bát bún thì sẽ có khoảng chừng 60 gam cả chả và giò, tương tự với 100 – 120 calo .
Rau ăn kèm : những loại thực vật thông dụng để ăn cùng với món bún riêu là cà chua, giá đỗ hoa chuối, xà lách và rau mùi, đều là những loại có lượng calo thấp .
Do đó, một tô bún riêu bao nhiêu calo ? Ước tính tổng lượng calo của những thành phần trên thì một tô bún sẽ khoảng chừng 465 calo .

Bún bao nhiêu calo ?

Ở nhiều bài nghiên cứu và phân tích trước đó về những loại bún thì trong 100 g bún tươi có chứa khoảng chừng 110 calo .

Đậu bao nhiêu calo ?

Đậu rán trong bún riêu theo thống kê và nghiên cứu và phân tích của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Nước Ta thì trong 100 g đậu rán có chứa 110 calo. Theo thống kê thì lượng calo trong đậu khá thấp nên bạn không cần lo ngại nhiều đâu nhé .

Gạch cua bao nhiêu calo ?

Như những bạn đã biết thì cua là nguyên vật liệu cực kỳ có ích để bổ trợ cho kế hoạch nhà hàng siêu thị lành mạnh, cua lại rất ít chất béo chỉ giao động 0,5 – 0,9 g / 100 g. Calo trong cua cũng khá ít, tuỳ từng loại, dao động từ 85 – 90 Kcal / 100 g
Theo thống kê trong 35 g gạch trong 1 bát bún riêu thì chỉ chứa tầm 10 – 15 calo .
Chả, giò bao nhiêu calo ?
Chả, giò được làm từ thịt lợn nên rất giàu calo. Trong bát bún riêu thì có tầm 30 g chả, giò. Lượng calo giao động trong 60 g này là 100 – 120 calo .

Các loại rau khác

Các loại rau trong 1 bát bún riêu rất ít calo. Cà chua, giá đỗ, hoa chuối, Rau xà lách, rau mùi chỉ giao động từ 10 – 20 calo. Tuỳ số lượng rau người bán cho .
Như vậy sau khi nghiên cứu và phân tích xong thì tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thấy được trong 1 bát bún riêu sẽ có : 200 g bún = 200 calo, Đậu rán 100 g ~ 110 calo, gạch cua 30 g ~ 15 calo, chả – giò 60 g ~ 120 calo, rau và gia giảm : 20 calo .
Vậy tổng lượng calo trong bún riêu sẽ là : 200 + 110 + 120 + 15 + 20 = 465 calo. Khá nhiều phải không nào .

Có nên ăn nhiều bún riêu hay không?

Nhiều bạn cực kỳ sành về bún riêu, rất hay ăn bún riêu, tuy nhiên không phải ngày nào cũng ăn nhiều bún riêu là tốt đâu nhé bởi :
Nếu ăn quán bảo vệ vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm thì không sao nếu ăn những quán không bảo vệ sẽ cực kỳ nguy hại bởi :
Bún : làm chính từ gạo và qua 1 quy trình lên men mới tạo nên. Để làm bún nhanh thì nhiều nơi làm bún hay làm kiểu công nghiệp, thậm chí còn pha thêm chất làm chua và hàn the ( chất không tốt cho sức khoẻ ), khi ăn bún ở dạng này sẽ không tốt cho sức khoẻ đặc biệt quan trọng là dạ dày .

Về gạch cua : Rất nhiều nơi hay làm giả, có nơi còn dùng bã đậu để làm gạch cua. Ăn sẽ không đúng chất lượng, thứ 2 là bã đậu họ để lâu rồi cũng ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Về dầu ăn chế biến : Nhiều chủ quán hay lấy loại dầu rẻ tiền, đặc biệt quan trọng họ còn chiên đi chiên lại nhiều lần cực kỳ nguy hại. Bởi lượng dầu chiên đi chiên lại sẽ chuyển hoá thành những vitamin A, E cùng nhiều chất dinh dưỡng trong dầu bị phá huỷ, những chất này vào khung hình tất cả chúng ta sẽ ảnh hưởng tác động nghiêm trọng tới sức khoẻ như tàn phá men tiêu hoá, làm khó tiêu, gây nhức đầu, chóng mặt, đau bụng, …
Nhiều quán bán dọc đường : Xe cộ đi lại nhiều, bụi bặm bụi bờ nhiều, vi trùng dễ đi vào khung hình theo đường nhà hàng siêu thị cũng ảnh hưởng tác động tới sức khoẻ tất cả chúng ta .

Ăn bún riêu có gây tăng không không?

Bạn sẽ không hề lo ngại bị tăng cân nếu như chỉ ăn một bát bún riêu vào bữa sáng, vì với 465 calo thì bạn trọn vẹn có đủ nguồn năng lượng để hoạt động giải trí. Nếu bạn muốn ăn 2 bát bún riêu mỗi ngày thì tăng cường tập luyện thể dục nhiều hơn, để tăng lượng calo đốt cháy mỗi ngày lên là được .
Nếu như không bảo vệ được thời hạn đi đến phòng tập thể thao đều đặn, hoặc ngại ra đường chạy bộ. Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể thử tập luyện thể dục tại nhà với những bài tập đơn thuần như hít đất, sử dụng máy chạy bộ, xe đạp điện tập thể dục … Ví dụ, bạn có cân nặng là 60 kg, lượng calo đốt cháy vào khoảng chừng 4.7 calo mỗi phút, thì bạn cần phải chạy bộ 1 giờ 40 phút để tiêu tốn 470 calo .

Lợi ích khi ăn một bát bún riêu mỗi ngày

Sau khi bạn biết được bún riêu bao nhiêu calo rồi, từ đó tất cả chúng ta chỉ nên ăn một bát mỗi ngày nếu đang trong tiến trình ăn kiêng. Vậy những thành phần có trong món riêu mang lại quyền lợi gì ?
Đậu phụ rán bổ trợ thêm cho khung hình nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, C, Magie … Và còn giúp xương trở nên chắc khoẻ .
Gạch cua có trong bún riêu sẽ cung ứng cho khung hình tất cả chúng ta một lượng canxi dồi dào .
Chả – giò trong bún riêu dồi dào protein cho khung hình, từ đó tương hỗ tăng cường sức đề kháng cho khung hình, giúp cơ bắp tăng trưởng tốt hơn .
Bún thì được làm hầu hết từ gạo, không béo như cơm .
Ngoài ra trong bún riêu còn có nhiều loại rau giúp cho khung hình bổ trợ hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng tự nhiên giúp cân đối lượng dinh dưỡng trong máu .

Một tô bún riêu chứa lượng calo gần bằng 3 chén cơm

Nhiều người không dám ăn cơm vì sợ có nhiều tinh bột dễ gây tăng cân, tuy nhiên lại chuyển sang ăn những món nước như bún bò, bún riêu, phở … Trên thực tiễn những món này cũng rất giàu calo .
Dựa vào công thức nghiên cứu và phân tích thành phần nguồn năng lượng của một tô bún riêu cua cỡ vừa, ta hoàn toàn có thể tính được tổng năng lượng của món này là 450 kcal. Như vậy nguồn năng lượng trong một tô bún riêu cao gấp 2,25 lần một chén cơm trắng ( 200 kcal ) và gấp 1,5 lần một chén cơm có thức ăn ( 300 kcal ) .
Cụ thể cách tính lượng calo một tô bún bò riêu cua gồm có tổng năng lượng của những thành phần thực phẩm cơ bản sau :

Do vậy, để giảm cân, bạn cần cắt giảm lượng tinh bột kể cả cơm, bún, phở, mì … Không ăn đồ ngọt như đường, mật, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem, trái cây ngọt. Hạn chế thực phẩm giàu béo như thịt mỡ, những món xào, rán có nhiều chất béo, nước dùng thịt, bò .
Nên ăn cá, thịt nạc, những món luộc, hấp thay cho rán, xào. Uống sữa không đường tách béo dành cho người thừa cân béo phì. Ăn nhiều rau xanh và những rau củ quả ít ngọt ( 500 g mỗi ngày ). Nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, salad. Ăn chậm, nhai kỹ. Ăn đủ bữa, chỉ vừa đủ no, không để quá đói, không ăn quá no, không ăn sau 20 h .
Bạn nên duy trì rèn luyện môn thể thao hoặc tập thể dục tối thiểu 60 đến 90 phút một ngày với những mô hình như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp điện … Nhớ sắp xếp thời hạn nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Ngủ sớm trước 22 h .

Hy vọng với bài viết mà Toshiko đưa ra sẽ mang nhiều kiến thức đến cho người sử dụng về chủ đề “bún riêu bao nhiêu calo”. Nếu bạn quan tâm tới sản phẩm, vui lòng tham khảo dòng ghế massage Toshiko tại đây: Ghế massage Toshiko

___________________

CÔNG TY TNHH TOSHIKO VIỆT NAM

Showroom 1 : Shop house ML6-16, Vinhome Green bay, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, HN
Showroom 2 : 577 Cách Mạng Tháng 8, P. 15, Q. 10, Hồ Chí Minh

Showroom 3: 1024 Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, HCM

Fanpage : Toshiko Nước Ta
Văn phòng đại diện thay mặt : Số 47 – TT5, Khu liền kề VOV, P. Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Thành Phố Hà Nội, Nước Ta

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp