Bạn đang cần tìm cách đốt cháy Calo nhanh chóng để giảm cân nhanh hơn hoặc giúp cơ thể cân đối hơn. Nếu bạn đang chạy bộ hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa thì tại sao không thử đổi gió với các bài tập khác hay ho hơn dưới đây.
Các bài này hầu hết là tất cả chúng ta đều biết tới nhưng do không rõ là nó có lợi hơn chạy bộ như thế nào nên đôi lúc ít chú ý tới .
Tóm tắt nội dung bài viết
Top 10 bài thể thao giúp đốt cháy Calo hiệu quả
1. Kettlebell Swings
Bài này động tác như bài One Arm Dumbbell Swing được đề cập trước đây, chỉ khác là bạn phải dùng 2 tay thôi. Bạn có thể truy cập vào link này để xem (động tác số 6).
Bài Kettlebell Swings này giúp đốt cháy Calo rất mạnh, và giúp cơ bạn săn chắc tuyệt vời. Giúp nhịp tim tăng nhanh và bài này còn giúp cho cơ mông và cơ đùi săn chắc nữa.
Bạn đang đọc: TOP 10 bài đốt cháy Calo hiệu quả hơn chạy bộ
Đây cũng là bài tập giúp đốt cháy Calo rất nhanh, theo điều tra và nghiên cứu của trường thể thao Mỹ, mỗi động tác của bài Burpees sẽ đốt cháy 1.5 Calo, thậm chí còn còn cao hơn nếu bạn triển khai trong thời hạn ngắn, nỗ lực triển khai 10 động tác trong 1 phút nhé. Hướng dẫn tập động tác Burpees
3. Nhảy dây – Jumping Rope
Bài tập này thì con nít cũng hoàn toàn có thể triển khai đúng không nào. Nhảy dây giúp nhịp tim tăng cao, đốt cháy calo nhanh và cải tổ trao đổi chất trong khung hình. Thực tế, nhảy dây với vận tốc nhanh giúp bạn đốt cháy lượng Calo cao hơn chạy bộ nhiều lần. Cứ mỗi phút nhảy dây vận tốc trung bình thì bạn đốt cháy 13 Calo. Xem 50 kiểu nhảy dây giúp bạn đốt cháy calo hiệu suất cao
4. Battle Ropes
Cardio quen thuộc của nhiều Gymer. Đây cũng là một bài nhanh chóng thiêu đốt lượng Calo của bạn rất nhanh. Trung bình mỗi phút với bài tập này bạn đốt cháy 10.5 Calo.Đây là một bàiquen thuộc của nhiều. Đây cũng là một bài nhanh gọn thiêu đốt lượng Calo của bạn rất nhanh. Trung bình mỗi phút với bài tập này bạn đốt cháy 10.5 Calo .
5. Mang vật nặng leo dốc
Thay vì chạy bộ bon bon ngoài đường, thì bạn có thể thay thế trải nghiệm bằng cách mang Balo nặng và bắt đầu chinh phục các con dốc dài. Vừa tăng trải nghiệm tập luyện, vừa khỏe. Mỗi giờ bạn đi thiêu đốt 415 Calo.
6. Nhảy hiện đại
Bạn yêu dấu nhảy múa, bạn là fan của môn nhảy văn minh ( Hip hop ví dụ điển hình ), thì thật tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không phải vận động viên múa thì sao ? ?. Câu vấn đáp đơn thuần là đi học đi chứ sao nữa. Việc nhảy tân tiến giúp bạn đốt cháy 443 Calo mỗi giờ. Vì thế, lần tới hãy rủ rê một người bạn của mình đi nhảy đi nhé .
7. Leo núi
Đây cũng là một thưởng thức ngoài trời rất tuyệt mà bạn nên thử sửa chữa thay thế cho chạy bộ. Nếu khu vực bạn không có núi thì hoàn toàn có thể tìm các TT thể thao có núi tự tạo để leo nhé. Mỗi giờ leo núi sẽ giúp bạn đốt 455 Calo .
8. Trượt pa tanh (Loại pa tanh 1 hàng bánh xe)
Bạn chắc cũng không ít thử chơi trò này rồi đúng không nào. Bây giờ ngoài khu vui chơi giải trí công viên các em nhỏ chơi rất đông. Vậy tại sao bạn lại hoàn toàn có thể bỏ lỡ một môn thể thao có ích này chứ. Nếu chưa biết chơi, hãy tập ngay hôm sau nhé .
9. Chèo thuyền
Nếu khu vực bạn sống có nhiều sông suối thì tại sao lại không chèo thuyền mỗi ngày để đốt cháy Calo đúng không nào. Với việc chèo thuyền với hiệu suất cao bạn có thể đốt tới 682 Calo mỗi giờ, rất khủng khiếp đúng không nào.
10. Tập đấm bốc (Boxing)
Hãy đeo găng tay vào và tới ngay phòng tập. Các bài tập đấm bốc với cường độ cao hoàn toàn có thể giúp bạn đốt cháy 727 Calo mỗi giờ. Đó là nguyên do bạn thấy nhiều bạn gái tập Gym có body toàn thân rất tuyệt vời là vậy .
Xem thêm : Hướng dẫn tập Kick-Boxing cơ bản cho người mới
Như vậy là bạn đã cơ thêm nhiều hình thức khác giúp tiêu hao Calo hơn môn chạy bộ nhàm chán rồi đúng không nào. Hãy lên kế hoạch tập luyện ngay với các hình thức mới trên để quá trình giảm cân của bạn không còn nhạt nhẽo, chán ngắt nữa nhé.
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận